Зашто је маратон дугачак само 42.195 километара?
Одакле тачно долази број 42.195 километара, како се траке мере бициклом и шта тај број конкретно мења у вашем плану вежбања и исхране.
5 min read
Најчуднији трендови у фитнесу кроз историју и шта су нас научили
Преглед најчуднијих трендова фитнеса од антике до данас, са конкретним бројевима и једноставним тестом како препознати опрему која не ради ништа.
5 min read
Како су изгледале прве тежине
Кратка историја тежећа: Грчке халдере, кинеске камене браве, индијске копиле и први палтер 1902. године, плус шта ти то користи у тренингу.
5 min read
Како су настале олимпијске дисциплине подизања
Кратка историја олимпијског подизања тежине: како је од пет дисциплина остало само две, зашто је гушење избачено 1972. године. и шта све то може да ти помогне у тренингу.
5 min read
Ко је био први бодибилдериста
Ко је био први бодибилдерић, како је било 1901. У Лондону је одржано прво такмичење и које конкретне ствари из Сандловског приступа и данас важе у теретану.
6 min read
Зашто се појављују загорчавања у мишићима
Опиши зашто се појављују затезања у мишићима током и после тренинга, како разликовати безопасан притисак на нерв од стварног проблема и шта одмах учинити.
5 min read
Колико тежи људска скелет
Конкретне бројке колико тежи скелет одраслог човека, зашто се процене разликују двоструко и шта заправо утиче на масу и густину костију.
5 min read
Ефект плацебо у спорту: колико те глава може подићи.
Колико плацебо заиста повећава ефикасност, како ноцебо делује у супротном правцу и како за шест недеља проверити да ли ваша додатка заиста нешто мења.
6 min read
Зашто музика помаже у тренирању (и када је одмара)
Колико музика заиста олакшава напор, који БПМ иде са којом врстом тренинга, када је боље тренирати без њега и када гласност слушалица постаје проблем.
4 min read
Шта је тркачино високо и зашто то не осећа свако
Опиши шта је тркачино високо, који систем у мозгу га изазива и колико дуго и у ком темпу треба трчати да би се то десило.
5 min read
Близанци и генетика тренинга: зашто исти програм даје различите резултате
Шта студије о близанцима кажу о томе зашто исти програм даје различите резултате, колико је распон одговора у бројевима и како измерити свој.
4 min read
Зашто неки људи не добијају на тежини
Зашто се веза држи иако једете много: како да измеримо њихов прави унос, колико калорија додати, како да вежбамо и када је време за преглед.
5 min read
Како се поти: Шта је зној заиста говори о тренинг
Како зној охлађује тело, колико течности и соли губиш по сат тренинга, како измерити свој губитак и када обилна зноја тражи лекара.
5 min read
Зашто нам боли мишић
Објашњење зашто мускул боли дан или два након тренинга, колико дуго траје, шта заиста убрзава опоравак и када је бол знак да треба да се види лекар.
4 min read
Мозак и покрет: 8 ствари које мењају начин на који тренирате
Како тренинг мења мозак: Зашто су прве недеље снаге из нервног система, колико је кардио потребно за фокус и како тестирати равнотежу код куће.
5 min read
Занимљиве ствари о костима: шта се заиста дешава у скелету
Како се кост обнавља, колико калцијума и витамина Д заиста треба и који тренинг повећава густину костију - са конкретним бројевима и знаковима за лекара.
5 min read
Занимљиве ствари о срцу: Бројеви који су вредни знати ако тренирате
Колико крви срце пумпа дневно, шта стварно значи пулс у успору и опоравку пулса, колико вежбања треба недељно и када је време за доктора.
5 min read
Колико троше олимпијанци?
Конкретна дневна потрошња олимпијских спортоваца, колико угљених хидрата и протеина једу, и који од ових бројева заиста има смисла применити на тренинг.
5 min read
Шта заиста једу врхунски спортисти?
Конкретни бројеви иза чинија врхунских спортиста: колико калорија, грама угљених хидрата и протеина једете и шта од тога има смисла за вас.
5 min read
Невероватне приче о снази: Бројеви иза легенде
Конкретни бројеви иза најпознатијих снага, шта је то проверљиво, а шта фолклор, и како да пренесете те бројеве у свој тренинг.
4 min read
Рекорди трчања кроз историју: Бројеви, границе и шта се стварно променило
Преглед трчања од 1896. године. до данас, шта их је стварно креће осим тренинга и који бројеви са врха имају смисла за ваш тренинг.
5 min read
Зашто је клекње краљ вежбања
Конкретан водич кроз куцање: шта ради телу, колико серија и понављања радити, како исправити честе грешке и када је време за доктора.
5 min read
Како је протеин у праху настао
Прича о протеином у праху: од сирена који су млечни радници бацили у реке до изолата са 90 посто протеина, и шта од свега тога заиста користи вашем тренингу.
5 min read
Највећи митови из 90-их који су преживели до данас
Осам правила из 90-их која се и данас понављају у теретану, са конкретним бројевима о томе шта је заиста вредно, а шта можете лако заборавити.
5 min read