Pesha më e rëndë e ngritur ndonjëherë: numrat dhe rregullat

Thuaj se peshë më e rëndë ndonjëherë ngritur dhe shumica e njerëzve imagjinoni një barbell të ngarkuar. Numri që është në krye të listës është gati pesë herë më i rëndë i ngriturjes së trupës në histori, dhe hendeku ka më pak të bëjë me forcën sesa me distancën që e ka udhëtuar pesha dhe kush po e sheh. Të pyesësh se kush ngriti më shumë është gjithmonë, në fund, një pyetje se se kujt i përdor rregullat.

Çfarë llogaritet si një ngjitje?

Një ngritur i vdekur ka një punë të qartë. Bara largohet nga dyshemeja dhe përfundon me ngriturësin në këmbë, që zakonisht është 45 deri në 60 centimetra udhëtim. Një ngjitës është një kafshë tjetër: ngritursi shkon nën një platformë të ngarkuar, e merr atë në shpinë dhe gjoks, dhe e zhvendos atë dy ose tre centimetra nga mbështetjet e tij.

Të dyja quhen ngritur, dhe të dyja janë të vështira, por nuk janë e njëjta detyrë. Një rreze e shkurtër mban muskujt në këndin ku janë më të fortë, dërgon forcën pothuajse drejtpërdrejt nëpër shpinë dhe këmbë, dhe lejon që numri në peshë të shumëzohet. Pa një rregull që të thotë se sa larg duhet të lëvizë pesha, kilogramët vetë nuk tregojnë shumë.

Numrat që qëndrojnë

Ngritja më e rëndë e dokumentuar është ngritja e Gregg Ernst nga viti 1993, afërsisht 2,420 kg. Ai ngriti një platformë që mbante dy vetura dhe njerëzit që kalonin mbi to; ngarkesa ishte peshuar paraprakisht dhe përpjekja ishte e pranishme nga dëshmitarë dhe zyrtarë. Ajo mbetet tavan për peshën e një personi ka thyer mbështetjet e saj.

Lartja e peshës së rëndë deri në 500 deri në 501 kg, e vendosur në ngjarje të ndërtuara me qëllim me një bar whippy, rripa ngritjeje dhe pajisje mbështetëse. Ku nuk lejohen rripat dhe pajisjet, shifrat më të mira janë mbi 450 kg. Në ngritjen e peshave olimpike, ku bara duhet të përfundojë mbi kokë, më e mira e pastër dhe e shtirur është rreth 267 kg. Si këto nivele të rreshtohen me njëri-tjetrin është paraqitur më në detaje në përmbledhjen e Pesha më e madhe e ngritur ndonjëherë.- Po.

Kur 267 kg dhe 2,420 kg shfaqen në të njëjtin paragraf, duhet të jetë e qartë se folja e ngritur po bën shumë punë për të lejuar një renditje të vetme.

Pse një rekord u fshi

Paul Anderson pretendoi një ngjitje të pasme prej afërsisht 2,840 kg në vitin 1957. Për vite me radhë ishte e listuar si pesha më e madhe e ngritur ndonjëherë nga një qenie njerëzore, dhe më vonë u hoq sepse provat nuk plotësonin standardin: ngarkesa nuk ishte peshuar në mënyrë që dikush të mund të kontrollonte më pas, dhe mbikëqyrja e pavarur ishte e dobët.

Kjo nuk është e njëjta gjë si të thoshësh dikë gënjeshtar. Është dallimi midis një kërkese dhe një regjistri. Një kërkesë kërkon vetëm që gjëja të ketë ndodhur. Një rekord i nevojitet për të mbijetuar duke e kontrolluar përsëri nga dokumentet, shifrat e peshkimit dhe pamjet, vite më vonë, kur askush që ishte në dhomë nuk është në dispozicion për ta garantuar atë.

Si nje regjistrim eshte njohur ne fakt

Në çdo sport, ratifikimi vjen në tre gjëra.

• Një ngarkesë e rëndë. Plaka të kalibrimit, ose platforma në një shkallë, para përpjekjes. Jo një vlerësim nga pesha e një prodhuesi apo nga pesha e diçkaje.
• Një lëvizje e përcaktuar. Komandat e arbitrit, një thellësi e caktuar e uljes, një bllokim i plotë, pa mbështetur barën në kofshë për ta ngritur atë në ngjitje. Pa atë, secili sjell versionin e vet të ashensorëve.
• Mbikëqyrje e pavarur. Zakonisht tre gjyqtarë, video të pandërprerë, një rekord i shkruar, dhe në federatat e testuar një kontroll dopingu menjëherë pas seancës.

Regjistrat e regjistrimeve jashtë sportit kërkojnë të njëjtën gjë në gjuhë të ndryshme: një zyrtar i kualifikuar, dy dëshmitarë të pavarur, prova të matjes dhe pamje të papërpunuara. Një përpjekje pa të nuk është mashtrim, por as rekord. Është një video.

Pse numrat nuk mund të krahasohen?

Një kostum për të bërë qepje dhe një bluzë për të bërë shesh kthejnë një pjesë të energjisë nga fundi i lëvizjes dhe shtojnë dhjetëra kilogramë në të njëjtën ngjitje të kryer pa to. Rremat i heqin duart nga ekuacioni, kështu që një ngjitës i rremë mat shpinën dhe gjoksat në vend të mbajtjes.

Një bar i ngritur me bar të ngritur me bar bie dukshëm para se pllaka të lëvizin, gjë që shkurton distancën reale në krahasim me një bar të fortë konkurrues. Një monolift heq këmbimin para një shtrije, dhe vetëm kjo vlen disa kilo. Ngritësit e vjetër të saloneve muzikore e shtynin logjikën edhe më tej, me ngarkesa që qëndronin në kofshë ose vareshin nga një rrip dhe një gamë lëvizjeje që mund ta matje me dy gishta.

Kjo është arsyeja pse çdo listë serioze ka një nën-postim: të papërpunuara apo të pajisura, të lidhura apo jo, cila bar, libri i rregullave. E njëjta ngritur ka disa maksimume të ndershme në të njëjtën pasdite.

Sa vlen kjo në trajnimin tuaj?

Shkruaj një libër të vogël rregullash dhe përmbahu te ai: Të njëjtën thellësi, të njëjtën barë, rripin apo jo rripin, pa kërcime nga dyshemeja, dhe një video anësore nga i njëjti kënd çdo herë. Nëse standardi deri muaj në muaj, ju nuk mund të thoni përparimin nga një rregull të lirshme, dhe dallimet midis variacioneve janë mjaft reale për të qenë e vlefshme të vendosura para se të zgjidhni një rregull të tillë. një qepje përpara ose mbrapa si ngjitësin tuaj kryesor.

Gjithashtu nuk keni nevojë të testoni një përsëritje të vërtetë max shpesh. Dy deri në katër herë në vit mbulon shumicën e njerëzve, dhe në mes të tyre mund të vlerësoni atë nga grupet tuaja të punës pa rrezikun ose javën e lodhjes që vjen pas një përpjekjeje të vërtetë maksimale.

Pritni edhe kërcime të modesta. Dy kilogramë e gjysmë deri në pesë kilogramë në muaj në ngjitje të mëdha është një normë e mirë për dikë një ose dy vjet në stërvitje, dhe ngadalësimi pas kësaj vjen nga të njëjtat kufizime që rritja e muskujve të kapakës- Po.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Ndaloni trajtimin dhe bëni një kontroll nëse ndjeni dhimbje ose presion në gjoks, dështon ose bëhet gri, keni një dhimbje të rëndë koke që rritet kur shtrëngoni, vëreni një fryrje në ballë ose rreth kërthizës ose keni mpirje ose dobësi në një krah ose këmbë që nuk pason pas stërvitjes. Nëse keni presion të lartë të gjakut që nuk është nën kontroll, flisni me një mjek para se të shkoni në ndonjë vend afër testit maksimal.

Versioni i shkurtër

• Ngritja më e rëndë e dokumentuar nga një person është një ngritje e pasme prej rreth 2,420 kg, e lëvizur vetëm disa centimetra.
• Ngritjet më të rënda janë 500 deri në 501 kg me një bar dhe kit specialist; pastërtia më e rëndë e sipërme dhe goditja është rreth 267 kg.
• Një rekord ekziston vetëm me një ngarkesë të peshuar, një lëvizje të përcaktuar dhe gjykatës të pavarur me pamje, prandaj kërkesa për ngritur të shpinës në vitin 1957 u hoq.
• Sistemi, rripat, lloji i shkopinjve dhe thellësia e tyre i lëvizin numrat me dhjetëra kilo, kështu që shifrat nga libra të ndryshëm të rregullave nuk mund të krahasohen me njëra-tjetrën.
• Në stërvitjen tënde, mbaji rregullat të fiksuara, testo një maksimum disa herë në vit, dhe prit 2.5 deri në 5 kg në muaj në ngjitjet e mëdha.