Зашто је маратон дугачак само 42.195 километара?

Маратон је дуг 42.195 километара због распореда једне стазе у Лондону 1908. године. И правила усвојена 13 година касније, а не због било чега што се десило у античкој Грчкој. Број је историјска случајност која се замрзнула, али данас одређује како се мере стазе и колико горива треба да унесеш у трку. Ево одакле долази и шта практично значи.

Легенда о Филипиди не даје тај број.

Прича коју сви знају иде овако: Купер трчи од Маратона до Атине, објављује победу над Персијанима и пада мртв. Проблем је што најстарији извор, Херодот, не помиње овај трк. У њему Филип трчи од Атине до Спарте за појачање, око 246 километара, и стиже следећег дана. Верзија са смрћу на циљу се појављује тек код Плутарха и Лукијана, вековима касније. И сама стаза од Маратона до Атине, у зависности од тога да ли идете по обали или преко планинског пролаза, износи између 34 и 42 километра. Из легенде, стога, не долази ни један прецизан број.

Првих 25 година: сваки маратон друге дужине

Када је маратон уведен у прве модерне Олимпијске игре 1896. године. у Атини, трака је била око 40 километара. Након тога, дужина се мењала од игре до игре:

• 1896, Атина: око 40 километара.
• 1900, Париз: око 40,26 километара
• 1904. године, Сент Луис: око 40 километара.
• 1908. Лондон: 42.195 километара
• 1912, Стокхолм: око 40,2 километра
• 1920, Антверпен: око 42.75 километара, најдужи олимпијски маратон икада.

Дакле, "маратон" је за око 20 година значио око 40 километара, колико организатор мери на терену. Поређење времена између трка није било корисно.

1908. године: Виндзор, краљевска ложа и 385 ярда

За Игре у Лондону је планирана трака од око 26 миља (41,843 км), од Виндзорског дворца до стадиона Вајт Сити. Старт је премештен на трећину испред дворца да би краљевска деца могла да гледају, а циљ је постављен тачно испред краљевске ложи у стадиону. То додавање круга на атлетском путу значило је још 385 ярда, или 352 метра.

26 миља + 385 ярда = 42.194,99 метара. Окружено: 42.195 километара-Не, не.

Трка је била и драматична: Италијански играч Дорандо Петри ушао је први на стадион, пао је неколико пута и био дисквалификован јер су му службеници помогли да пређе гол. Због ове медијске приче, Лондонска дужина је постала неформални стандард, а Алетлетски федерација га је усвојила 1921. године. формално усвојене. Од Игара 1924. У Паризу сви трче на исти број.

Број 42.195 километара није резултат мерења историјске руте, већ архитектуре једног стадиона и положаја једне ложе.

Како се данашња дужина мери?

Да би се трага признала, мери се бициклом са Џонсовим бројачем, калибрисаним на равни траци од најмање 300 метара која се превози четири пута пре и после мерења. Правила су врло конкретна:

• Измери се. Најкраћи могући путУколико је потребно: Око 30 цм од ивице, са пресеком крива не средину улице.
• Додаје се Фактор од 0,1% (1 метар на километар), па се стаза поставља на око 42.237 метара, како би се осигурало да никада не буде краћа од прописаног.
• За све записи: Падња стаза не више од 1 m/kmТо је 42 метара од почетка до краја.
• Растојање између почетка и циља у правим линијама не сме да прелази 50% дужине трке.То је 21.1 километар, због ветра у леђима.

Зато Бостон, без обзира на престиж, није важан за светску рекордну стазу: има око 136 метара чистог пада и старт је скоро 40 километара од циља.

Шта тај број мења у тренинг

• Недељна километара: Реално, 50 или 80 километара за маратон у мање од четири сата, 30 или 45 километара ако је циљ само завршетак.
• Дуга тренинг: То је 28 до 32 километара, 2 до 3 пута у циклу; 40 километара на тренингу ретко користи, јер опоравак траје 10 до 14 дана.
• Трајање припреме: 16-20 недеља, са ослобађањем сваке четврте недеље (обхват је опао за 25-30%).
• Топер: Последне 2-3 недеље смањите обим за 30-50%, али задржите интензитет. 4 на 1 километар у темпу уместо 10 километара.

Зид око 32. километар

Тркач од 70 килограма троши отприлике 1 килокалорију по килограму по километру, што значи око 70 килокалорија по километру и око 2,900 килокалорија за целу трку. У мишићима и јетри имате 400-500 г гликогена, што је 1600-2000 калорија. Рачунак престаје да рачуна на удаљености од 20 до 20 километара, то је зид", и то је математички проблем, а не карактерни.

• Углехидрати у трци: 60 до 90 грама на сат, почети око 40. минут, не када ти је већ тешко.
• Течност: 400 до 800 мл на сат, више у топлоти; не пијте више него што губите.
• Натријум: 300 до 600 мг по литри течности, посебно ако се сољ види на твојој мајици.
• Пуњење пре трке: 810 грама угљених хидрата по килограму телесне масе дневно, 36-48 сати пре почетка.
• Пробајте све ово у дугим тренинзима најмање 45 пута. Улазнице се вежбају као и ноге.

Када је код лекара

• Пре првог маратона: ако сте старији од 35 година, или било које године ако имате висок притисак, холестерол, дијабетес или пушите.
• Одмах: бол или притисак у грудима при напору, несвесност или вртоглавица током тркања, неправилан пулс у миру.
• Без одлагања: У породици је до 50. године умрла од срчаног удара. година.
• Након трке: пијанство боје чаја и бол у мишићима који се погоршавају 24 до 48 сати касније (можда рабдомиолиза), или главобоља, мучнина и отечење може бити хипонатримија од превише воде.

Кратко.

• 42.195 километара долази из Лондона 1908: 26 миља од Виндзора плус 385 ярда до краљевске ложе.
• Легенда о Филипиди не даје тај број. Херодотов гласник је прошао око 246 километара до Спарте.
• Стандард је усвојен 1921. године, а од 1924. године. и све је на истој дужини.
• Путеви се мере бициклом по најкраћем путу, са 0,1% резервне сигурносне снаге.
• У ствари: 1620 недеља припреме, дуги тренинг до 32 километра, 6090 грама угљених хидрата на сат трке.