Vsi izdelki (1107)
Vse, kar smo do sedaj napisali, od prvega dneva v telovadnici do naprednega programiranja.
Zakaj je moja leva stran šibkejša (in kaj lahko storim glede tega)
Zakaj ena stran dvigne manj kot druga, kako izmeriti razliko v kilogramih in ponovitev in konkreten osmosedenski načrt za zapiranje.
4 min read
Koliko časa traja učenje klončenja?
Realni časovni načrt za učenje kljuke z konkretnimi skupini, ponovitev, tempo in samo-testi, da preverite, kje je vaša tehnika dejansko stoji.
4 min read
Kaj se zgodi, če preskočiš teden usposabljanja?
Kaj teden prosto dejansko naredi moči, mišice in kondicijo, kdaj je počitek pametnejša odločitev, in točno kako strukturirati svoj prvi teden nazaj.
4 min read
Kdaj se vrniti v telovadnico po gripi?
Konkreten načrt za ponovno usposabljanje po gripi: Ko je varno začeti, koliko teže izgubiti vsak teden, in kateri simptomi pomenijo ustaviti.
5 min read
Treniranje pri prehladu: Kdaj dvigniti in kdaj ustaviti
Kako prepoznati, kdaj je prehlad v prsih konec, koliko dni je treba čakati, natančen načrt za ponovno vstop v telovadnico in kateri simptomi potrebujejo zdravnika.
4 min read
Zakaj kapilarij razpadejo, ko dvignete težke stvari?
Zakaj se kapilare razpadejo po težkih nastavitvah, kaj je normalno, kako zmanjšati porast tlaka in kakšni znaki zahtevajo zdravnika.
4 min read
Zakaj se mi drhti roka? Ko je to normalno in kdaj ni
Praktična razčlenitev, zakaj se vam drhti roka po težkem napiranju, kako jo hranijo kofein, spanec in sladkor v krvi in znaki, ki zahtevajo zdravnika.
5 min read
Kaj pomeni nizek utrip srca pri športnikih
Kaj pomeni srčni utrip v mirovanju med 40 in 55 če trenirate, kako ga pravilno izmeriti in natančni znaki, ki pomenijo, da morate obiskati zdravnika.
4 min read
Zakaj moje srce v počitku bije visoko?
Kaj pravzaprav pomeni visoka srčna frekvenca v mirovanju, kako jo pravilno izmeriti, kateri dejavniki jo zvišajo za 5 do 15 utripov in kdaj obiskati zdravnika.
5 min read
Zakaj se bolj znojim kot vsi drugi?
Praktično razlago, zakaj nekateri med vadbo veliko bolj znojijo, kako izmeriti svojo stopnjo znoja in koliko tekočine in soli je treba zamenjati.
5 min read
Energetske pijače pred treningom: Kaj dejansko počnejo in kaj ne.
Koliko kofeina vsebuje pločevinka, kdaj jo piti pred treningom, kaj naredi sladkor in taurin in kdaj jo preskočiti.
5 min read
Ali kreatin povzroča izpadanje las?
Kaj je študija iz leta 2009 o kreatinu in izgubi las dejansko merila, koliko gramov je treba jemati dnevno in kdaj je vredno obiskati zdravnika.
5 min read
Ali predobremenitev škoduje srcu? Kaj se v resnici dogaja
Koliko stresa imate pred vadbo, kje je meja kofeina, katere sestavine so nevarne in kateri simptomi potrebujejo zdravnika.
5 min read
Ali beljakovinski prah poškoduje ledvice?
Kaj pravijo raziskave o beljakovin in ledvicah, koliko gramov potrebuješ, zakaj test kreatinina zavaja telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna teles
4 min read
Ali je treniranje postno res slabo za vas?
Kaj se zgodi, ko treniraš na prazen želodec, ko je to neškodljivo, ko te stane ponovitev in dva tedna testa, da vidiš, če ti ustreza.
5 min read
Kdaj lahko otrok začne hoditi v telovadnico?
Vodilnik za starost, kdaj lahko otroci začnejo dvigovati, koliko setov in ponovitev, kdaj se poveča teža in kateri simptomi potrebujejo zdravnika.
4 min read
Ali dvigovanje uteži pri najstnikih preprečuje rast?
Kaj se zgodi z rastnimi ploščami, ko najstnik dvigne, plus beton, ponovitev, število hrane in spanja in znaki, ki kažejo, da je čas za obisk zdravnika.
5 min read
Ali lahko hkrati zgradite mišice in izgubite maščobe?
Ko res deluje, kako velik je pomanjkanje in koliko beljakovin potrebujete, kako trenirati in številke, ki kažejo, da deluje.
5 min read
Kako dolgo se lahko nadaljujete po prekinitvi?
Koliko moči in mišic dejansko izgubite po dveh tednih, dveh mesecih in šestih mesecih počitka, kako izgubiti manj in teden za tednom načrt vračanja.
5 min read
Zakaj po vadbi nisem lačen?
Zakaj po treningu izgine apetit, kako dolgo običajno traja in kaj točno jesti, če se nič ne zdi dobro, plus rdeče zastave, ki so vredne zdravniškega obiska.
5 min read
Zakaj se vaša moč zmanjša, ko se redno hranite?
Jasna razčlenitev, zakaj moč pade v deficitu kalorij, z konkretnimi treningom, beljakovinami in številkami okrevanja, ki ohranjajo večino vaših dvigov nedotaknjenih.
5 min read
Zakaj sem tako lačen po treningu?
Zakaj si po vadbi lačen: Glikogen, hormoni, izguba tekočine in spanje, plus konkretni gramovi cilji in koraki za nadzor lakoto po treningu.
4 min read
Ali lahko dvigam uteži, če imam hemoroide?
Praktičen vodnik za usposabljanje pri hemoroidih: ki dvignejo, da zmanjšajo, kako dihati pod palico, dnevne vlaknine in vode cilje, in kdaj obiskati zdravnika.
4 min read
Ali sauna resnično pomaga pri okrevanju?
Kaj res počne savna za okrevanje, koliko minut in sejanj na teden je smiselnih, koliko tekočine je treba zamenjati in kdaj jo je treba preskočiti.
5 min read