Тренирање на пејсмајкеру: Враћање у теретану, корак по корак.

Уградња пејсмајкера није забрана тренинга, већ промена правила по којима планирате. Већина људи се враћа у теретану за два до три месеца, али прва шест недеља и начин мерења напора чине највећу разлику. Испод је конкретан распоред, бројеви и списак симптома на које се одмах реагује.

Шта уређај ради вашем пулсу

Пејсмејкер првенствено поставља доњи границу не дозвољава срцу да падне испод ње, обично 50 до 60 удара у минути. То није само по себи брже срце; то је због функције одзива на напор, која преко сензора кретања или дисања повећава темпо када се крећете. Сваки уређај има и програмски горњи границу, обично између 110 и 140 удара у минути.

Практична последица: Када дођете до горње границе, пулс престаје да расте иако сте све напорнији. Сатима показују мирно 130, а ти си на ивици. Зато препоручујем типа трчи у зони од 75% максималног пулса. код тебе једноставно не раде.

На следећу контролу, напишите три броја: нижа граница, горња граница и да ли је укључен брзи одговор. То је све што вам је потребно за планирање интензитета.

Првих шест недеља

Електрони се закрепљују у срчаном мишићу за око шест недеља. До тада, избегавајте све што би их могло померити.

• Дан 1.14: Рука на страни уређаја не иде изнад нивоа рамена и не се снажно повлачи уназад. Ништа тежи од 5 килограма. Ходање је дозвољено и пожељно: 10 до 20 минута, два пута дневно, раван терен. Рана остаје сува 10 до 14 дана.
• Седмица 3 и 4: Ходајући 30 до 40 минута дневно, бицикл са малим отпорним притиском 15 до 25 минута. Вежбања за ноге без оптерећења горњег тела: Скуцање сопственим тежином, корак, гутање ногама са лаким терет. Рама се шири у хоризонтално.
• Седмица 56: Пуна је опсега покрета у рамену, али још увек без оптерећења изнад главе. Кардио до 40 минута након тренинга.
• Након контроле у шестом до осмом недељу И потврдите да су електроди стабилни, покретајте се са тежењем.

Базен и море само када је рана потпуно затворена, у пракси 4 до 6 недеља.

Кардио: Мерите напор, а не пулс.

Користи скалу напора од 1 до 10, где је 1 мирно седење, а 10 је максимум. Циљ 4 до 6 за основне тренинге. Тест за разговор даје исто: На 4 до 6 можеш изговорити целу реченицу, али не можеш певати.

Неделни минимум који има смисла је 150 минута умереног кардио. пет пута по 30 минута или три пута по 50. Уверите укупну трајност повећајте највише 10% недељно: од 150 до 165 минута, а не од 150 до 220.

Уводи интервал тек након три месеца редовних тренинга и са сагласношћу кардиолога: Четири сета од три минута на напору од 7 до 8 од 10, са три минута лагера између. Ако те уређај држи на горњој граници, интервал води осећањем, а не часовником.

Ако је пулс на истом нивоу, а дисање се убрзава, то је горња граница уређаја, а не ваш таван за физичку опоравак. Употреба још увек рачуна.

Сила

Почни са 2 до 3 серије од 12 до 15 понављања, са оптерећењем које оставља 4 до 5 понављања у резерви. Први месец без притиска над главом и без покушаја једног максималног понављања.

• Издиш се врши подизањем, без задржавања ваздуха. Валсалва маневра повећава притисак и на потпуно здравом срцу, а ти ништа не добијеш.
• Струпа за прикочавање иде на трапезу, а не на подручје уређаја испод кључане кости. Ако наручница или појас притисне уређај, померите га.
• Прогрешиш само када завршиш максималан број понављања у свим серијама на два тренинга узастопно: Плус 2,5 килограма за горње дело тела, плус 5 килограма за доње.
• Контактни спортови, спаринг и пушка са ударом на страни уређаја - не. Директни ударац може оштетити кутију или електрод.

Електромагнетне смуће у теретану

Тегови, тркачке траке, гребачки ергометри и бицикли са магнетним отпорцем нису проблем. Правила која су практична:

• Телефон треба да буде најмање 15 цм од уређаја и никада у грудном џепу са те стране. Исто важи и за слушалице са магнетима.
• Прескочите ЕМС појасеве и ТЕНС апарате за абстракцију и опоравка, осим ако вам кардиолог не одобри.
• Вежа и уређаји који мере проценат масти биоимпеданцијом, односно слабим струјем, прескочи.
• Држите индуктивну плочу на 60 цм, избегавајте електролоко заваривање потпуно.
• Улазите кроз сигурносна врата нормалним кораком и не задржите се у оквиру.

Када је код лекара

Истог дана, без одлагања:

• Уколико сте у стању да се преузмете у ову ситуацију, можете да користите лекове.
• бол у грудима или недостатак ваздуха који је некоммерчан за оптерећење
• црвенило, отеченост, цурење или јача бол на месту уградње, или температура изнад 38 °C
• ритмично трепање брзалице или упорно кацање, што може бити стимулација дијафрагме
• мерена пулс која трајно стоји испод вашег доњег граница

Ако имате ИЦД, а не обични кардиомајкер, питајте на који број удара је програмирана терапија и планирајте тренинг тако да останете најмање 20 удара испод тог прага. Сваки достављени удар пријавите кардиотерапевту истог дана.

Редовни прегледи се обављају 6 до 12 недеља након инсталирања, а затим на 6 до 12 месеци или удаљеним читањем. Појавите све велике промене у тренингу. Понекад се олакшање прилагођава тако да боље прати ваш напор.

Кратко.

• Напишите дону границу, горњу границу и функцију статерог одговора; без тих три броја не можете планирати интензитет.
• Првих шест недеља: рука не иде изнад рамена, ништа веће од 5 килограма, али ходање 20 до 40 минута дневно од другог дана.
• Покушај се мери скалом од 1 до 10 и тестом разговора; циљ је од 4 до 6 и укупно 150 минута недељно.
• Тегови се крећу након контроле у 6. До осам. недељу: 2 до 3 серије од 12 до 15 понављања, без задржавања духа и без максималног покушаја.
• Неосећање, бол у грудима, пицкање или трепање стомака и црвенило на рани указују на лекар истог дана.