Pse një maratonë është saktësisht 42.195 km
Nga vjen fakti që 42,195 km, si maten sot rrugët e garës, dhe çfarë ndryshon ky numër në bllokun tuaj të stërvitjes dhe karburantimin e ditës së garës.
5 min read
Trendet më të çuditshme të fitnesit në histori dhe çfarë na mësojnë ato
Një turne në modat më të çuditshme të fitnessit nga Greqia e lashtë deri sot, me numra të vërtetë dhe një test të thjeshtë për të parë pajisjet që nuk bëjnë absolutisht asgjë.
6 min read
Si dukeshin në të vërtetë peshat e para
Një histori e shkurtër e peshave: Haltere greke, kyçje të gurit kinez, thika indiane dhe barbelë e 1902 me pllaka, plus ajo që ende vlen për trajnimin tënd.
6 min read
Si u krijua garat olimpike për ngritjen e peshave
Një histori e shkurtër e peshkimit olimpik: si pesë ashensorë u bënë dy, pse shtypi u hoq në vitin 1972, dhe çfarë do të thotë kjo për mënyrën se si stërviteni sot.
5 min read
Kush ishte kulturisti i parë?
Kush ishte bodybuilderja e parë, si u organizua garë e parë e trupit në Londër në 1901, dhe cilat pjesë të qasjes së Sandout ende mbahen në palestër.
5 min read
Pse muskujt të ngërçiten
Pse muskujt dridhen gjatë dhe pas stërvitjes, si ta dallosh presionin nervor të padëmshëm nga një problem i vërtetë dhe hapat e saktë që duhet të ndërmerrësh kur të ndodhë.
6 min read
Sa peshon skeleti i njeriut?
Numrat e vërtetë për peshën e skeletit të një të rritur, pse vlerësimet ndryshojnë dy herë, dhe çfarë trajnimi, ushqimi dhe mosha e bëjnë në fakt për masën tuaj të eshtrave.
6 min read
Efekti i placebove në sport: Sa e ngre kokën në të vërtetë
Sa placebo në të vërtetë shton në performancë, si nocebo funksionon në mënyrë të kundërt, dhe një test vetë-gjashtë javësh për të kontrolluar nëse shtesa juaj bën diçka.
5 min read
Pse muzika të ndihmon në stërvitje (dhe kur të pengon)
Sa muzikë në të vërtetë zvogëlon përpjekjen e perceptuar, se cili BPM përshtatet me cilën seancë, kur të stërviteni pa të, dhe vëllimi në të cilin kufjet bëhen problem.
5 min read
Çfarë është vërtet dridhja e vrapuesve dhe pse disa vrapues nuk e ndiejnë kurrë atë
Një shpjegim i qartë se çfarë është "high" i vrapuesit, cili sistem i trurit e shkakton atë dhe sa kohë dhe sa shumë duhet të vraponi për ta shkaktuar atë.
6 min read
Binjakët dhe gjenetika e trajnimit: Pse një program i njëjtë jep rezultate të ndryshme
Çfarë thotë hulumtimi i binjakëve për pse programe identike japin rezultate të ndryshme, sa i gjerë është gama e përgjigjes në të vërtetë, dhe si ta matni atë tuajin.
5 min read
Pse disa nuk mund të shtojnë peshë
Pse peshore nuk lëviz edhe kur hani shumë: si ta matim marrjen e vërtetë, sa kalori duhet të shtojmë, si të stërvitemi dhe kur të shkojmë te mjeku.
6 min read
Si funksionon djersitja: Çfarë ju tregon djersitja në të vërtetë për stërvitjen?
Sa djersitja vërtet të ftoh, sa lëng dhe natrium humb për orë stërvitje, si ta matësh ritmin tënd dhe kur djersitja e rëndë ka nevojë për një mjek.
6 min read
Pse ju lëndojnë muskujt pas stërvitjes
Një shpjegim i thjeshtë se pse dhimbjen e muskujve një ose dy ditë pas stërvitjes, sa zgjat, çfarë e shpejton rimëkëmbjen dhe kur dhimbja ka nevojë për një mjek.
5 min read
Truri dhe Lëvizja: 8 Fakte që ndryshojnë mënyrën se si stërviteni
Si trajnimi e ripërtërizon trurin: pse fitimet e hershme të forcës janë neurale, sa kardio në të vërtetë e mprehton fokusin, dhe një test 10 sekondësh të ekuilibrit që mund ta bëni në shtëpi.
6 min read
Fakte për kocka që ia vlen të dihen: cfare po ndodh ne te vertete ne skeletin tend
Si rimodelohen eshtrat, sa kalcium dhe vitaminë D ju nevojiten në të vërtetë, dhe cili trajnim ndërton dendësinë me numra konkretë dhe flamuj të kuqe të qartë.
5 min read
Fakte për zemrën që duhet të dini nëse stërviteni
Sa gjak lëviz çdo ditë në zemër, sa rrahje zemre në pushim dhe shërim ju tregojnë, sa stërvitje keni nevojë javore dhe kur duhet të vizitoni një mjek.
7 min read
Sa djegin olimpianët në të vërtetë?
Numrat e kaloritë ditore në sporte olimpike, sa karbohidrate dhe proteina hanë ata atletë, dhe cilat pjesë të tyre vlen për stërvitjen tuaj.
5 min read
Çfarë hanë në të vërtetë atletët e elitës
Numrat e vërtetë pas pllakave të atletëve të elitës: Sa kalori, gram karbohidrate dhe proteina ata e lënë, dhe cilat pjesë transferohen në stërvitjen tuaj.
5 min read
Historitë e pabesueshme të forcës: Numrat që mbulojnë legjendat
Numrat e vërtetë pas fitoreve të famshme të forcës, të cilat pretendimet mbajnë, të cilat janë folklor, dhe si ta ktheni të gjithë atë në planin tuaj të trajnimit.
5 min read
Të dhënat e historisë: Numrat, pengesat dhe ajo që ndryshoi në të vërtetë
Një turne i rekordeve të vrapimit nga viti 1896 deri sot, çfarë i ka çuar ata përtej trajnimit, dhe cilat numra nga niveli elitar ia vlen të kopjohen.
6 min read
Pse gjumi është mbreti i ushtrimeve
Një udhëzues praktik për uljen në kolona: se çfarë bën me trupin tuaj, sa seri dhe përsëritje duhet të bëni, si t'i rregulloni gabimet e zakonshme dhe kur të vizitoni një mjek.
6 min read
Si u krijua pluhuri i proteinave
Si u kthye pluhuri i proteinave nga mbeturinat e prodhimit të djathit të hedhura në lumenj në 90% të izolimit, dhe cilat pjesë të kësaj historie kanë rëndësi për trajnimin tuaj.
6 min read
Mitet më të mëdha të palestrave të viteve '90 që janë ende në dispozicion
Tetë rregulla të palestrës nga vitet '90 që përsëriten edhe sot, me numra konkretë për atë që vërtet qëndron dhe atë që mund ta harroni me siguri.
5 min read