Како су настале олимпијске дисциплине подизања

Када гледаш теретске такмичења данас, видиш само две дисциплине: Покушај да их повучеш. То није увек било тако. У једном тренутку на Олимпијадама било је пет дисциплина, а трећа дисциплина је била избачена јер судија није могао да је поштено оцени. Ево како је било од импровизације 1896. Имало је два покрета која и ви радите у соби.

Атина 1896: Подизање без тежине

У првим модерним Игрима, подизање терета је било део атлетике и имало је две дисциплине: Подизање је са једном руком и подизање са обе руке. Немало тежине. 65-килограмови тркачи су се такмичили против 100-килограмови, и то је био цео систем. У дисциплини обе руке, Виго Јенсен и Ланцестон Елиот су подигли исто, 111,5 килограма, па је судски панел дао победу Јенсену због уреднијег извођења. Елиот је узео своју дисциплину са једном руком, са 71 килограм.

Две ствари из тога су вредне запамћења: правила су била импровизована, а исход је био зависан од процене стила. Оба проблема су оформила све што је дошло после тога.

Антверпен 1920. и Париз 1924.: Пет дисциплина

Подизање је прескочило Игре 1900, 1908. и 1912. године. и вратио се 1920. У Антверпену, овога пута са пет тежака, од 60 кг. горе. То је била прва озбиљна реформа: Резултат више није зависао од тога колико килограма носи кретач.

У Паризу 1924. године. Програм је порастао на пет дисциплина: Повуци је једном руком, извуци је једном руком, повуци обе руке, повуци обе руке и извуци обе руке. Звучи занимљиво док не схватиш да је такмичење трајало неколико сати, да су сваку дисциплину рефери оцењивали по различитим критеријумима и да су дисциплине, с једне стране, награђивале специфичну структуру више него чисту снагу. Већ 1928. године. у Амстердаму, програм је смањен на три: Пуцај, трескај и избаци. Ова комбинација - такозвана олимпијска труба - одржана је 44 године.

1972: Зашто је гужва избачена

По правилу, гутање је требало да буде чисто: Обука на раменима, кратка пауза, па притисак изнад главе без помоћи ногу и без нагибања уназад. У пракси, подизачи су током педесетих и шездесетих година нагинули труп све више, док се покрет није претворио у косу која се покреће стојећи. Судии у истом панелу давали су различите оцене за исто димље, а разлика између беле и црвене лампе често је одлучивала медаљу.

Међународна федерација је 1972. једноставно је укинула дисциплину. Од 1973. године. У такмичењима се само играју и бацају, а све до сада постигнуте резултате у укупном износима постале су несравними. Укупни су пала за око трећину преко ноћи.

Обучавање је дефинисало технику.

Ротирајући перукачи на прстима, који су се појавили 1930-их, променили су све. Без њих, палпа се не може окренути под руку, тако да би модерна прихватања у куцању била практично немогућа. Данас су стандарди фиксирани: Мушкачја штапља 20 кг, дуга 2,20 m и дијемерат 28 mm; женска 15 kg, 2,01 m и 25 mm. Плиће су обојене по тежини: 25 кг црвене, 20 кг плаве, 15 кг жуте, 10 кг зелене. Подиум је 4 x 4 м, сваки подигач има три покушаја по дисциплини, подигање се повећава минимум 1 кг, а час за покушај иде 60 секунди, односно 120 ако подигач иде два пута узастопно.

Жене су ушле у олимпијски програм тек 2000. године. у Сиднеју, у седам категорија. Данас је Париз 2024. Подигао је у пет категорија по пола. За оријентацију: Световни рекорди у најтежим категоријама су око 225 килограма у ударању и око 267 килограма у бацању.

Шта ће ти ово учинити за тренинг?

Историја дисциплине није само тривија - неколико ствари се преводи директно у аудиторију.

• Техника пре наплате. Пре него што ставите било који од топова, урадите три сета по пет понављања куцања са празним штапом изнад главе (20 или 15 килограма). Ако не можете да држите штап изнад средњег дела стопала, проблем је покретност, а не снага.
• Процедирајте на шест до осам недеља. Ученици су се учили покретима пре озбиљних тежева, са два до три тренинга недељно од 60 до 75 минута.
• Ниско поновљење. Трзање и избацивање се вежбају у 4 до 6 серија по 1 до 2 понављања на 70 до 85% максимума, са паузом од 2 до 3 минута. Серије од 8 и 10 немају смисла. Техника се распада пре него што дођеш до умора.
• Трак није нестао из тренинга. Стриптан притисак стојећи од 3 до 4 серије по 5 понављања, на око 40-50% вашег излагања, и даље је најбољи начин да изградите стабилно рамо.
• Загревање од 10 минута који укључује рамене, куке и скокачке зглобове није опција за покрет који води штап изнад главе.

Када је код лекара

Подизање изнад главе тежи раменима, зглобовима и доњем делу леђа више од већине других вежби. Увините свог лекара ако:

• бол у рамену траје дуже од 2 до 3 недеље и не утиче са смањеном оптерећењем;
• осећате трчање или оморљење у рукама које траје дуже од неколико минута након серије;
• бол у леђима се шири до колена, или имате слабост у стопу;
• колено се отече у року од 24 сата након тренинга;
• Бол у зглобу не пролази ни после 7 до 10 дана одмара.

У хитној ситуацији, исти дан: притисак или бол у грудима, несвесност или мањи вид током тешке лежања, и јака главобоља која се појављује нагло при напору.

Кратко.

• 1896: У две дисциплине, без тежине, победник је био одређен и стилом.
• 1924. године: Пет дисциплина; већ 1928. Остаје три гутање, тргање и избацивање.
• 1972: Погон је укинут јер се претворио у нагиб који се није могао коректно проценити.
• Ротирајући перукање, 20 килограма палке и правило три покушаја дефинисале су модерну технику више него било која школа тренинга.
• За вас у соби: низак број поновљења (12), 4 до 6 сера, паузе од 2 до 3 минута, и 6 до 8 недеља технике пре него што трчате по бројевима.