Kazeïne: wat het eigenlijk doet, hoeveel te nemen en of het de moeite waard is
Hoe caseïne verteert, hoeveel gram je moet innemen en wanneer, wat de studies over eiwitten voor het slapengaan eigenlijk tonen en wanneer je het gewoon niet nodig hebt.
5 min read
Creatine monohydraat: wat het eigenlijk doet, hoeveel te nemen en of het de moeite waard is
Een no-hype gids voor creatine monohydraat: Wat verandert er echt in je training, hoeveel gram per dag, wanneer je het moet innemen en wanneer je eerst een arts moet vragen.
6 min read
Plantenproteïne: Wat werkt eigenlijk, hoeveel te nemen en of het de moeite waard is
Hoeveel plantaardig eiwit je eigenlijk nodig hebt, welke bronnen je moet combineren, exacte doses per maaltijd, en de paar voedingsstoffen die het waard zijn om te controleren in bloedonderzoek als je vooral plantaardig eet.
5 min read
Whey Protein: Wat het eigenlijk doet, hoeveel te nemen en of het de moeite waard is
Wat weiproteïne eigenlijk doet, hoeveel gram per dag en per maaltijd je nodig hebt, hoe de soorten verschillen en wanneer je het beter zou kunnen om het helemaal over te slaan.
6 min read
Creatine: Het enige supplement dat echt werkt.
Hoeveel creatine, wanneer je het moet nemen, of je een laadfase nodig hebt, wat er gebeurt met het watergewicht en waarom het het enige poeder is dat de moeite waard is om te kopen als beginner.
3 min read