Sa kohë mund të qëndroni pa ushqim?

Përgjigja për pyetjen "sa kohë mund të qëndrojë një person pa ushqim" ndryshon shumë më shumë sesa mendojnë shumica e njerëzve - nga disa javë deri në më shumë se një vit. Variabla vendimtare nuk është forca e vullnetit, por sa yndyrë mbani dhe nëse pini ujë. Kjo nuk është një udhëzuese e agjërimit, vetëm një udhëzim për atë që ndodh brenda trupit kur kaloritë ndalojnë të vijnë.

72 orët e para

Mjekja e mëlçisë mban në masë të madhe. 80120120 g glikogjen, rreth 400500500 kcal. Kjo është sheqeri i vetëm që mund të lëshohet në gjak. Muskujt mbajnë 300-500 g të tjerë, por ky rezervë është e bllokuar në muskuj dhe nuk kthehet kurrë në qarkullim si glukozë.

Sekuenca zakonisht shkon kështu:

• 01616 orë: Glikogjeni i mëlçisë digjet. Asgjë dramatike nuk ndodh përveç se je i uritur.
• 1636 orë: Glikogjeni i mëlçisë është praktikisht i zbrazët. Gluconeogjenesi merr përsipër trupi krijon glukozë nga aminoacidet, glicerolin dhe laktatin. Truri ka nevojë për rreth 120 gram glukozë në ditë në këtë fazë.
• 24 ditë: ketonet ngrihen. Në ditën e tretë truri merr rreth 30% të energjisë së tij nga ketonet, në ditën e shtatë mbi 60%. Kërkesa për glukozë bie nga 120 g në 304040 g në ditë.
• Pas 7 ditësh: Shpërbërja e proteinave muskulore bie nga 60 90 g në ditë në 15 25 g në ditë. Shkalla metabolike në pushim është 15-25% më e ulët për disa javë.

Ku është kufiri i vërtetë

Rekordi më i cituar i përket Angus Barbieri të Skocisë, i cili kaloi një kohë të gjatë në një vend të tillë. 382 ditë pa ushqim. nën mbikëqyrje mjekësore në 196566. Ai filloi me 207 kg dhe mbaroi me 82 kg, duke jetuar me ujë, çaj, kafe, vitamina dhe zëvendësim elektrolitesh. Pa ato shtojca ai nuk do të kishte mbijetuar atë.

Në anën tjetër janë grevë urie. Në njerëzit me peshë normale, vdekja zakonisht vjen. midis ditës 45 dhe ditës 75- Po. Gjatë grevës së urisë në Irlandë në vitin 1981, dhjetë burra vdiqën midis ditës 46 dhe ditës 73. Kufiri zakonisht përkon me humbjen e 35~40% të masës trupore, ose një indeks të masës trupore rreth 13 tek burrat dhe 11 tek gratë.

Aritmetika shpjegon hendekun. Një kilogram indë yndyrore mbart rreth 7,700 kcal, kështu që 15 kg yndyrë duket si 115,000 kcal në bankë. Por, problemi është se trupi mund të tërheqë vetëm 31 kcal për kilogram yndyrë në ditë për 15 kg yndyrë, rreth 465 kcal në ditë. Gjithçka mbi këtë paguhet me muskuj, përfshirë muskulin e zemrës. Kjo është arsyeja pse një person i hollë përkeqësohet në mënyrë disproporcionale më shpejt se një i rëndë.

Uji është një orë krejtësisht e ndryshme.

Pa ujë po numërojnë ditët, jo javët. 37 ditë në kushte normale dhe vetëm 2 3 ditë në nxehtësi ose me punë fizike. Ju humbni 2 3 litra në ditë përmes urinës, djersës dhe frymëmarrjes, dhe veshkat kanë nevojë për një minimum prej rreth 500 ml urine për të pastruar mbeturinat. Për më tepër, 20-30% e konsumit të zakonshëm të ujit vjen normalisht nga ushqimi, kështu që kushdo që nuk ha duhet të pijë 500-800 ml shtesë.

Çfarë i bën një deficit i gjatë kokës.

Eksperimenti i urisë në Minnesota në 1944-45 mbetet piktura më e qartë. 36 burra të shëndetshëm kaluan 24 javë në 1.570 kcal në ditë duke ecur 35 km në javë. Ata humbën rreth 25% të masës së trupit të tyre, rrahja e zemrës në pushim ra nga 55 në 35 rrahje në minutë dhe rrahja metabolike ra rreth 40%.

Pjesa psikologjike ishte më e keqe se ajo fizike: mendime obsesive për ushqimin, irritueshmëri, tërheqje sociale, apatie. Gjatë shërimit, shumë prej tyre kanë qenë të dehur për muaj me radhë dhe kanë luftuar për të rivendosur një marrëdhënie normale me ushqimin. Mësimi për këdo që është duke u stërvitur: Një deficit i gjatë dhe agresiv nuk shkatërron vetëm trupin.

Trajnimi në bosh

Një agjërim i shkurtër prej 1624 orësh kushton pothuajse asgjë në forcën maksimale rënia në një rip max zakonisht është nën 5%. Ajo që vuan është vëllimi dhe toleranca e punës: Përsëritjet në setet e mëvonshme bien me rreth 101515%, dhe qëndrueshmëria përtej 609090 minutave degradon dukshëm.

Në praktikë: 4 grupe me 5 përsëritje Për të qeshur është mirë. 20 seri të hipertrofive apo 90 minuta intervale nuk janë. Nëse jeni në një deficit dhe doni të mbani muskuj, mbajeni 1.62.22.2 g proteina për kilogram peshë trupore, një deficit ditor prej 300500500 kcal, një normë humbjeje prej 0.51%1% e peshës trupore në javë dhe 23 seanca forcë në javë.

Po kthehemi tek ushqimi.

Pas 5 ditësh ose më shumë pa ushqim, rreziku nuk është uria është vakti i parë. Kur insulina rritet, fosfati, kaliumi dhe magnezi transferohen në qeliza dhe nivelet e gjakut bien. Kjo është sindromi i ri-shqyerjes dhe mund të shkaktojë aritmi dhe dështim të zemrës.

Protokolli i spitalit fillon në: 10 kcal për kilogram peshë trupore në ditë (5 kcal/kg në rastet me rrezik të lartë), duke u rritur gradualisht gjatë 47 ditëve, me 200300300 mg tiaminë të dhënë para ushqimit të parë. Nëse keni harruar një ose dy ditë, asgjë nga kjo nuk vlen për ju thjesht bëni vaktin e parë 400600600 kcal në vend të 1,500.

Kur duhet të vizitoni mjekun

• Menjëherë, emergjencë: dështim, konfuzion, rrahje të parregullt ose të shpejtë të zemrës, dhimbje në gjoks, dhimbje të muskujve me dobësi.
• Para çdo agjërimi: nëse keni diabet të trajtuar me insulinë ose sulfonilureat, sëmundje të veshkave ose të mëlçisë, ose nëse merrni diuretikë, litium, ilaçe për presion të gjakut ose warfarin.
• Mos agjëro pa këshillë: gjatë shtatzënisë ose ushqyerjes me gji, nën 18 vjeç ose me ndonjë histori të një çrregullimi të ushqimit.
• Gjithmonë kontrollohu: humbje e pa dashtë e më shumë se 5% të peshës së trupit gjatë 61212 muajve.
• Agjërimi më i gjatë se 48-72 orë Kjo do të ketë kuptim vetëm me mbikëqyrje dhe monitorim të elektrolitëve.

Versioni i shkurtër

• Pa ushqim, por me ujë dhe elektrolite, një person i shëndetshëm me peshë normale zgjat zakonisht 457575 ditë; kufiri i vështirë është humbja e 3540%40% e masës trupore.
• Pa ujë do të jetë 3-7 ditë, më pak nxehtësi. Uji vjen gjithmonë para ushqimit.
• Dyqanet e yndyrës vendosin se çdo gjë 31 rreth 31 kcal për kilogram yndyrë në ditë është e dobishme, dhe pjesa tjetër paguhet me muskuj.
• Një agjërim 16-24 orë nuk do të dëmtojë forcën tuaj, por ajo shkurton vëllimin e stërvitjes me afërsisht 10-15%.
• Pas 5+ ditësh pa ushqim, vaktet e para janë më të rrezikshme se sa agjërimi duke filluar me 10 kcal/kg në ditë, me mbikëqyrje mjekësore.