سجلات الرفع الميت: كيف سقطوا وأين تقع الحد

نصف طن من الأرض يبدو كجدار، لكنه سقط في عام 2016 وتحرك مرة واحدة منذ ذلك الحين. المشكلة هي أن سجلات رفع الأثقال لا يتم قياسها بموجب مجموعة واحدة من القواعد القضبان والقبضات والحزمة وسياسة اختبار المخدرات يمكن أن تكون قيمتها ثلاثين كيلوغرامًا أو أكثر بين القوائم. لذا السؤال الأول هو ما الذي يهم حقاً، ومن ثم فقط من رفع ماذا.

لا يوجد سجل واحد

عدة قوائم منفصلة تعمل بالتوازي، كل منها له كتاب قواعد خاص به.

• رفع القوة الخام: الحزام والطباشير والأحذية مسموح بها، لكن أشرطة الرفع غير مسموح بها. يديك جزء من الاختبار.
• معدات رفع القوة: و يضاف ملابس رفع اليدين و هي تساعد كثيراً في الانسنتيمترات الأولى
• (ستروغمان) الأحزمة والبدلة قانونية، والعصا عادةً ما تكون رقيقة ومرنة.
• اختبار مقابل اتحادات غير اختبار: نفس الرفع، وقوائم منفصلة، أرقام مختلفة في الأعلى.
• الاختلافات: شريط 18 بوصة، شريط هكس، محور سميك كل واحد يحمل سجلاته الخاصة.

لهذا السبب، فإنّ الجدال حول من هو الأقوى عادة ما يرتكز على القواعد وليس الكيلوغرام، نفس المشكلة التي تمر عبر كل رياضة قوة، أثقل وزن رفعته على الإطلاق. . .

كيف سقط الحاجز

أول خط نفسي كبير كان 1000 باوند. عبرها (آندي بولتون) في عام 2006 بوزن 457 كجم تقريباً، في بدلة، في لقاء رفع الأثقال، بعد أن قضى العديد من رفع الأثقال سنوات يجلس تحتها.

في عام 2011، سحب بينيديكت ماجنوسون 460 كجم بدون بدلة. هذا المصعد كان بمثابة المعيار الخام لسنوات و قد أوضح نقطة هادئة: الفجوة بين المجهزة والجذب الخام كانت أصغر مما افترض معظم الناس.

في عام 2016 رفع إدي هول 500 كجم في مسابقة في إنجلترا، باستخدام الأشرطة، البدلة وشرطة الرفع الميت. انهار بعد وقت قصير من الإغلاق، والصور هي على الأرجح أكثر عمليات رفع الجثث مشاهدة على الإطلاق.

سجل استمر أربع سنوات. في مايو 2020، سحب هافتور بيورنسون 501 كجم في صالة الألعاب الرياضية الخاصة به في أيسلندا، مع حضور القضاة وتشغيل بث مباشر. كيلو واحد. حجم هذه الخطوة يقول أكثر من أي تحليل.

الرفع الخام تسلق إلى جانب ذلك. بحلول العقد 2020، وصل أفضل السحب الخام إلى منطقة 480 كجم، بالقرب من السقف المجهز المطلق قبل خمسة عشر عامًا.

لماذا تبدو أرقام الرجل القوي أكبر

الأحزمة هي أكبر فرق منفرد. بدونها، يُفشل الوصول قبل أن يُفشل الظهر والوركين، والذي بالنسبة للعديد من المرفعين يُعدّ 10 إلى 20 كيلوغراماً، وأحياناً أكثر. مع الأشرطة على، والرفع يتوقف عن اختبار اليدين على الإطلاق.

البار هو الفرق الثاني. إن قضيب رفع القوة للمسابقة صلب وأثقل؛ قضيب رفع الوفيات رقيق ويرتد بشكل ملحوظ تحت الحمل. يُسحب المُرفع السُرعة ويضع الوركين في وضع أفضل قبل أن تترك الألواح الأرض، مما يُقصّر الجزء الأصعب من السحب.

القواعد هي الثالثة. بعض إعدادات الرجل القوي تتسامح مع ربط البار فوق الفخذين، في حين أن في رفع القوة أي حركة إلى أسفل هو رفع فاشل. إلى أي مدى هذه الاختلافات تشغيل من خلال الرياضة تغطى في نظرنا على ما الذي يرفعه الرجال الأقوياء في الواقع. . .

ما يُفيدنا حقاً

عند هذه الأحمال النادر أن تكون الساقين أول شيء يذهب. ما يفشل أولاً هو القدرة على إبقاء العمود الفقري في وضع بينما تكون الوركين مفتوحة، ولهذا السبب فإن المحاولات القصوى تميل إلى أن تبدو مثل التدوير الخلفي بدلاً من أن تكون شريطًا يبطئ.

الرافعة المالية أكثر أهمية مما يعترف به معظم الناس. الذراعين الطويلة والجذع القصير يقلل من المسافة التي يقطعها البار، وموقف السومو يقلل من ذلك أكثر. شخصان بنفس قوة العضلات يمكن أن يكونا بعيدين عشرين كيلوغراما عن بعضهما البعض على النسب وحدها، وكيف تستجيب أجسام مختلفة لنفس البرنامج هو موضوع قطعتنا على الجينات والاستجابة للتدريب. . .

وزن الجسم جزء من المجموع أيضاً. كل سحب فوق 470 كجم تم من قبل الرجال فوق 150 كجم وحوالي 190 سم أو أطول. بالنسبة لوزن الجسم ، الصورة تتحول: أكثر الجاذبية التي تظهر في هذه المجموعة هي من المرفعين الخفيفين الذين تحركوا بمقدار خمسة أضعاف كتلة جسمهم، والعديد من هذه العلامات كانت قائمة على أنفسهم لعقود السجلات التي ما زالت قائمة. . .

حيث تقع الحد

لا أحد يعرف، وكل من يقتبس السقف الدقيق يظن. التنبؤات بالحدود في رياضات القوة لديها سجل سلبي، وعادة ما تهبط منخفضة جدا.

ما تظهره الأرقام هو تباطؤ. لقد استغرق الأمر عشر سنوات للانتقال من 457 كجم إلى 500 كجم، ثم أربعة سنوات أخرى للكيلوغرام الإضافي واحد. عند هذا المستوى كل كيلوغرام إضافي يطلب المزيد من الوزن الجسدي، سنوات تدريب أكثر ومخاطر أكثر.

هناك أيضاً نقطة أن السقف يعتمد جزئياً على القواعد وليس على الناس. شريط جديد، ووضع مختلف للصفائح أو معيار قفل أكثر فضفاضة يمكن أن يغير الرقم دون أن يصبح أي شخص أقوى، وهذا هو السبب في أن الأرقام العارية بدون سياق هي قريبة من غير مجدية.

النسخة العملية للتدريب الخاص بك: كلما اقتربت من الحد الأقصى الحقيقي، كلما أصبحت أي تقدير أقل موثوقية، الصيغ التي تضمنت كيف سيئة أنها تفوت وضعت في قطعة لدينا على تقدير 1RM من المكررات. . .

متى يجب أن ترى الطبيب

رفع الأثقال ليس خطراً في حد ذاته، لكن بعض العلامات تحتاج إلى موعد بدلاً من أسبوع إجازة. يجب أن يعامل الألم الذي ينزل في الساق، أو الخدر أو الضعف في القدم، وأي فقدان للسيطرة على المثانة أو الأمعاء على أنه عاجل.

وذلك ينطبق على الضغط في الصدر، الإغماء أو الصداع الشديد المفاجئ أثناء التمرين، وارتفاع جديد في الخصر بعد مجموعة ثقيلة. ألم الظهر الذي لم يزول بعد أسبوعين أو ثلاثة من التدريب الأسهل يستحق أيضاً النظر إليه.

النسخة المختصرة

• لا يوجد سجل واحد للرفع الجاف قائمة الخام والمعدات والرجل القوي تعمل بموجب قواعد مختلفة وتتفاوت عشرات الكيلوغرامات
• المعالم: حوالي 457 كجم في عام 2006، و460 كجم خام في عام 2011، و500 كجم في عام 2016 و501 كجم في عام 2020.
• الأحزمة، البدلات و شريط مرن يوضح معظم الفجوة بين الرجل القوي و شخصيات رفع القوة.
• في الأعلى، وضع العمود الفقري والقبض يُفشل أولاً، بينما العناصر الرافعة ووزن الجسم يحددان أكثر من الجهد.
• لا أحد يعرف السقف، لكن التقدم الآن يقاس بكميات واحدة بدلاً من عشرات.