Pse një maratonë është saktësisht 42.195 km

Një maratonë është 42.195 km për shkak se një kurs u vendos në Londër në 1908 dhe një rregull u miratua trembëdhjetë vjet më vonë jo për shkak të diçkaje që ndodhi në Greqinë e lashtë. Është një aksident historik që u ngrirë në vend, dhe tani drejton mënyrën se si maten kurset dhe sa karburant duhet të merrni në mes të garës. Ja nga vjen numri dhe çfarë do të thotë në praktikë.

Legjenda e Pheidippides nuk ju jep numrin.

Historia që e dinë të gjithë: Një lajmëtar vrapon nga Maratona në Athinë, lajmëron fitoren mbi persianët, dhe bie i vdekur. Problemi është se burimi më i vjetër, Herodot, nuk e përshkruan fare atë vrapimin në llogarinë e tij Pheidippides vrapon nga Athina në Sparta për të kërkuar përforcime, afërsisht 246 km, duke mbërritur ditën tjetër. Versioni i vdekjes në fund shfaqet vetëm në Plutark dhe Lucian, shekuj më vonë. Dhe rruga Maraton-Athinë është diku midis 34 dhe 42 km varësisht nëse e merrni rrugën bregdetare apo kalin e mallit. Legjenda nuk ju jep një shifër të saktë.

25 vitet e para: Çdo maratonë ka një gjatësi të ndryshme.

Kur maratonat u shtuan në Lojërat Olimpike të para moderne në Athinë në vitin 1896, gara ishte rreth 40 km. Pas kësaj distanca u zhvendos nga Lojra në Lojra:

• 1896, Athinë: rreth 40 km
• 1900, Paris: rreth 40.26 km
• 1904, St. - Çfarë? rreth 40 km
• 1908, Londër: 42.195 km
• 1912, Stokholmi: rreth 40.2 km
• 1920, Antverpia: rreth 42.75 km, maratoni më i gjatë olimpik që është vrapuar ndonjëherë.

Kështu që për dy dekada, "maratonë" do të thotë "afërsisht 40 km", pavarësisht se organizatori matte në tokë. Për krahasimin e kohës në gara ishte e pakuptimtë.

1908: Windsor, kutia mbretërore, dhe 385 metra

Lojërat e Londrës kishin planifikuar një kurs të rrumbullakët prej 26.000 km nga Kështjella e Windsor deri në Stadiumin e Qytetit të Bardhë. Fillimi u zhvendos në kullën para kështjellës në mënyrë që fëmijët mbretërorë të mund të shikonin, dhe fundi u vendos direkt para kutisë mbretërore brenda stadiumit. Kjo pjesë shtesë rreth pistës shtoi 385 metra ose 352 metra.

26 milje + 385 mure = 42,194.99 metra. Të rrumbullakët: 42.195 km- Po.

Gara ishte gjithashtu një spektakël: Dorando Pietri nga Italia hyri i pari në stadium, u rrëzua disa herë dhe u diskvalifikua sepse zyrtarët e ndihmuan atë të kalonte vijën e fitores. Përcjellja e shtypit e bëri distancën e Londrës një standard joformal dhe federata ndërkombëtare e miratoi atë zyrtarisht në vitin 1921. Që nga Lojërat e Parisit të vitit 1924, të gjithë kanë garuar me të njëjtën figurë.

42.195 km nuk është masa e një rruga historike. Është arkitektura e një stadiumi dhe pozicioni i një kutise të uljes.

Si matet sot kjo distancë?

Për të certifikuar një kurs, ajo matet me një biçikletë të pajisur me një numërës Jones, kalibruar në një shtrirje të sheshtë të të paktën 300 metra të udhëtuar katër herë para dhe katër herë pas matjes. Rregullat janë specifike:

• Matja ndjek Rruga më e shkurtër e mundshmePër shembull: rreth 30 cm nga trotuari, duke prerë tangentët . jo në mes të rrugës.
• A 0.1% faktor i shkurtër i parandalimit është shtuar (1 metër për kilometër), kështu që kursi është vendosur në fakt në rreth 42,237 m, duke garantuar se nuk është kurrë e shkurtër.
• Për regjistrimet: rënie neto jo më shumë se 1 m/km, që do të thotë 42 metra nga fillimi deri në fund.
• Distanca e linjës së drejtë midis fillimit dhe përfundimit nuk mund të tejkalojë 50% e distancës së garës, ose 21.1 km, për shkak të ndihmës së erës së pasme.

Kjo është arsyeja pse Bostoni, prestigjioz, nuk është i përshtatshëm për rekord: Ajo ka rreth 136 metra rënie neto dhe një fillim pothuajse 40 km nga fundi.

Çfarë ndryshon numri në trajnim

• Volumi javor: Realisht 508080 km për një maratonë nën 4 orë, 3045 km nëse qëllimi është thjesht të përfundosh.
• Në kohë të gjatë: Në të vërtetë, në një kohë kur një person është duke bërë një trajnim për 40 km, ai duhet të shërohet 10-14 ditë.
• Gjatësia e bllokut: 162020 javë, me një javë të ulët çdo javë të katërt (volumi i prerjes 2530%30%).
• Shkëlqimi: në 23 javët e fundit ulni volumin me 3050%50% por mbani intensitetin 4 x 1 km në ritmin e synimit në vend të një tempo 10 km.

Muri rreth kilometrit 32

Një vrapues me peshë 70 kg digjet afërsisht 1 kcal për kilogram për kilometër, pra rreth 70 kcal/km dhe afër 2,900 kcal për garën e plotë. Muskujt dhe mëlçia kanë 400-500 g glikogjen, që është 1,600-2,000 kcal. Matematika shkon diku rreth 3033 km. Kjo është muri, dhe është një problem aritmetik, jo një defekt karakteristik.

• Karbohidrate gjatë garës: 60 90 g në orë, duke filluar rreth minutës 40, jo kur të ndiheni keq.
• Lëngu: 400-800 ml në orë, më shumë në nxehtësi; mos pini më shumë se sa po humbni.
• Natrium: 300-600 mg për litrë lëngje, sidomos nëse keni lënë njolla kripe në bluzë.
• Karbohidrate të ngarkuara: 81010 g karbohidrate për kilogram peshë trupore në ditë për 3648 orë para fillimit.
• Provoni të gjitha në vrapime të gjata të paktën 4-5 herë. Trena të zorrëve të tua si këmbët e tua.

Kur duhet të vizitoni mjekun

• Para maratonës së parë: një kontroll dhe EKG nëse jeni mbi 35 vjeç, ose në çdo moshë nëse keni presion të lartë të gjakut, kolesterol të lartë, diabet ose nëse pini duhan.
• Menjëherë: dhimbje në gjoks ose presion gjatë ushtrimeve, dështim ose fluturim gjatë vrapimit, një puls i parregullt në pushim.
• Pa vonesë: Vdekja e papritur nga zemra në familje para moshës 50 vjeçare.
• Pas garës: urinë me ngjyrë çaj plus dhimbje muskulore që përkeqësohet 244848 orë më vonë (rhabdomyolysis e mundshme), ose dhimbje koke, të mërzitura dhe ënjtje që mund të jetë hiponatremia nga pirja e shumë ujit.

Versioni i shkurtër

• 42.195 km vjen nga Londra 1908: 26 milje nga Windsor plus 385 metra deri tek Kutia Mbretërore.
• Legjenda e Feidipidit nuk e tregon këtë numër. Mjesteri i Herodotit vrapoi rreth 246 km për në Sparta.
• Standard u miratua në vitin 1921, dhe çdo garë e ka përdorur atë që nga viti 1924.
• Rrugët maten me biçikletë përgjatë rrugës më të shkurtër të mundshme, plus një margjinë e sigurisë 0.1%.
• Në praktikë: një bllok 1620 javë, vrapime të gjata të kufizuara në 32 km, dhe 609090 g karbohidrate në orë në ditën e garës.