Трибулус: што всушност прави, дозата, и дали вреди.

Tribulus terrestris е еден од најпродаваните билкови во теренарите, речиси целосно врз основа на ветувањето дека го зголемува тестостеронот. Тоа тврдење е околу 50 години старо и се уште стои на етикетата. Проблемот е дека она што се вели на етикетата и она што е измерена кај луѓето се две различни работи.

Од каде потекнува приказната за тестостерон?

Составот кој обично се нарекува на шишето е протодиосин, стероиден сапонин. Зборот стероидни Ова ја опишува структурата на молекулата, а не дека се однесува како анаболен стероид во вашето тело. Раните истражувања од 1980-тите и 1990-тите биле направени на стаорци, зајаци и примати, со дози по килограм телесна тежина неколку пати повисоки од она што го земаат луѓето, а многу од тоа никогаш не било репродуцирано кај луѓето.

Што покажуваат истражувањата на луѓе

Тестостерон

Овој дел е доста коесентен. Во една студија на 21 млад маж на возраст од 20 до 36 години кој земаше 10 до 20 mg на килограм телесна тежина дневно во текот на четири недели, немаше разлика во вкупниот или слободниот тестостерон во споредба со плацебо. Обучените луѓе изгледаат исто: 450 mg дневно во рок од пет недели кај играчите на рагби не ги промениле ниту хормоналниот профил ниту резултатите од тестот на сила. Во мажите со нормален тестостерон, трибулусот не го движи.

Сила и мускулна маса

Во осумнеделно испитување на мажи кои правеле тренинг со отпор, со приближно 3, 2 mg на килограм дневно, не се открила разлика во масата или силата во споредба со плацебо. И двете групи се подобриле еднакво, бидејќи подобрувањето доаѓало од обуката. Кога некој вели дека неговиот клек скокнал 10 кг откако почнал со трибулус, тоа е речиси сигурно тренинг, храна и сон, а не капсула.

Либидото и еректилната функција

Ова е единственото место каде што нешто се појавува. Во 180 мажи со лесна до умерена еректилна дисфункција, 750 mg дневно поделено на три дози во текот на 12 недели резултирало со умерена подобрување на стандардниот прашалникот за еректилна функција во споредба со плацебо, без значајна промена на тестостеронот. Подобрение е пријавено и кај жени со ниска сексуална желба при истата доза. Ефектот е реален, но скромен, не дејствува преку хормони, и не е споредлив со рецептот за лекови за ЕД.

Дозите кои всушност се употребени.

• За либидото и еректилната функција: 750-1500 mg дневно, поделено на 2-3 дози со храна, екстракт стандардизиран на 40-60% сапонини.
• Во хормоналните студии: 10-20 mg по килограм телесна тежина, што е 800-1600 mg дневно при 80 kg, и сè уште нема ефект на тестостерон.
• Должина на испитувањето: Осум до дванаесет недели е доволно за да се знае. Ако ништо не се промени до 12-та недела, 24 недела нема да го промени ниту тоа.
• Прескокни ги мешавините од 20 состојки. Не можеш да кажеш што прави што, а дозите на индивидуалните состојки често се симболични количини.

Состојбата на протодиосин варира значително според дел од растението и потеклото. Плодот и коренот не се исти, а две партиди со идентични тврдења на етикетата не се нужно идентични производи. Тоа е една од причините зошто резултатите од студиите се тешки за споредување.

Нежелени ефекти и ризици

За повеќето здрави возрасни, при дози над и над 2-3 месеци, трибулус е добро подносен. Често се појавуваат надувања, грчеви и гадење, кои обично се смируваат ако го земате со оброк. Постојат изолирани случаи на повреди на бубрезите и црниот дроб, најчесто во многу високи дози или со домашни препарати од растението, плус еден пријавен случај на гинекомастија. Овците кои пасат многу на него развиваат оштетување на црниот дроб, што не се преведува директно на човек кој зема 750 mg, но тоа е потсетување дека со растителни растенија не значи без плафон.- Не можам да го видам.

Ако земате лекови за крвен притисок, лекови за дијабетес, лекови за разредување на крвта или лекови за срце, најпрво консултирајте се со вашиот лекар. Информациите за интеракциите се ниски, и тоа е причина за претпазливост, а не за уверување.

Ако сте тестиран спортист

Трибулус не е забранета супстанција, но е пријавено дека го зголемува односот на тестостерон во урината до епитестестерон, што е еден од параметрите на допинг контролата. Наврху на тоа, билки. засилувач производите се меѓу најчестите загадени категории на додатоци. Ако сте предмет на тестирање, едноставно прескокнете го. Можната предност е премногу мала за тој ризик.

Кога да се види лекар

Добавката не е одговор на симптомот кој трае. Резервирајте се ако имате:

• Ниско либидо или еректилни проблеми кои траат повеќе од 3 месеци, особено заедно со умор, губење на сила или лошо расположение.
• Утрински ерекции кои целосно исчезнаа, што ја поместува сомнежот кон физичка причина.
• Необјаснет губиток на телесна коса, намалување на тестисите или проблеми со плодноста.
• Болка под десната ребра, темна урина или жолтење на кожата или очите додека земате билков производ. Престани и веднаш оди.

Основната работа е едноставна: тестостерон се зема помеѓу 7 и 10 часот наутро, идеално двапати на различни денови, плус LH, FSH, пролактин, SHBG, целосна крвна анализа, глукоза и штитовидната жлезда.

Што всушност ја движи иглата

• Спиење: 7-9 часа. Неделникот на петчасовите ноќи го намалува дневниот тестостерон кај младите мажи за околу 10-15%.
• Тренинг за сила: 3-4 сесии неделно, 10-20 сетови за секоја мускулна група неделно, од 5 до 30 повторувања.
• Теловата масти: Патувањето од 30% до 20% телесна масти прави повеќе за вашиот хормонална панел од било кој растителен екстракт.
• Храна: 1,6-2,2 г протеини по килограм телесна тежина, и не седење во дефицит од 500 kcal дневно со месеци.
• Алкохол: Редовното пиење четири пијалаци вечерва е против се.

Кратката верзија

• Tribulus не го зголемува тестостеронот кај здрави мажи. Ова е најдобро проучен дел од тврдењето и одговорот е не.
• Нема докази дека тоа ја зголемува силата или мускулната маса.
• Единствениот реално ефект е умерено подобрување на либидото и еректилната функција на 750-1500 mg дневно во текот на 8-12 недели.
• Обично се толерира добро, но ако сте тестиран спортист или имате болест на црниот дроб или бубрезите, не го земајте.
• Ако симптомите траат повеќе од 3 месеци, направете крвна анализа наместо да купувате капсули.