Сите производи (1107)

Млеко и билки: колку протеини и калциум добивате

Колку протеини и калциум навистина дава чаша млеко, како се споредуваат соја, овес и бадеми, и како да се вклопите во секој ден.

Макарони: како да се вклопите во вашиот ден без дополнителни калории

Што ви дава реалната порција од тестенини во калории, протеини и влакна, како да ја измерите, со што да ја комбинирате и кога да бидете внимателни.

Хлеб и обука: кој тип да го изберете и колку одговара

Колку калории, грама протеини и влакна всушност ви дава парче леб, кој тип да изберете околу тренинг, и колку се вклопува во еден ден.

Брокколи и зеленчуци: влакна, полнота и колку ви треба

Колку влакна, протеини и енергија ви дава вистинската порција броколи, колку зеленчук ви е потребен на ден и кој треба да јаде помалку.

Маслиново масло и диетални масти: колку навистина ти треба.

Колку вреди една лажица маслиново масло во калории, колку масти треба да содржи секој ден и како да се вклопи во него без да се претега секоја капка.

Авокадо: колку калории чини и кога вреди.

Колку калории, масти и влакна ви дава половина авокадо, како да го вклопите во вашиот ден, и на кого му одговара и на кого не.

Ореви, бадеми и кеџу: што добивате за калориите

Колку протеини, влакна и колку калории навистина ви дава шепа ореви, бадеми или кеџу и како да ги вклопите во еден ден кој има ограничување.

Макарони или сладки картофи: која е подобрата јаглехидратна

Што ви дава 200 грама картофи и сладки картофи во калории, влакна и калиум, и каде што разликата е навистина важна.

Овс: Се уште најевтината пристојна појадок пред тренинг.

Колку протеини, влакна и енергија дава вистинската порција од овес, кога да се јаде пред тренинг, и што да се додаде за да се префрли јадењето преку 30 г протеини.

Бели или кафеави оризи: кој всушност одговара на тренинг подобро

Колку калории, јаглехидрати и влакна дава вистинската порција ориз, кога белата победува кафеавата околу тренинг, и како да се вклопите во секој од нив во вашиот ден.

Тофу и темпе: Бројот на протеини и како да ги направиме вкусни.

Што вистинска порција на тофу и темпе ви дава во протеини, влакна и калории, како да ги готвите за да имаат вкус на нешто, и кој треба да го прескокне сојата.

Печеници, зрнца и леќа: колку протеини навистина добивате

Колку протеини, влакна и енергија ви дава една реална порција од пелин, боб и сочевица, како да ги вклопите во вашиот ден и со што да ги комбинирате.

Патука или пилешко: Колку разлика има навистина?

Едноставна споредба на протеини, калории и масти по реалистична порција од путка и пилешко, и кога изборот всушност го менува вашиот ден.

Масно говедско месо: кој дел има најмалку масти и најмногу протеини

Кој дел од говеждото месо ви дава најмногу протеини за најмалку масти, колку протеини преживеале кога го готвеле и како да се вклопи 150 грама во нормалниот ден на тренинг.

Скир, кварк или сирење од коцка: која е подобра за протеинот?

Што ви даваат скир, кварк и сирење во секој салат во протеини, калории и шеќер, и како да ги изградите во еден тренинг ден.

Солон и масна риба: Омега-3 во вистинска доза

Што е реално дел од лососот, сардините или скумберата всушност ви дава во протеини, калории и омега-3, плус како да се вклопи во нормална недела.

Петминутен појадок со 30 грама протеини: три рецепти.

Три појадоци можете да ги направите за пет минути, секој со околу 30 грама протеини, со точни количини, јасни чекори и проценен број на калории на порција.

Јадење во кутија за ручек кое ќе: салата од булгур со пилешко месо

Салата од булгур, пилешко и пилешки грах, која преживува половина ден во вреќа: точни количини, 35 минути работа и проценено 41 г протеин на порција.

Кафе со протеини: рецептот и колку протеини навистина дава.

Рецепта за протеинско кафе со точни количини, проценка на хранливата вредност и искрен поглед на тоа колку протеин всушност дава една чаша.

Печените макарони со броколи и пилешко: 53 g протеини на порција

Пилешко и макарони за четирима: Точни количини, сос од грчки јогурт наместо бешамел и проценено 53 г протеини на порција.

Пилешки шпичеви во маринада од јогурт: 53 g протеини по порција

Рецепт за пилешки шпичеви во маринада од јогурт, со точни количини, чекор по чекор и проценка на калории и протеини на порција.

Смалени ќевапи во чинија: рецепт со 53 g протеини по порција

Како да готвите ćevapi во чинија со 5% масната говеда: точните количини, 12 минути готвење и проценувана вредност од 370 kcal и 53 g протеин на порција.

Целозрело бурек со помалку масти: домашен рецепт.

Домашна целозредена бурека со околу 16 грама масти и 25 грама протеини по порција: точните количини, методот чекор по чекор и проценката на хранливоста.

Супа од тиква со грчки јогурт: кремовата рецепта за четири.

Кремна тиква супа без двојна сметана: Грчкиот јогурт помешан на топлота дава тело и околу 14 г протеини по порција. Спремен за 45 минути.