Колку навистина кренат силните луѓе: Броевите зад камењата и дрвото.

Гледате финалето на најсилниот човек во светот, некој фрла тркачка топка на платформа, и тежината изгледа како последна мисла. Бројките се јавни и мерливи, но речиси никој не објаснува што значи тоа. Еве што всушност се крева во камењата и дрвото, и како се вклопува со тежините што ги раководите.

Камени од атлас: со капацитет од 100 до 180 kg

Набор од атласски камења во натпревар обично се пет парчиња. Најлесниот се наоѓа околу 100 кг, најтешкиот обично помеѓу 150 и 180 кг. Секој оди на платформа висока околу еден до еден и пол метри, а платформата често се спушта додека камењата се потешки, па најголемиот камен оди на најниската бариера.

Најдобрите тркачи ја поминуваат целата трка за 16 до 20 секунди. Тоа е помалку од четири секунди по камен: Го собираш од подот, го вртиш на нозете, ставаш, го фрлаш преку усната, и потоа трчаш кон следниот. До последниот камен, пулсот е блиску до максимум и рацете се веќе лизгави од пот и прашина.

Рекордите со еден камен се далеку над конкуренцијата. Таванот се помести над 280 кг за еден камен натоварен на платформа. Со таа тежина нема ритам тоа е едноставен напор од пет или шест секунди кој трае недели на подготовка.

Еден детал кој камерата никогаш не го објаснува: Двигачите ги покриваат предбраќите со лепкава смола. Без него камењето едноставно се одвлекува, бидејќи нема држење и крај за закачување. Истата личност значително помалку крева на голиот камен.

Надградбата на дрвото: Зошто 200 кг овде не е 200 кг на бар?

Тркачкиот дневник е кухен цилиндър дебел околу 25 до 33 сантиметри со раце исечени внатре, така што држењето е неутрално, рацете се соочени еден со друг. Поради таа дебелина, тежината се наоѓа пред предната страна на предним рацете, наместо да се поставува директно врз нив како што се прави со штанга.

Затоа, дрвото не се чисти директно од подот. Прво се врти на бедрата, а потоа се фрла во предниот рак со еден агресивен удар на бедрото. Позицијата на раката е полоша од раката на барабалата: лактите не можат целосно да се спуштат под товарот, па рамената и трицепсот носат повеќе од товарот и центарот на масата продолжува да се движи напред.

Практичниот резултат е едноставен. Речиси секој притиска помалку на брегот отколку на шипката, а тоа е пополека геометрија отколку сила. Состезањата обично користат дневници од 120 до 160 кг за повторувања, додека рекордите за еднократни повторувања сега се околу 230 кг. Пред 15 години истиот рекорд беше блиску до 200 кг, што ви кажува колку брзо се движи врвот во спорт кој само неодамна стана вистински професионален.

Старите камења: Хусафел, Дини и интервју за работа.

Многу пред некој да го внесе бетонот во каменска форма, постоеле камења кои со векови служеле како локална мерка за сила. Исландскиот камен Хусафел тежи околу 186 кг и се носи рамно на градите, без држења, еден круг околу старо козето јазло околу 50 метри. Границата не е само грбот туку и колку долго можеш да ја заплениш плочата на карпа на торсот додека предплесниците се полнат.

Шкотските каменици доаѓаат во пар: еден околу 188 кг, другиот околу 144 кг, заедно над 330 кг. Тие ковале железни прстени, а приказната вели дека еден човек ги носеше и двете преку мост во средината на 19 век. Само мал број луѓе ги управуваат секоја година, а стискањето речиси секогаш е првото нешто што се откажува.

На една исландска плажа лежат четири камења со тежина од околу 23, 54, 100 и 154 килограми, со имиња кои се преведуваат како нешто како бескорисно и целосна сила. За да добие место во риболовната екипа еден млад човек мораше да го подигне 100 килограмот камен на карпица на висина од колковите. Тоа беше тест за вработување, а не спортски рекорд, и веројатно најстариот стандард за сила кој и денес има совршен смисол.

Како ова се поврзува со бројките на теретана.

150 килограмен камен не е ништо како 150 килограмен кревање. Со мртво кревање, решетката останува до нозете, зглобот е сигурен и патот е краток. Каменот мора да патува пред вас, преку бедрата и нагоре грбот и бутовите работат подолго и под полош агол.

Очигледно е дека: луѓето кои чисто го натоваруваат камен од 140 до 160 кг на висока платформа обично повлекуваат повеќе од 250 кг во мртвиот тежок. Тоа не е формула, но покажува јазот помеѓу она што изгледа импресивно на екранот и она што седи зад него.

Ако сакаш да знаеш каде стоиш, не треба да си го смилаш вистинскиот сингл. 1RM може да се процени доволно добро од обични работни сетови- Не можам да го видам. Камени и дрвја се еден дел од поширокото прашање на колку тежина може да се помести воопшто и според кои правила, и неколку од нив Списанијата стојат недопирени со децении.- Не можам да го видам.

Техниката зад броевите

Со камен се почнува од колковите. Не го кревате со рацете; го влечете на бедрата, застанете таму за малку, а потоа ги пробивате бедрата и камењето се движи нагоре. Рацете само држат. Во моментот кога некој ќе ги свитка лактите и ќе се обиде да ги наврти, проблемот почнува.

Горниот дел на грбот се врти во текот на сето ова, а тоа е нормално за настанот - камењето е сфера, па телото мора да се опколи околу него. Разликата е во тоа што натпреварувачите со години се обучуваат во таа положба со силен грб и силни букови под него.

Логот е поддржан од нозете и бутовите, па силата на приседнатоста се пренесува директно, и Имињата што ги даваме на мускулите кои ја вршат таа работа. се многу постари од самиот спорт.

Каде што луѓето навистина се повредуваат.

Односно, повредата е растргнат бицепс во лакот, а тоа се случува кога некој се обидува да крене со свиткани раце. Покрај тоа, има и рани рани на грбот, модрици на предрката и ребрата и болки во зглобовите од дрвото.

Ако пробате нешто од ова, започнете со камен кој можете да го натоварите пет пати по ред, а не со најтешкиот во теретана. Рацете исправни, бутовите се добри.

Кога да се види лекар

Ако чуете или почувствувате како се тресе лакот или рамото, ако се појави голема модрица заедно со слабост во раката, ако болката во грбот се пренесува низ ногата со игли или ако имате болка во градите и очај од дишење по напорот. Најдобро е да се справиш со растргнат бицепс во првите неколку недели.

Кратката верзија

• Серијата на натпреварувачки камења од Атлас трча околу 100 до 180 кг преку пет камења, а најдоброто го чисти во 16 до 20 секунди.
• Таван од еден камен сега е над 280 кг, а лепливата смола на предплесниците е дел од опремата, а не пречист.
• Логот се притиска со неутрална дршка и тежината седи пред предплечниците, па истиот број е потежок од на шип; рекордите се околу 230 кг.
• Старите камења како што е Húsafell со околу 186 кг или Dinnie со повеќе од 330 кг се ограничени со држање долго пред грбот да се откаже.
• Камените се креваат со бутовите, никогаш со рацете. Склопените лакти се најкраткиот пат до растргнат бицепс.