أثقل وزن رفعته على الإطلاق: الأرقام والقواعد

لنقل أن أثقل وزن تم رفعه على الإطلاق و معظم الناس يتصورون أن الوزن محمل العدد الذي يقع في أعلى القائمة هو ما يقرب من خمسة أضعاف أشد رفع في التاريخ، والفجوة لا علاقة لها بالقوة أكثر من كم المسافة التي سافر بها الوزن ومن كان يشاهد. السؤال عن من رفع أكثر هو دائماً، أسفل السؤال عن قواعد من تستخدمها.

ما الذي يعتبر إرتفاعاً

الرفع الجاف لديه وظيفة واضحة. يترك القضيب الأرض وينهي مع الرفع واقفاً، والذي عادة ما يكون 45 إلى 60 سم من المسافة. الرفع الخلفي حيوان مختلف: يضع الرفع تحت منصة محملة، ويحملها على ظهره ووركيه، ويقوم بتحريكها سنتيمترين أو ثلاثة من دعمها.

كلاهما يُطلق عليه رفع، وكلاهما صعب، ولكنهما ليسا نفس المهمة. المدى القصير يبقي العضلات في الزاوية حيث هي أقوى، يرسل القوة مباشرة تقريبا من خلال العمود الفقري والساقين، ويسمح لعدد على الميزان أن يتضاعف. بدون قاعدة تحدد المدى الذي يجب أن يذهب إليه الوزن، الكيلوغرام وحده لا يخبرك بالكثير.

الأرقام التي تقف

أثقل رفع موثق بشكل صحيح هو رفع الظهر من غريغ إرنست من عام 1993، حوالي 2420 كجم. قام برفع منصة تحمل عربتين والناس على متنها، وكانت الحمولة قد وزنت مسبقاً وكانت هناك شهود ومسؤولون. يبقى السقف للوزن الذي يقطعه الشخص من دعامه.

الرفع الميت يصل إلى 500 إلى 501 كجم، ويتم إعداده في أحداث مصممة خصيصاً مع شريط ضرب، أشرطة رفع وملابس دعم. حيث لا يسمح بالشرائط والحزم، أفضل الأرقام تقع فوق 450 كجم. في رفع الأثقال الأولمبي، حيث يجب أن ينتهي البار فوق الرأس، أفضل نظيفة والهز حوالي 267 كجم. كيفية تصميم هذه المستويات ضد بعضها البعض وضعت بالتفصيل في خلاصة من أكبر أوزان رفعت من أي وقت مضى. . .

عندما يظهر 267 كجم و 2420 كجم في نفس الفقرة، يجب أن يكون من الواضح أن الفعل رفع هو القيام بكثير من العمل للسماح ترتيب واحد.

لماذا تم حذف سجل واحد

أعلن بول أندرسون رفع الظهر بنحو 2840 كيلوغرام في عام 1957. لسنوات كانت مدرجة على أنها أكبر وزن رفعها أي إنسان، ثم تم إزالتها لاحقاً لأن الأدلة لم تلبي المعايير: لم يتم وزن الحمولة بطريقة يمكن لأي شخص التحقق منها لاحقاً، وكان الإشراف المستقل ضعيفاً.

هذا ليس مثل أن تدعي أحدا كاذباً. إنه الفرق بين طلب و سجل. المطالبة تحتاج فقط إلى أن يكون الشيء قد حدث. سجل يحتاجها ليبقى على قيد الحياة إعادة التحقق من الأوراق، أرقام الوزن والصور، بعد سنوات، عندما لا أحد كان في الغرفة متاحة لضمان ذلك.

كيف يتم التعرف على السجل في الواقع

في كل رياضة، التوقيع ينخفض إلى ثلاثة أشياء.

• حمولة ثقيلة. لوحات معايرة أو منصة على الميزان قبل المحاولة ليس تقديرًا من وزن الشركة المصنعة أو من وزن شيء ما.
• حركة محددة. أوامر الحكم، عمق مقعد محدد، إغلاق كامل، لا وضع البار على الفخذين للمشي في الرفع الميت. بدون ذلك، كل شخص يحضر نسخة خاصة به من المصعد.
• الإشراف المستقل. عادة ثلاثة قضاة، فيديو غير مقطوع، سجل مكتوب، وفي الاتحادات المختبرة فحص المنشطات مباشرة بعد الجلسة.

سجلات السجلات خارج الرياضة تطلب نفس الشيء بلغة مختلفة: مسؤول مؤهل، شاهدين مستقلين، دليل على القياسات والصور غير المقطعة. محاولة بدون ذلك ليست احتيال، ولكنها ليست سجل أيضا. إنه فيديو.

لماذا ترفض الأرقام المقارنة

بدلة القرفصاء و قميص المقعد يعيدون جزء من الطاقة من أسفل الحركة ويضيفون عشرات الكيلوغرامات لنفس رفع القيام به بدونهم. الحزام يخرج اليدين من المعادلة، لذا فإن الجهاز القياسي القياسي يقيس الظهر والوركين بدلاً من الوصول.

ينحني شريط الرفع الميت بشكل ملحوظ قبل تحريك الألواح ، مما يقلل المسافة الحقيقية مقارنةً بشريط المنافسة الصلب. الرفع الأوحد يزيل المشي قبل القرفصاء وهذا وحده يساوي بضعة كيلوغرامات رفّات قاعة الموسيقى القديمة دفعت المنطق أبعد من ذلك، مع الحملات التي تستقر على الفخذين أو معلقة من حزام ومدى الحركة التي يمكن قياسها بأصابعين.

لهذا السبب كل قائمة خطيرة تحمل عنوان فرعي: الخام أو المجهز، مقيد أو غير مقيد، أي شريط، كتاب قواعد من. نفس المرفع لديه عدة أقصى شرف في نفس الظهيرة.

ما قيمة هذا في تدريبك الخاص

اكتب لنفسك كتاب قواعد صغير و إلتزم به: نفس العمق، نفس الشريط، حزام أو لا حزام، لا يرتد من الأرض، و فيديو جانبية من نفس الزاوية في كل مرة. إذا كان المعيار يتحرك من شهر إلى آخر، لا يمكنك معرفة التقدم من قاعدة فضفاضة، والفرق بين الاختلافات حقيقية بما فيه الكفاية لتكون تستحق تسوية قبل اختيار مقعد أمامي أو خلفي كرفع رئيسي.

كما أنك لست بحاجة لاختبار إعادة واحدة حقيقية في كثير من الأحيان. مرتين إلى أربع مرات في السنة تغطي معظم الناس، وفي ما بينها يمكنك تقديرها من مجموعات عملك بدون خطر أو أسبوع من التعب الذي يلي محاولة قصوى حقيقية.

توقع قفزات متواضعة أيضاً من 2.5 إلى 5 كيلوغرامات شهرياً في الرفعات الكبيرة هو معدل لائق لشخص بعد عام أو عامين من التدريب، والتباطؤ بعد ذلك يأتي من نفس القيود التي نمو العضلات. . .

متى يجب أن ترى الطبيب

أوقفوا العلاج واطلبوا فحصاً إذا شعرتم بألم في الصدر أو ضغط، أو فقدتم الوعي أو أصبحتم رماديين، أو أصبتم بصداع شديد يرتفع عند التوتر، أو لاحظتم تورم في الفخذ أو حول السرة، أو تعرضتم لخدر أو ضعف في ذراع أو ساق لا يزول بعد التدريب. إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم الذي لا يمكن السيطرة عليه، تحدث مع طبيب قبل أن تذهب إلى أي مكان بالقرب من اختبار القياسي.

النسخة المختصرة

• أثقل رفع مسجل من قبل شخص هو رفع خلفي يبلغ حوالي 2420 كجم، تم تحريكه بضعة سنتيمترات فقط.
• أشد الرفعات ثقيلة هي 500 إلى 501 كجم مع شريط متخصص ومجموعة ؛ أشد النظافة فوق رأسية والرجل حوالي 267 كجم.
• السجل موجود فقط مع وزن الحمل، حركة محددة والقضاة المستقلين مع لقطات، وهذا هو السبب في 1957 دعوى رفع الظهر تم إسقاطها.
• المعدات، الأحزمة، نوع القضبان وعمقها يغيرون العدد بعشرات الكيلوغرامات، لذا لا يمكن أن يتم وضع الأرقام من كتب قواعد مختلفة ضد بعضها البعض.
• في تدريبك الخاص، حافظ على القواعد ثابتة، اختبر ما يصل إلى عدة مرات في السنة، وتوقع 2.5 إلى 5 كيلوغرامات في الشهر على الرفعات الكبيرة.