Колико тежи људска скелет

Питање звучи тривијално, али одговор зависи од тога шта тачно мереш: Сува кост без ништа у њој, или кост заједно са костном сржом, хрскавицом и водом. Разлика између ове две цифре је приближно двострука, и зато на интернету можете наћи све и све. Ево конкретних бројева и шта можете из њих извући у практичну употребу.

Кратки одговор

У одраслом мушкарцу од 80 килограма, потпуна скелетна кост са костном сржом, хрскавицом и водом у њему, тежи око 11 до 12 килограма То значи око 14 до 15 посто телесне масе. У жени од 65 килограма то је око 8 до 9 килограма, око 12 до 13 одсто.

Ако узмете само сушу и очишћену косту, што људи заправо замишљају када кажу кости, бројка пада на 4 до 5 килограма у мушкарцу и 3 до 4 килограма код жена, што је око 5 до 7 посто телесне тежине. Разлика је оно што је унутра: Костна срж у одраслој особи тежи 2,5 до 3,5 килограма, плус вода и масти.

У ствари: На тежини од 80 килограма, твоји кости су приближно једна цифра на екрану - 11 килограма. То је мање него што већина мисли, и много мање него што се приписује такозваној великој структури.

Шта показује ДКСА

Ако сте икада снимали структуру тела, добили сте информације о костном минералу. У одраслим мушкарцима то је 2,4-3,3 кгУ жени. 1,8 до 2,6 кг-Не, не. То није тежина кости... то је само минерални део, углавном калцијум-фосфат, који чини око 60 до 65 посто суве кости. Остало је колаген и вода. Зато не упоређујте тај број са проценом од 11 килограма; то су две различите ствари.

Зашто се процене толико разликују?

• Метод мерења. Сува кост, свежа кост и кост са сржом дају три различита резултата.
• Висина. Особа од 195 цм има скелет тежи од 2 до 3 кг од особе од 165 цм исте телесне масти.
• Пола. У истом висини, мушкарци имају око 10 до 15 посто већу коштану масу.
• Годину дана. Између 30. и 70. У години се обично губи 300 до 600 грама костног минерала.
• Напреза. Људи који дижу десетина година имају 5-10% већу густину костију у куки и кичми од неактивних вршњака.

Најтежа и најлакша кост

Најтежа кост је така. У одраслим мушкарцима суха је тежа. 230 до 280 г-Не, не. Череп са доњем џебу је 800 до 1.000 година. Најлакше је у средњем уху: 2 до 4 милиграма, значи око 0,003 година. Однос између њих је приближно 1 на 80.000.

Од 300 костију до 206.

Новорођенче има око 270 до 300 костних елемената, од којих је велики део још увек хрскавица. Костни минерал у беби има све 70 до 95 г-Не, не. До одраслог доба, тај број пада на 206 јер се делови повећавају: череп, крсна кост, нога. Последња појава кожице, обично само око 25. година. То је такође период када коштана маса достиже максимум.

Да ли се та маса може променити?

Да, али споро и у скромним распонима. Реално је. 1 до 3 одсто повећава се густина у куку и кичми за 8 до 12 месеци озбиљних операција. То у апсолутним бројевима значи неколико десетина грама минерала, а не килограма. Оно што ради:

1. Тренирање теже, два до три пута недељно. Чицање, мртво подизање, притисак изнад главе: Три до пет сета по пет до осам понављања са око 80 до 85 посто максималних. Лака серија од 20 понављања не стимулише косту довољно.
2. Ударни товар. 40 до 50 скокова дневно (скокови на месту, скокови са степеница од 20 до 30 цм), 4 до 5 пута недељно. То траје три до четири минута.
3. Протеин 1,6 до 2,2 г по килограму телесне масе дневно. Колаген у костима се гради од амино киселина, а не од калцијума.
4. Калцијум 1.000 до 1.200 мг дневно од хране: 200 мл млека има око 240 мг, 100 г тврдог сира око 700 мг, 100 г сардине са костима око 380 мг.
5. Витамин Д. У нашој клими од октобра до априла сунце не ради свој посао; проверите ниво у крви и решите недостатак у договору са лекаром.

Оно што га размаже: дуготрајни калоријски дефицит, пушење, више од два алкохолна пића дневно и потпуна неактивност. Астронати губе 1 до 1,5 одсто коштане масе месечно у беспрекорном стању. Кост реагује искључиво на оптерећење.

Када је код лекара

• Фрекрмент настао је падањем са своје висине након 50. године. То се зове нискоенергетска пролама и тражи обраду.
• Губљење висине веће од 3 центиметра. у односу на највиши измери.
• Неочекивано бол у леђима без повреде, посебно ако се појачава када стоји.
• Узимање кортикостероида дуже од 3 месеца у дози од 5 мг преднизона или више.
• Менопауза пре 45. године. година или одсуство менструације од три месеца и дуже код жена које су интензивно вежбале.
• Рутинска скринхирање: жене од 65 година, мушкарци од 70 година, раније ако има крчане куке у породици.

Тест је једноставан, траје 10 до 15 минута и доза зрачења је мања од обичног рентгена.

Кратко.

• Цео скелет одраслог човека од 80 килограма тежи око 11 до 12 килограма, или 14 до 15 посто телесне масе.
• Сува кост без срж и воде је само 4 до 5 килограма, што је два пута више од различитих цифри.
• Дета на ДКСА снимању (2 до 3 кг) је само минерал, а не тежина костију.
• Бедња кост је најтежа, око 250 г; стреп је најлакша, око 3 милиграма.
• Кост се гради на тежини: Два до три тренинга недељно са 80 одсто максимума, 40 до 50 скокова дневно, 1,6 до 2,2 грама протеина по килограму и 1.000 до 1.200 мг калцијума.