Екстракт од зелен чај: Што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи
Што навистина прави екстрактот од зелен чај за губење на маснотии, дозата која всушност се користи, како да се зема без да се ризикува црниот дроб и кога да се прескокне целосно.
5 min read
Мака: што всушност прави, колку да се земе и дали вреди да се користи.
Што всушност прави и не прави маката: Доказите за либидото, плодноста и енергијата, вистинската доза во грами, колку долго да се користи и кога да се прескокне.
5 min read
ЗМА: Што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи
Што всушност прави ЗМА, колку цинк и магнезиум содржи една доза, кога вреди да се зема, кога е губење пари и каде се безбедносните граници.
5 min read
Мелатонин: што всушност прави, која доза има смисла и на кого му помага
Што всушност прави мелатонин во телото, која доза и времевиот период имаат смисла, и кога лошиот сон е знак дека треба да се види лекар.
5 min read
Пробиотици: што всушност прават, каква доза, и дали вреди да се направи.
Што всушност прават пробиотиците, кои видови имаат вистински докази, колку CFU има дневно, колку долго да се тестираат и кога се едноставно губење пари.
5 min read
Глукозамин: Што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи
Што всушност глукозамин прави за вашите зглобови, дозата која има смисла, колку долго да го тестирате, и кога тренинг со сила победува друг додаток.
6 min read
Железо: Што всушност прави, колку треба да се зема и кога е бесмислено
Што всушност прави железото во телото, кои броеви на феритин се важни, колку милиграми треба да се земаат, и кога да се додаваат, тоа е само губење пари.
5 min read
Омега-3: што всушност прави, колку ти треба и дали вреди
Што всушност прави омега-3, колку ЕПА и ДХА ви требаат дневно, како правилно да го прочитате етикетот и кога капсулите се губење пари.
5 min read
Колаген: што всушност прави, колку да се земе и дали вреди да се користи.
Што колаген всушност прави за зглобовите, кожата и телата, колку грама дневно ви треба, кога да го земате, и кога едноставно трошите пари.
5 min read
Витамин Б12: што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи.
Што всушност прави витамин Б12 во телото, кој е навистина во ризик од недостаток, кои дози имаат смисла и кога е вредно да се направи тест на крвта.
5 min read
Витаминот Д: Што всушност прави, колку треба да се зема и дали вреди да се користи
Што всушност прави витамин Д во телото, како да се знае дали сте ниски, колку ИУ дневно да се зема врз основа на вашиот тест на крвта и телесната тежина, и кога да се види лекар.
5 min read
Витаминот Ц: што всушност прави, дозата, и дали вреди.
Што витаминот Ц навистина прави во телото, колку ви е потребно дневно, кога вреди да се зема додаток и кога е губење пари, со конкретни дози.
5 min read
Цинк: Што всушност прави, колку треба да се зема и дали вреди да се користи
Што цинк навистина прави во телото, колку ви е потребно дневно, кои дози се безбедни, кога додавање е вредно и кога е губење на пари со вистински броеви.
5 min read
Магнезиум: Што всушност прави, колку ти е потребно и дали вреди
Што всушност прави магнезиумот во телото, колку ви треба дневно, кои форми вредат да се купат и кога додаток има смисла - со вистински дози и бројки на храна.
4 min read
Родиола: Што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи
Што всушност прави родиолата за умор и тренинг, колку да се зема, кога да се зема и како да се тестира за четири недели дали работи за вас.
5 min read
Ашваганда: Што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи
Што всушност прави ашваганда за стрес, сон и сила, дозите кои се користат во испитувањата, колку недели се уште се потребни за да се појават ефектите и кога да го прескокнете целосно.
5 min read
ХМБ: Што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи
Што всушност прави HMB во телото, колку грама дневно имаат смисла, кој навистина има корист од него и кој само троши пари без маркетинг.
5 min read
Глутамин: Што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи
Што глутамин всушност прави во телото, што истражувањата покажуваат за мускулите, закрепнувањето и имунитетот, колку грама имаат смисла, и кога е трошено пари.
5 min read
ЕАА: Што всушност прават, дозата и дали вреди
Практична разбивка на тоа што ЕАА прават во мускулите, колку грама и кога да ги земате, и случаите кога редовниот протеин ги прави бесмислени.
4 min read
БЦАА: Што всушност прават, дозата и дали вреди да се користат
Едноставно објаснување на тоа што всушност прават BCAA во мускулите, колку леуцин ви е потребен, како изгледа вистинската доза, и неколкуте случаи кога тие помагаат.
6 min read
L-карнитин: Што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи
Што всушност прави L-карнитин во мускулите, кои дози се тестирани, колку трае, кој може да има корист, и кога вашите пари подобро се трошат на друго место.
5 min read
Кафеин: Што всушност прави, колку треба да се зема и кога е бесмислено
Колку кофеин на килограм телесна тежина, кога да го земате пред тренинг, колку има во вашата кафе и зошто попладневната доза ви го уништува спиењето.
5 min read
Цитрулин малат: Што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи
Што всушност цитрулин малат прави во теретана, колку грама да се земе, кога да се земе и кој навистина помага броеви, не маркетинг.
5 min read
Бета-аланин: што всушност прави, како да се дозира и дали вреди
Што бета-аланин прави во мускулите, дневната доза во грами, колку недели до тоа да работи, и кои напори тоа значително ги подобрува.
6 min read