Sa kalori djegin aktivitetet e përditshme?
Nga gjumi dhe mendimi deri te shkopitja e dëborës një tabelë që shpjegon pse lëvizja e përditshme mund më shumë se palestra.
Vlerat janë për një person 80 kg, për orë aktivitet.
- Të flenë. 557070 kcal/h. Po, trupi yt digjet kur ti fle.
- Të ulur para kompjuterit 90110110 kcal/h.
- Mendimi dhe studimi truri perdor rreth 20% te energjise totale, por te mendosh shume shton vetem 1020 kcal/or. Provimet nuk të bëjnë të dobët.
- Qëndrime në vend të uljes. +25 kcal/h. Në një ditë pune 8 orësh, janë 200 kcal.
- Ecin me 5 km/h 280 2803330 kcal/h.
- Gjimtaria dhe pastrimi 150 150200200 kcal/h.
- Trajnimi me peshë 250 250400400 kcal/h (përfshirë periudhën e pushimit).
- Lëvizja me 10 km/h 700 700800800 kcal/h.
- Shkopin e dëborës 500 500600600 kcal/h; një nga punët më të vështira në shtëpi.
- Të prishni barkun 350 350450450 kcal/h.
- Duke bartur një fëmijë lart shkallët deri në 600 kcal/h.
- Të dridhur në ftohtë deri në 400 kcal/h në kushte ekstreme.
- Çamçakë 11 kcal/h. Jo, ky nuk është plan.
Pse ka rëndësi kjo?
Një orë stërvitje është 300 kcal. Por ndryshimi mes një dite 4000 hapa dhe një dite 10,000 hapa është 250350350 kcal çdo ditë.- Po. Mbi një muaj që tejkalon dhjetë stërvitje. Kjo është arsyeja pse njerëzit që bëjnë punë fizike humbin peshë më lehtë se ata që "shkojnë në palestër tre herë në javë".
Informacione të përgjithshme, jo këshilla mjekësore. Nëse keni ndonjë gjendje shëndetësore ose dhimbje, bisedoni me një mjek para se të ndryshoni mënyrën e stërvitjes.
