Ко је био први бодибилдериста

Ако сте икада видели г. Олимпијски трофеј, већ си видео одговор на ово питање. Ова статуа приказује Еуген Сандова. Били су и снажни људи пре њега, али били су мерили по томе колико подижу, а не по изгледу. Ево када је тачно дошло до тог раздвајања и шта из целог случаја можете искористити у свом тренингу.

Кратки одговор: Еуген Сандхоу

Сандов је рођен 2. Април 1867. у Кенигсбергу као Фридрих Вилхелм Мјулер, а умро је 1925. 58 година. година живота. Учео је код свог наставника Лудвига Дурлачера, познатог као "Професор Атилла", који га је и убедио да преузме своје сценичко име.

Променљив тренутак је био 1889. у Лондону, када је као 22-годишњи изашао из публике и на сцени победио тада познате силе које су се појављувале под именом "Сампсон" и "Циклопс". Након тога је пунио сале, али не само подизањем тетоважа. Добар део представе је био чисто позирање у светлу, са затегнутим мишићима и ништа друго. То је био почетак.

Мерке које су му тада приписиване: Виса око 175 цм, телесна тежина 809090 кг, обим груди око 122 цм, бради око 76 цм, прсте око 43 цм, бупа око 61 цм. Узми их са резервом. Метарије у то време нису биле по било ком стандарду, а Сандов је био и свој најбољи маркетинг.

Зашто он, а не неко раније?

Људи су тренирали снагу хиљадама година. Милон из Кротона (6. У исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у исто време, у време, у исто време, Али његов циљ је био борба, а не изглед. Исто важи и за снажне 19. Вековима као Луис Цир или Артур Саксон: Они су били оцењени килограмима на палици.

Сандов је први урадио нешто друго: Он је само платио улаз за тело.-Не, не. Симетрија, дефиниција, пропорције. То је дефиниција бодибилдинга и зато је он, а не неки јачи човек пре њега, води први.

Прва такмичење: 14. Септембар 1901.

Сандов је организовао "Велико такмичење" у лондонској Ројал Алберт Холл. Неколико детаља које је вредно знати:

• Зала је била продата, процењује се да је било око 15.000 људи.
• Судија су били само Сандов, вајар Чарлс Лавес и писац Артур Конан Дојл, аутор Шерлока Холмса.
• Победио је Вилијам Л. Мурреј из Нотингем.
• Награда је била златна статуетка Сандова - иста као и од 1977. године. додељује г. Олимпија.

Две године касније, 1903. године, Бернарр Мацфадден покренуо је сличан избор у Медисон Сквер Гардену у Њујорку; Ал Трелоар га је добио 1904. године. и освојио је хиљаду долара, што је у то време било прилично много новца. Г-дин. Олимпија није настала док је 1965. године није покренут од стране Џо Вејдера.

Како је Сандов заправо тренирао

Многи људи овде остају изненађени. Његов систем из књиге објављене 1897. године. није било тешко обучавање: користио Бубрези од око 2 до 4 кгОко 18 вежби, са серијом од 50 до 100 понављања, сваки дан, са нагласком на свесно контракцију мишића и хладан бања након. И, наравно, подигао је тешке теретке на представама, али то није било оно што је продавао људима код куће.

Оно што је заиста преживело до данас су три навике: Измерио је обим и водио рачуне, постепено додавао оптерећење, и тренирао редовно, а не повремено. Све остало је обновљено у последњих сто година.

Шта је то вредно данас?

Ако желите резултат, овде су бројеви који су данас стандардни, уместо 100 повратки Сандолле са двоструком бубулом:

1. 1020 озбиљних серија по мишићној групи недељно, распоређен на 3×4 тренинга.
2. Репетиције између 5 и 30, са прекидом серије од 13 репетиције пре одбијања.
3. Прогресија: Када завршите врхну границу понављања у свим серијама, додајте 2,5 килограма или један понављање следећи пут.
4. Протеин 1.6 до 2.2 грама по килограму телесне масе дневно За 80 кг, то је 128.176 година.
5. Спан је 7-9 сати. То није фраза, то је услов да тренинг има ефекта.
6. Мерите се сваких 812 недеља, а не сваких 5 дана. Попречнице, стомак, груди, бута, плус тежина ујутру.

Када је код лекара

Ако почињете да вежбате након дугог одмора, ако сте преко 40 година, или ако имате породицу са срчаним болестима, урадите преглед и мерите притисак пре него што почнете са тежинама.

• Бол или притисак у грудима, недостатак ваздуха непромерни напори, несвести или вртоглавица током серије одмах прекините и одмах обратите се лекару.
• Бол у зглобу који траје дуже од 2 недеље или се јавља и у миру.
• Издубљење у ногу или око пупка које се појављује након подизања би могло бити кило.
• Изузевање или слабост у руци или нози након тренинга за леђа.
• Ако се лечите за притисак или срце, питајте свог доктора конкретно о подизању тетоважа и задржавању дисања.

Кратко.

• Први бодибилдери је Еуген Сандхоу (1867-1925), истинско име Фридрих Вилхелм Мјулер.
• Пре него су постојали силнији, али су били оцењени снагом, а не изгледом тела.
• Прва стварна такмичење је било 14. Септембра 1901. у Ројал Алберт Хол; у журију је био и Артур Конан Дојл.
• Г-дин. Олимпијски трофеј је статует Сандова... директна веза са овим такмичењем.
• Његов приступ данас је само редовност, мерење и постепено додавање тежине; 100 понављања са бублом од 2 килограма прескока.