Сви производи (1107)
Све што смо до сада написали, од првог дана у теретани до напредног програмирања.
Ашваганда: шта стварно ради, у којој дози и да ли има смисла
Шта ашваганда заиста ради за стрес, сан и снагу, које дозе су тестиране у студијама, колико недеља траје да се ефекти виде и када је боље прескочити.
4 min read
ХМБ: шта стварно ради, у којој дози и да ли има смисла
Шта ХМБ стварно ради у телу, колико грама дневно има смисла, коме заиста помаже, а коме је то само бацање новца без маркетинга.
5 min read
Глутамин: шта стварно ради, у којој дози и да ли има смисла
Шта глутамин заиста ради у телу, шта показују истраживања о тежини, опораваку и имунитету, колико грама има смисла и када је то бацање новца.
5 min read
ЕАА: шта стварно ради, у којој дози и да ли има смисла
Конкретно објашњење шта ЕАА раде у мишићима, колико грама и када их узимају, и у којим ситуацијама су обично бацање пара у односу на храну.
4 min read
БЦАА: шта стварно ради, доза и да ли има смисла
Конкретно објашњење шта БЦАА раде у мишићима, колико леуцина вам је заиста потребно, колико је доза и у којим ретким ситуацијама је корисно.
5 min read
Л-карнитин: шта стварно ради, доза и да ли има смисла
Шта Л-карнитин заиста ради у мишићима, које дозе су испитане, колико дуго је потребно, коме би могао помоћи и када је новац боље потрошити на друго место.
5 min read
Кафеин: шта стварно ради, која је доза и када нема смисла
Колико кофеина по килограму телесне масе, када га узимате пре тренинга, колико га има у кафи и зашто поподнева доза поквара ваш сан.
5 min read
Цитрулин малат: шта стварно ради, у којој дози и да ли има смисла
Шта цитрулин малат заиста ради у теретану, колико грама треба, када је пити и ко је заиста исплаћен? Без маркетинга, са конкретним бројевима.
4 min read
Бета-аланин: шта стварно ради, доза и да ли има смисла
Шта бета-аланин ради у мишићима, колико је дневна доза у грамама, колико недеља треба да буде ефектан и у којим напорима се уопште може видети.
5 min read
Казеин: шта стварно ради, у којој дози и да ли има смисла
Како се казеин гази, колико грама и када да га узимате, шта су студије показале о протеину пре спавања и када уопште не треба.
5 min read
Креатино монохидрат: шта стварно ради, у којој дози и да ли има смисла
Креатино монохидрата без маркетинга: шта стварно мења тренинг, колико грама дневно, када је потребно и када је боље прво питати свог лекара.
5 min read
Биљни протеини: шта стварно ради, колико узима и има ли смисла
Колико биљних протеина заиста треба, како комбиновати грах, соју и рис, које дозе раде по оброку и шта пратити у крви ако једете углавном биљке.
5 min read
Вије протеин: шта стварно ради, колико вам треба и да ли има смисла
Шта ви јевац протеина заиста ради у телу, колико грама дневно и по оброку вам је потребно, које врсте постоје и када вам уопште није потребно.
5 min read
Мигрена и вежбање: Како тренирати без изазивања напада
Како тренирати када имате мигрене: план за 12 недеља, конкретни пулс и доза воде, изазови које треба избегавати и знакови када је време за лекара.
5 min read
Тренирање на пејсмајкеру: Враћање у теретану, корак по корак.
Конкретан план за повратак на тренинг са пејсмакером: шта да радиш у првих шест недеља, како да измериш напор када ти пулс има горњу границу и када да идеш код лекара.
5 min read
Карпални тунел и теретана: што га погоршава и како наставити са тренирањем
Како препознати карпални тунел, које вежбе га погоршавају, како прилагодити тренинг и хигијену, и када су трчање и слабост разлог за лекара.
4 min read
Вртвице у тренингу: зашто се јавља и шта да радим
Зашто ти се вртоглав у тренингу, шта да урадиш одмах када ти се врати, како да га спречиш водом, храном и дисењем, и када је време за лекара.
5 min read
Дискусна хернија: Шта се смеје и шта не
Управо је. које вежбе можете да урадите, шта избегавате током првих шест недеља и како да се вратите у теретана без повратка.
5 min read
Анемија и вежбање: како да је препознају, шта да провере и како да тренирају док се поправља.
Како препознати анемију ако вежбате, шта да тражите, колико железа једите и како прилагодити тренинг док се хемоглобин и феритин не врате.
6 min read
Вежбање са равна стопала: Шта стварно мењаш у тренинг
Како тренирати са равим тапанима без бола: тест од 30 секунди, конкретне вежбе за стопало и брадицу са серијом, бројевима за трчање и знаковима за лекара.
5 min read
Тренирање након Ковида: Како се вратити без повратка
Конкретан план за повратак на тренинг после Ковида: када можеш да почнеш, колико килограма треба да скинеш, план за недељу дана и то значи да мораш да видиш доктора.
4 min read
Ревматоидни артритис и кретање: Како тренирати када зглобови диктују темпо
Конкретан водич за тренинг са реуматоидним артритисом: колико серија и кардио недељно, како прилагодити план у прилици инфузије и када се види лекар.
5 min read
Тренирање са тијелозом: како вежбати када имате хипотиреозу
Како прилагодити снагу, кардио и исхрану када тијелозави ради споро: конкретне серије, понављања, грама протеина и значе да је време за доктора.
5 min read
Артритис и вежбање: Шта радити, колико и када престати
Конкретан план тренинга за артритис: колико сетова и понављања, како да измерим бол на скали од 0 до 10 и када је време за преглед код лекара.
5 min read