Regjistrimet e ngjitjes së trupës: si ranë dhe ku është kufiri.

Gjysmë ton nga dysheme tingëllon si një mur, por ra në vitin 2016 dhe ka lëvizur një herë që atëherë. Por, ky është një problem, pasi rekordi i ngritjes së trupës nuk matet sipas një grupi të rregullave - bari, mbajtja, kompleti dhe politika e testimit të drogës mund të vlejnë 30 kg ose më shumë midis listave. Pra pyetja e parë është se çfarë ka rëndësi, dhe vetëm atëherë kush ngriti çfarë.

Nuk ka asnjë rekord të vetëm.

Disa lista të veçanta funksionojnë paralelisht, secila me librin e saj të rregullave.

• Ngritja e forcës së papërpunuar: Rremë, kripë dhe këpucë lejohen, rripat e ngritjes jo. Duart tuaja janë pjesë e testit.
• E pajisur me forcë të lartë: shtohet nje kostum me ngjitje te vdekur, dhe ndihmon me shume ne cmet e pare.
• Strongman: Rremat dhe kostumi janë të ligjshme, dhe bari është zakonisht më i hollë dhe më i fleksibil.
• Federata të testuar kundër federatave të pa testuar: E njëjta ngjitje, lista të ndara, numra të ndryshëm në krye.
• Variante: një bar 18 inç, një bar hex, një bosht i trashë secila mban rekordin e vet.

Kjo është arsyeja pse argumentet për të cilin është më i fortë zakonisht bllokohen mbi rregullat sesa kilogramët, i njëjti problem që kalon nëpër çdo sport forcë dhe është i pakontrolluar në artikullin tonë në Pesha më e rëndë që është ngritur ndonjëherë.- Po.

Si ra barriera?

Rripi i parë i madh psikologjik ishte 1000 kg. Andy Bolton e kaloi atë në vitin 2006 me rreth 457 kg, në një kostum, në një takim të ngritjes së forcës, pasi disa ngriturës kishin kaluar vite duke u ulur pikërisht poshtë tij.

Në vitin 2011 Benedikt Magnússon tërhoqi 460 kg pa një kostum. Ai ashensor qëndroi si pikë referimi për vite me radhë dhe bëri një pikë të qetë: hendeku mes tërheqjes së pajisur dhe të papërpunuar ishte më i vogël se sa shumica e njerëzve kishin supozuar.

Në vitin 2016 Eddie Hall ngriti 500 kg në një konkurs në Angli, duke përdorur rripa, një kostum dhe një bar të ngritur. Ai u rrëzua pak pas bllokimit, dhe pamja është ndoshta më e shikuar e ngriturjes së trupit ndonjëherë.

Rekordi zgjati katër vjet. Në maj të vitit 2020 Hafþór Björnsson tërhoqi 501 kg në palestrën e tij në Islandë, me gjyqtarët të pranishëm dhe një transmetim live. Një kilogram. Madhësia e këtij hapi thotë më shumë se çdo analizë.

Ngritja e papërpunuar u ngjit përkrah saj. Deri në vitet 2020, tërheqësit më të mirë të papërpunuar kishin arritur rajonin e 480 kg, afër asaj që kishte qenë tavan absolut i pajisur pesëmbëdhjetë vjet më parë.

Pse numrat e të fortëve duken më të mëdhenj

Rremat janë dallimi më i madh. Pa to, mbajtja dështon para se të dështojnë shpinën dhe gjoksat, gjë që për shumë ngriturtarë është një bandë prej dhjetë deri në njëzet kilogramësh, ndonjëherë edhe më shumë. Me rripa, ngrihet dhe nuk mund të testohet më.

Bar është dallimi i dytë. Një bar i forcës së konkurrencës është i ngurtë dhe më i trashë; një bar i forcës së forcës së forcës është më i hollë dhe përkul dukshëm nën ngarkesë. Ngritësi e tërheq lëkundjen dhe i vendos gjoksat në një pozicion më të mirë para se pllaka të largohen nga dyshemeja, gjë që shkurton pjesën më të vështirë të tërheqjes.

Rregullat janë të treta. Disa konfigurime të forte tolerojnë ngjitjen e barit deri në kofshë, ndërsa në ngritjen e forcave çdo lëvizje poshtë është një ngritje e dështuar. Sa larg ato dallime të kandidojnë nëpër sport është i mbuluar në shikimin tonë në Çfarë ngrinë njerëzit e fortë në të vërtetë?- Po.

Ajo që vërtet e mbulon fundin e lartë

Në këto ngarkesa këmbët rrallë janë gjëja e parë që shkon. Ajo që dështon së pari është aftësia për të mbajtur shpinë në pozicion ndërsa i hapen gjoksat, prandaj përpjekjet maksimale kanë tendencë të duken si një rrotullim i shpinës sesa një bar që ngadalësohet.

Përdorimi i mjeteve ka më shumë rëndësi se sa shumica e njerëzve e pranojnë. Krahët e gjatë dhe trupi më i shkurtër e shkurtojnë distancën që kalon shkopin, ndërsa një qëndrim sumo e shkurton edhe më shumë. Dy njerëz me forcë identike muskulore mund të jenë 20 kg larg njëri-tjetrit vetëm në proporcione, dhe se si reagon ndryshe trupi në të njëjtin program është temë e pjesës sonë mbi gjenetika dhe përgjigja e trajnimit- Po.

Pesha e trupit është pjesë e shumës gjithashtu. Çdo tërheqje mbi 470 kg është bërë nga burra mbi 150 kg dhe rreth 190 cm ose më të gjatë. Në lidhje me peshën e trupit, imazhi është i ndryshëm: tërheqjet më të dukshme i përkasin ngriturësve të kategorisë së lehtë të cilët kanë lëvizur afër pesë herë peshën e tyre dhe disa nga këto shenja kanë qëndruar për dekada më shumë në to në të dhënat që ende qëndrojnë- Po.

Ku është kufiri?

Askush nuk e di, dhe kushdo që citon një tavan të saktë është duke supozuar. Parashikimet e kufijve në sportet e forcës kanë një histori të dobët dhe zakonisht bien shumë poshtë.

Ajo që tregojnë numrat është një ngadalësim. U deshën dhjetë vjet për të shkuar nga 457 kg në 500 kg, pastaj katër më shumë për një kilogram shtesë. Në atë nivel, çdo kilogram më shumë kërkon më shumë peshë trupore, më shumë vite stërvitje dhe më shumë rrezik.

Ka edhe pikën se tavan varet pjesërisht nga rregullat dhe jo nga njerëzit. Një bar i ri, një ngarkesë e ndryshme e pllakave ose një standard më i lirë i bllokimit mund të ndryshojë shifrën pa të forcohet askush, prandaj numrat e zbrazët pa kontekst janë gati të padobishëm.

Versioni praktik për trajnimin tuaj: sa më afër të jeni një maksimum të vërtetë, aq më pak të besueshme çdo vlerësim bëhet, formulave të përfshira sa keq ata të humbur është vendosur në pjesën tonë në vlerësimi i 1RM nga përsëritjet- Po.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Ngritja e trupave nuk është e rrezikshme në vetvete, por disa shenja kanë nevojë për një takim në vend të një jave pushimi. Dhimbja që bie poshtë këmbës, mpirja ose dobësia e këmbës dhe çdo humbje e kontrollit të fshikëzës ose zorrëve duhet të trajtohen si urgjente.

E njëjta gjë vlen edhe për presionin në gjoks, dështimin ose dhimbjen e papritur të rëndë të kokës gjatë ushtrimeve të forta dhe për një fryrje të re në ballë pas një ushtrimi të rëndë. Vështirësia e shpinës që nuk është zgjidhur pas dy ose tre javësh stërvitje më të lehtë është gjithashtu e vlefshme të shqyrtohet.

Versioni i shkurtër

• Nuk ka asnjë rekord të vetëm të ngriturjes së vdekur listat e papërpunuara, të pajisura dhe të forta funksionojnë me rregulla të ndryshme dhe qëndrojnë me dhjetëra kilogramë larg.
• Vendi i vizitës: rreth 457 kg në vitin 2006, 460 kg të papërpunuar në vitin 2011, 500 kg në vitin 2016 dhe 501 kg në vitin 2020.
• Rremat, kostumet dhe një bar i fleksibil i ngriturjes së rëndë shpjegojnë pjesën më të madhe të hendekut midis figurave të fortë dhe të ngriturjes së fuqisë.
• Në majë, pozicioni i shtyllës kurrizore dhe mbajtja dështojnë së pari, ndërsa pengesat dhe pesha e trupit vendosin më shumë sesa përpjekja.
• Askush nuk e di tavanin, por përparimi tani matet me kilograma të veçanta në vend të dhjetëra.