Расинки: Колку калории и колку протеини и каде се вклопуваат во вашата исхрана
Точни калории, протеини и шеќер во стафините, како всушност изгледа реалната порција и како да ги вклопите во тренинг без да го уништувате дневниот внес.
5 min read
Мекарики: Калории, протеини и како се вклопуваат во вашата исхрана
Точни калории и протеини за кикирики и кикирики масло, реални големини на порциите, и како да се вклопат во рез или голем без прескок.
5 min read
Колку калории и колку протеини има чоколадот и како се вклопува во исхраната
Точни калории и протеини во млекото, темна и бела чоколада, како изгледа реална порција и како да се вклопи во вашиот дневен внес.
4 min read
Калории и протеини во сладоледот и како се вклопува во исхраната
Вистински броеви на калории и протеини во сладоледот, колку всушност чини една каша, и како да се вклопи во неделен план за исхрана без да се претпостави.
5 min read
Јапрак: калории, протеини и како се вклопува во исхраната
Точен број на калории и протеини по парче и по порција на јапрак, плус како да се вклопат полнетите листови во денот на сечење или обука.
5 min read
Колку калории и колку протеини има поничката и како се вклопува во исхраната
Точен број на калории, масти и протеини за обичните крофни, плус конкретен план за да се вклопите во вашиот дневен и неделен внес без да го задржите напредокот.
5 min read
Панели: Калории, протеини и како се вклопуваат во исхраната
Точни калории и протеини за палачинките, колку навистина додаваат допирите, и како да се вклопи една порција во дневниот внес без да го уништи планот.
4 min read
Моусака: Колку калории и колку протеини и како се вклопуваат во исхраната
Вистински калории и протеини за една порција мусака, како да ја пресметате вашата салонка и како да ја вметнете во дневниот внес без да претпоставувате.
5 min read
Со гуми: калории, протеини и како тие се вклопуваат во вашата исхрана
Колку калории и колку протеини имаат сувите, варени и конзервирани зрна, како изгледа реална порција и како да ги вклопите во вашиот дневен внес.
5 min read
Калории и протеини во Сарма (и како да го вклопите во вашиот ден)
Конкретен број на калории и протеини по колаче од јабол, јазот помеѓу класичната и полесната верзија, и како да се вклопи сарма во дневната доза.
5 min read
Колку калории и колку протеини содржат френските чипси и како се вклопуваат во исхраната
Точни калории, протеини и масти за чипчиња, како фризирање против печење ги менува и како да се вклопите во неделниот план.
6 min read
Колку калории и колку протеини има еден бургер и како се вклопува во вашата исхрана
Вистински калории и протеини за бургерите, како се вклопува во денот на сечење или одржување, и едноставни заменети кои намалуваат околу 500 калории по оброк.
5 min read
Плејскавица: Калории, протеини и како се вклопуваат во вашата исхрана
Вистински броеви на калории, протеини и масти во плескавица, што додаваат лебот и страниците, и како да се вклопи во рез или во големо без да погодувате.
5 min read
Севапи: Калории, протеини и како да ги вклопите во вашата исхрана
Точни калории и протеини за cevapi со плоски леб и kajmak, плус како да се вклопи дел во сечење или совладање ден без да се погоди.
4 min read
Колку калории и колку протеини има пицата (и како да се вклопи во исхраната)
Реални калории и протеини за обичните видови и големини на пица, плус практичен начин да се вклопи цела пица во вашиот неделен внес без да се задржи напредокот.
5 min read
Колку калории и колку протеини има во бурекот и како се вклопува во исхраната
Вистински калории и протеини за бурек, колку просечно пекарско парче всушност тежи, и три конкретни начини да го вклопите во вашиот дневен внес.
5 min read
Дали тренирањето на постот е навистина лошо за тебе?
Што се случува кога тренирате на празен стомак, кога е безопасно, кога ви чини повторувања и два недели тест за да видите дали ви одговара.
5 min read
Зошто не сум гладен после вежбање?
Зошто апетитот исчезнува по тренинг, колку долго обично трае, и што точно да јадете кога ништо не звучи добро, плус црвените знамиња што заслужуваат посета на лекар.
5 min read
Зошто сум толку гладен по тренинг?
Зошто сте гладни по вежбањето: гликоген, хормони, губење на течности и сон, плус конкретни грамови и чекори за да се задржи глад по тренингот под контрола.
4 min read
Јадење за подобар сон: што да се промени и кога
Конкретни броеви за кофеин, алкохол, време на вечера, јаглехидрати и магнезиум за да заспиете побрзо и да се будите поретко, плус кога да посетите лекар.
5 min read
Храната за анемија: Што всушност го зголемува железото
Како да се зголеми железото преку храната: кои храни и колку милиграми на ден, што блокира апсорпција, како да вежбате додека сте ниски и кога да го видите лекарот.
5 min read
Како да јадете кога патувате
Практичен водич за јадење на пат: протеински цели, што да пакувам, како да нарачам во ресторан, и кога проблем со желудникот треба лекар.
5 min read
Храна за смена работа
Практичен водич за јадење во текот на смената: кога да јадете, колку протеини, како да го соберете кофеинот и што да пакувате за ноќната смена.
5 min read
Јадење надвор на диета: Како да нарачате без да ја расипате седмицата
Како да се справите со ресторани додека сте на диета: каде се скриените калории, како да се прочита менито, вистински броеви за вообичаените јадења, и што да се прави после избув.
5 min read