Rozen: Hoeveel calorieën en hoeveel eiwitten en waar passen ze in uw dieet
Precieze calorieën, eiwitten en suiker in rozijnen, hoe een realistische portie er eigenlijk uitziet, en hoe je ze in de training past zonder je dagelijkse inname te verpesten.
5 min read
Aardnoten: Calorieën, eiwitten en hoe ze in je dieet passen
Precies hoeveel calorieën en eiwitten er in pinda's en pindakaas zitten, realistische porties en hoe je ze in een stukje of een grote portie past zonder te veel te eten.
5 min read
Hoeveel calorieën en hoeveel eiwitten zit er in chocolade en hoe past het in een dieet
De exacte calorieën en eiwitten in melk, donkere en witte chocolade, hoe een realistische portie eruit ziet en hoe je het in je dagelijkse inname past.
5 min read
IJsserijs calorieën en eiwitten, en hoe het past in een dieet
Echte cijfers voor calorieën en eiwitten in ijs, wat een enkele schepje eigenlijk kost, en hoe je het in een wekelijks eetplan past zonder te raden.
5 min read
Japrak: calorieën, eiwitten en hoe het past in een dieet
Precies hoeveel calorieën en eiwitten er per stuk en per portie japrak zitten, plus hoe je gevulde bladeren in een snij- of trainingsdag past.
5 min read
Hoeveel calorieën en hoeveel eiwitten zit er in een donut en hoe past het bij een dieet
Precies hoeveel calorieën, vetten en eiwitten er zijn in gewone donuts, plus een concreet plan om er één in je dagelijkse en wekelijkse inname te passen zonder de vooruitgang te stoppen.
5 min read
Pancakes: Calorieën, eiwitten en hoe ze in een dieet passen
Precies hoeveel calorieën en eiwitten er in de pannenkoeken zitten, hoeveel er echt in de toppings zit en hoe je een portie in je dagelijkse inname past zonder het plan te verpesten.
4 min read
Moussaka: Hoeveel calorieën en hoeveel eiwitten en hoe het past bij een dieet
Echte calorieën en eiwitten voor een portie moussaka, hoe je je eigen dienblad berekent en hoe je het in je dagelijkse inname past zonder te raden.
5 min read
Bonen: calorieën, eiwitten en hoe ze passen in je dieet
Hoeveel calorieën en hoeveel eiwitten bonen echt hebben, droog, gekookt en ingeblikt, hoe een realistische portie eruit ziet en hoe je ze in je dagelijkse inname past.
5 min read
Calorieën en eiwitten in Sarma (en hoe je het in je dag kunt passen)
Een concreet aantal calorieën en eiwitten per koolrol, de kloof tussen de klassieke en lichtere versies en hoe je sarma in een dagelijkse inname doelstelling past.
5 min read
Hoeveel calorieën en hoeveel eiwitten zitten er in frietjes en hoe passen ze bij een dieet?
Precies hoeveel calorieën, eiwitten en vetten er in frietjes zitten, hoe het frituren en bakken ze verandert en hoe je een gewogen portie in je wekelijkse plan past.
5 min read
Hoeveel calorieën en hoeveel eiwitten zit er in een hamburger en hoe past het bij uw dieet?
Echte calorieën en eiwitten voor hamburgers, hoe je past in een snij- of onderhoudsdag, en eenvoudige swaps die ongeveer 500 calorieën per maaltijd verminderen.
5 min read
- Ik ben niet bang. Calorieën, eiwitten en hoe ze in je dieet passen
Echte aantallen calorieën, eiwitten en vetten in een pljeskavica, wat het brood en de zijden toevoegen, en hoe het in een snit of een bulk past zonder te raden.
5 min read
Cevapi: Calorieën, eiwitten en hoe je ze in je dieet kunt opnemen
Precies calorieën en eiwitten voor cevapi met platbrood en kajmak, plus hoe je een portie past in een snij- of bulkdag zonder te raden.
4 min read
Hoeveel calorieën en hoeveel eiwitten zit er in pizza (en hoe je het in je dieet kunt plaatsen)
Echte calorieën en eiwitten voor de meest voorkomende pizza's, plus een praktische manier om een hele pizza in je wekelijkse inname te passen zonder de vooruitgang te vertragen.
6 min read
Hoeveel calorieën en hoeveel eiwitten zit er in burek en hoe past het bij een dieet
Echte calorieën en eiwitten voor burek, hoeveel een gemiddelde bakkerij portie eigenlijk weegt, en drie concrete manieren om het in je dagelijkse inname te passen.
5 min read
Is vasten voor u eigenlijk slecht?
Wat er echt gebeurt als je traint op een lege maag, wanneer het onschadelijk is, wanneer het je herhalingen kost, en een twee weken durende test om te zien of het je past.
5 min read
Waarom ik na een training geen honger heb.
Waarom de eetlust verdwijnt na training, hoe lang het meestal duurt en wat je precies moet eten als er niets goed klinkt, plus de rode vlaggen die een bezoek aan de dokter waard zijn.
5 min read
Waarom heb ik zo honger na de training ?
Waarom je honger hebt na een training: Glykogeen, hormonen, vochtverlies en slaap, plus concrete grammens en stappen om de honger na de training onder controle te houden.
5 min read
Eten om beter te slapen: wat te veranderen en wanneer
Concrete cijfers voor cafeïne, alcohol, dinertijd, koolhydraten en magnesium zodat je sneller in slaap valt en minder wakker wordt, plus wanneer je naar de dokter moet.
6 min read
Eten bij bloedarmoede: Wat je ijzer eigenlijk verhoogt
Hoe je ijzer kunt opnemen door voedsel: welke voedingsmiddelen en hoeveel milligram per dag, wat de absorptie blokkeert, hoe te trainen terwijl je laag bent en wanneer je een arts moet raadplegen.
5 min read
Hoe je moet eten als je op reis bent
Een praktische gids voor eten onderweg: Proteindoelen, wat te verpakken, hoe te bestellen in een restaurant en wanneer een maagprobleem een arts nodig heeft.
6 min read
Voeding voor ploegenarbeid
Een praktische handleiding voor het eten rond ploegenarbeid: wanneer te eten, hoeveel eiwitten, hoe je cafeïne moet nemen en wat je moet pakken voor een nachtdienst.
6 min read
Uit eten op dieet: Hoe u kunt bestellen zonder de week te verpesten
Hoe moet u met restaurants omgaan tijdens een dieet: Waar de verborgen calorieën zijn, hoe je een menu leest, echte cijfers voor veel voorkomende gerechten en wat te doen na een uitbarsting.
5 min read