Alle artikelen (1107)
Alles wat we tot nu toe hebben geschreven, van de eerste dag in de sportschool tot geavanceerde programmering.
Osteoporose en Lifting: Wat botten echt bouwt
Hoe hefwerk de botdichtheid beïnvloedt, welke oefeningen te houden en welke te laten vallen, met betonnen sets, herhalingen, belastingen en dagelijkse calcium- en eiwitdoelen.
5 min read
Opleiding na een hartaanval: Hoe u zonder overdreven te doen terugkomt
Een concreet plan voor training na een hartaanval: Stap minuten per week, wanneer je gewichten moet toevoegen, hoe je je inspanning moet meten en wanneer je onmiddellijk moet stoppen.
6 min read
Opleiding na een knieoperatie: Een wekelijkse planning
Een praktisch week-voor-week plan om na een knieoperatie weer aan het trainen te gaan: wat te doen, hoeveel sets en herhalingen en wanneer je je chirurg moet bellen.
5 min read
Hernia en gewichtheffen: Wat veilig is en wat niet
Hoe je een hernia vroegtijdig kunt herkennen, wat je veilig kunt opheffen terwijl je op de operatie wacht, een wekelijkse terugkeer naar training en wanneer je een arts moet zien.
5 min read
Opleiding met scoliose: Hoe kan ik een lift doen zonder het erger te maken?
Een concreet krachtplan voor scoliose: wekelijkse lay-out, sets en herhalingen, hoe je met asymmetrie omgaat en de symptomen die een arts nodig hebben.
5 min read
Varicose aderen en de sportschool: Wat te veranderen en wat te bewaren
Hoe moet je trainen met spataderen: Welke oefeningen helpen de kalf pompen, wat te passen op zware sets, en de waarschuwingssignalen die betekenen dat je nu naar de dokter moet.
5 min read
Astma en training: Hoe je kunt trainen zonder angst voor een aanval
Hoe te trainen bij astma: Een warm-up die de symptomen vermindert, concrete cardio en liftplannen, verkoudheid en stuifmeel triggers en wanneer je een arts moet zien.
5 min read
Hoge bloeddruk en krachttraining
Hoe u kunt liften als uw bloeddruk hoog is: exacte sets, herhalingen, rusttijden, ademhalingsregels, een thuis meetprotocol, en de tekenen die betekenen dat je naar een dokter moet.
6 min read
Diabetes type 2 en lichaamsbeweging: Wat je in de sportschool moet doen
Een praktische gids voor de opleiding bij diabetes type 2: De exacte sets, herhalingen en minuten, hoe hypoglykemie te voorkomen en wanneer u uw arts moet raadplegen.
5 min read
Hoofdpijn na een training: Oorzaken, wat te veranderen en wanneer een arts op te zoeken
Waarom je hoofd na training pijn doet, de meest voorkomende oorzaken bij liften en hardlopers, wat je precies moet veranderen in je week en de rode vlaggen die een dokter nodig hebben.
6 min read
Kaakpijn: Waarom het gebeurt als je een lift doet, wat je moet veranderen en wanneer je een arts moet raadplegen
Waarom je kaak pijn doet als je iets tilt, hoe je onbewust knijpt onder druk, wat je moet veranderen in twee weken en welke tekenen betekenen dat je nu naar de dokter moet.
5 min read
Ribbenpijn bij ademhaling: Oorzaken bij mensen die trainen, wat te veranderen en wanneer een arts te raadplegen
Waarom je ribben pijn doen als je ademt als je iets tilt, hoe je een gespannen spier van een stressfractuur onderscheidt, wat je moet veranderen in training en wanneer je naar de dokter moet.
5 min read
pijn in de enkels bij mensen die trainen: Oorzaken, wat te veranderen en wanneer een arts op te zoeken
Hoe weet je waar je enkelpijn vandaan komt, wat je moet veranderen in training en schoenen, welke oefeningen echt werken en wanneer je naar de dokter moet.
6 min read
Slingers: Waarom ze gebeuren, wat te veranderen en wanneer een arts te raadplegen
Waarom je scheenbeen pijn doet als je rent en springt, wat je precies moet veranderen tijdens de training, welke oefeningen echt helpen en welke waarschuwingssignalen een arts nodig hebben.
6 min read
Kalfspijn bij mensen die trainen: Oorzaken, wat te veranderen en wanneer een arts op te zoeken
Wat veroorzaakt kalpschmerzen bij mensen die trainen, hoe te onderscheiden van pijn van een echte blessure, en welke trainingswijzigingen en oefeningen het eigenlijk oplossen.
5 min read
Achillespeespijn: Waarom begint het bij mensen die trainen, wat moet er veranderen en wanneer een arts op te zoeken
Hoe weet je of je hielpijn echt de achillespees is, welke trainingsfouten het veroorzaken, een week-voor-week-belastingsplan en wanneer je naar de dokter moet.
6 min read
Heelpijn en de zogenaamde hielspur: Waarom het mensen treft die trainen en wat er werkelijk moet veranderen
Waarom je hiel pijn doet bij de eerste stappen in de ochtend, hoe je je training moet aanpassen, welke oefeningen exact moeten worden uitgevoerd en wanneer je een arts moet raadplegen.
6 min read
Duimpijn bij mensen die trainen: Oorzaken, wat te veranderen en wanneer een arts op te zoeken
Waarom je duim pijn doet van training, hoe je De Quervain's onderscheidt van een buikbeen probleem of een gescheurd ligament, plus een concreet 4 tot 8 weken training plan.
6 min read
Ellebogenpijn (Ellebogen van een golfer): Waarom liften het krijgen, wat te veranderen en wanneer een arts te raadplegen
Waarom pijn in de elleboog verschijnt bij mensen die liften, wat je moet veranderen in je training deze week, welke oefeningen echt werken en wanneer je een dokter moet raadplegen.
6 min read
Wristpijn in de sportschool: Wat veroorzaakt het, wat er moet veranderen en wanneer een arts te raadplegen
Een praktische gids voor wat wristpijn veroorzaakt bij mensen die trainen, wat je precies moet veranderen in je programma en de waarschuwingssignalen die betekenen dat je een arts moet zien.
5 min read
Ellebogenpijn (Tenniselleboog): Waarom het liften treft, wat te veranderen en wanneer een arts te raadplegen
Waarom de buitenkant van je elleboog pijn doet als je lift, welke grepen en oefeningen je vandaag moet vervangen, een exact peesladingsplan en de aanwijzingen om een dokter te zien.
5 min read
Schouderpijn bij het opheffen van de arm: wat het veroorzaakt bij mensen die trainen, wat te veranderen en wanneer een arts te zien
Waarom je schouder midden in de waaier pijn doet als je je arm optilt, wat elk pijnpatroon betekent, hoe je je training gedurende zes weken aanpast en welke tekenen een arts nodig hebben.
6 min read
Naakpijn bij het trainen: oorzaken, wat er moet veranderen en wanneer een arts moet worden geraadpleegd
Waarom je nek pijn doet als je regelmatig liften doet, welke oefeningen en gewoonten je de komende vier weken moet veranderen en welke tekenen een arts nodig hebben.
5 min read
Achterpijn bij liften: Oorzaken, wat te veranderen en wanneer een arts op te zoeken
Waarom je rug pijn doet als je traint, hoe je volume en techniek kunt verbeteren in vier weken en welke waarschuwingssignalen betekenen dat je een arts nodig hebt.
5 min read