12 حقيقة عن العضلات لا يعرفها معظم الناس
كم عضلة لديك، وأيّها أقوى، لماذا لا يمكن أن تتحول العضلات إلى دهون، وما يحدث أثناء نومك.
- جسم الإنسان يحتوي على حوالي 600 عضلة، ويشكل 35-45٪ من كتلة الجسم لدى الرجال و 30-35٪ لدى النساء.
- أقوى عضلات بالقوة هو العضلة المضغية يمكنه أن يعض أكثر من 90 كجم على الأسنان.
- أكبر عضلة هو أعلى الأعضاء الجلدية، أطولها هو السارتوريوس، يمتد عبر الفخذ بأكمله.
- العضلات لا تستطيع أن "تتحول إلى دهون" إنها أنسجة مختلفة تماماً، عندما تتوقف عن التدريب، تتقلص العضلات وتزداد الدهون إذا استمريت في تناول نفس الطعام، وهو ما يبدو كالتحول.
- النمو يحدث بينما أنت نائمليس في الصالة الرياضية. التدريب هو الإشارة فقط.
- الذاكرة العضلية حقيقية النواة الخلوية المكتسبة من خلال التدريب تبقى لسنوات، لذا فالكتلة المفقودة تعود أسرع بكثير في المرة الثانية.
- القلب عضلة الذي يضرب حوالي 2.5 مليار مرة في الحياة دون يوم واحد من العطلة.
- "أرتجف في البرد" هو عمل العضلات الذي يمكن أن يزيد من إنتاج الحرارة إلى خمسة أضعاف.
- تعتبر العضلات حوالي 20% من مصروفات الطاقة في الراحة المزيد من العضلات تعني حرق أساسي أعلى.
- الألياف الأسرع (النوع IIx) يتم تجنيدهم فقط خلال أقصى جهود، وهذا هو السبب في أن مجموعات الضوء لا تبني انفجارية.
- ألم اليوم التالي (DOMS) لا تسببها حمض الحليب الذي يزول خلال ساعة. يأتي من الضرر الدقيق والردّ الالتهابى.
- اللسان ليس عضلة واحدة ولكن مجموعة من ثمانية، وليس "أقوى عضلة في الجسم" كما يدعي الناس في كثير من الأحيان.
معلومات عامة، ليست نصائح طبية. إذا كنت تعاني من حالة صحية أو ألم، تحدث مع طبيب قبل تغيير طريقة التدريب.
