Сви производи (1107)

Уско са бубљицама: колико серија и понављања и како напредовати

Конкретан водич кроз пролаз са бубрезима: колико сетова и понављања радити, како изабрати тежину и како додати килограме без бол у колену.

Степ-ап на клупу: колико серија и понављања и како напредовати

Конкретан план степа-упа на клупу: висина клупа, број сета и понављања по нивоу, темпо извођења и како сигурно напредовати у осам недеља.

Покрет ногама: колико серија и понављања и како напредовати

Колико сета и понављања гужве ногу радиш недељно, како да изабереш тежину по РИР скали и како да додајеш килограме у осам недеља без престанка.

Бугарска кука: колико серија и понављања и како напредовати

Конкретан оквир за број серија и понављања у бугарском кукурузу, поставку стопала и план додавања килограма током дванаест недеља.

Хак куцање на машини: колико серија и понављања и како напредовати

Колико серија и понављања ради на хаку куцање, како да поставите стопала и темпо, и тачан план прогресије килограма недељу по недељу.

Ратни ергометри: техника, често грешке и ко одговара

Како изгледа исправно везње на ергометри, које грешке обично изазивају бол у леђима и конкретне вежбе недељно, уз подешавање уређаја.

Скочење о врту: правилна техника, често грешке и ко одговара

Водич кроз правилу технику скокања о врту: дужина и тежина вута, положај руку, висина скока, пет најчешћих грешака и план за прве четири недеље.

Предња кука: колико серија и понављања и како напредовати

Конкретан распоред серије и понављања за предње кочање по циљу, три методе прогресије, план од осам недеља и знакови када је време за продужење.

Кетлебелл покрет: правилна техника, често грешке и ко одговара

Како правилно да извршите кателбелл, који грешке често покваре технику, како да изаберете тежину и колико сета радити недељно.

Турски слагај: правилна техника, често грешке и ко одговара

Турски стицање корак по корак: како изгледа чисто понављање, седам грешака који га уништавају и колико серија, понављања и килограма треба да се узме за почетак.

Бурпее: правилна техника, често грешке и ко одговара

Како да се изводи бурпе без оштећеног виса и змајевог колена, које варијанте одговарају којем нивоу и колико понављања недељно има смисла радити.

Покушај да помериш сандуку: Техника, грешке и ко одговара

Како правилно гурати санке: висина прихвата, колико тежине треба да се стави, најчешће грешке и три завршена протокола за снагу и фитнес.

Фармерски марш: правилна техника, често грешке и ко одговара

Како правилно да се води фармерски марш: Устав, избор тежине, типичне грешке и спреман план са сетама, метрима и паузама за недељну тренинг.

Скочи у кутију: правилна техника, често грешке и ко одговара

Како правилно скочити на ковчег, коју висину изабрати, које грешке највише коштају колена и Ахилову жицу, плус конкретан план серије и понављања.

Руски прелаз: правилна техника, често грешке и ко одговара

Како правилно извршити руску врту, које грешке највише коштају доњи леђа и конкретан распоред серије, понављања и килограма за три нивоа.

Подизање ноге у висини: Техника, грешке и ко одговара

Техника подизања ноге на врху, корак по корак, пет најчешћих грешака, прогресија у седам корака и јасни знакови када је време за лекара.

Птић-пич: техника, често грешке и ко одговара

Птичи-пишева техника. Понашање понашања. Пет најчешћих грешака.

Мртва буба: правилна техника, често грешке и ко одговара

Покрочјево технику мртвог буба, грешке које рекреатори често понављају, избор варијанти према облику и конкретним бројевима серија и понављања.

Планк: правилна техника, често грешке и ко одговара

Како правилно држати таблу, које грешке убијају ефекат, колико секунди и серије вам заиста треба и када је паметније да потражите лекара.

Страна табела: правилна техника, често грешке и ко одговара

Вођа кроз бочну таблу: правилна поставка лакта и кука, седам честих грешака, конкретни бројеви серије и одржавање времена, и коме вежба заиста користи.