Neden Bir Maraton Tam olarak 42.195 Kilometre ?
42.195 km'lik rakamın gerçekte nereden geldiği, bugün yarış pistlerinin nasıl ölçüldüğü ve bu rakamın antrenman blokunuzda ve yarış günü yakıtta ne kadar değişeceği.
4 min read
Tarihteki En Garip Fitness Eğilimleri ve Bize Öğrettiği Şeyler
Eski Yunanistan'dan bugüne kadarki en tuhaf fitness modlarını gerçek rakamlarla ve hiçbir işe yaramayacak bir takım tespit etmek için basit bir testle gezdiriyoruz.
4 min read
İlk Tüklerin Gerçek Görünümü
Ağırlıkların kısa bir geçmişi: Yunan haltere, Çinli taş kilitler, Hintli çubuklar ve 1902 plakalı barbel, artı eğitiminizde hala geçerli olan.
4 min read
Olimpiyat Ağırlık kaldırma yarışlarının nasıl başladığı
Olimpiyat ağırlık kaldırma tarihinin kısa bir öyküsü: Beş asansörün ikiye dönüştüğü, 1972'de basının neden atıldığı ve bunların bugün antrenman için ne anlama geldiği.
4 min read
İlk Beden Yapımcısı Kimdi?
İlk vücut geliştiricinin kim olduğu, ilk vücut geliştirme yarışmasının 1901'de Londra'da nasıl yapıldığı ve Sandow'un yaklaşımının hangi kısımlarının hala spor salonunda geçerli olduğu.
4 min read
Kaslarınızın Neden Sinirlendiğini Öğrenin
Egzersiz sırasında ve sonrasında kasların neden karıncalanması, zararsız sinir basıncını gerçek bir sorundan nasıl ayırt edeceğiniz ve size de olursa tam olarak ne yapmanız gerektiği.
5 min read
İnsan Iskeleti Ne Kadar Ağırlıkta?
Yetişkin bir iskeletin ne kadar ağırlığı olduğu için gerçek rakamlar, tahminlerin neden iki kat farklı olduğu ve egzersizin, beslenmenin ve yaşın kemik kütleye ne yaptığını.
4 min read
Plasebo Etkisi Sporda: Başınızın Aslına Bakılırsa Ne Kadar Yükseltildiğini
Plasebo ne kadar performans arttırıyor, nocebo nasıl tersine çalışıyor ve takviyenizin bir şey yapıp yapmadığını kontrol etmek için altı haftalık bir öz test.
4 min read
Müzik Egzersizlere Neden Yardımcı Olur (Ve Ne Zaman Yolunu Karıştırır)
Ne kadar müzik algılanan çabayı düşürüyor, hangi BPM hangi seansta uygulanabilir, ne zaman olmadan çalışmalı ve kulaklıkların ne kadar sesli olması bir sorun oluşturuyor.
4 min read
Koşucuların yüksek olması ve bazı koşucuların neden bunu hissetmemesi
Koşucunun yüksek olması, hangi beyin sisteminin aslında neden olduğu ve kaç süre ve ne kadar sert koşmanız gerektiği hakkında basit bir açıklama.
4 min read
İkizler ve Eğitim Genetiği: Aynı Programın Neden Farklı Sonuçlar Verdiğini Öğrenin
İkiz araştırmanın neden aynı programların farklı sonuçlar verdiği, tepki aralığının ne kadar geniş olduğu ve kendi programınızı nasıl ölçtüğünüz hakkında söyledikleri.
4 min read
Bazılarının Kilo Alması Neden Mümkün Değil?
Neden çok yemek yemeden ölçeğin hareket etmemesi: Gerçek alımı nasıl ölçersiniz, kaç kalori ekleyeceksiniz, nasıl antrenman yapacaksınız ve ne zaman doktora gideceksiniz.
4 min read
Terlemenin Etkisi: Terlemenin Egzersiz Hakkında Söyledikleri
Terinlemenin sizi ne kadar soğuttuğunu, bir saatlik antrenmanda ne kadar sıvı ve sodyum kaybettiğinizi, kendi hızınızı nasıl ölçtüğünüzü ve ne zaman aşırı terlemenin doktoru araması gerektiğini.
5 min read
Egzersizden Sonra Kaslarınızın Neden Acıttığını Öğrenin
Egzersizden bir iki gün sonra kasların neden ağrıyor, ne kadar sürüyor, iyileşmeyi neyin hızlandırdığı ve ne zaman bir doktora ihtiyaç duyduğu hakkında basit bir açıklama.
4 min read
Beyin ve Hareket: Eğitim Yönünü Değiştiren 8 Gerçek
Eğitim beyninizi nasıl yeniden bağlar: Neden erken güç kazançları sinirsel, ne kadar kardiyotest gerçekten odaklanmayı keskinleştirir ve evde yapabileceğiniz 10 saniyelik denge testi.
4 min read
Bilmeye değer kemik gerçekleri: iskeletinizde gerçekten neler oluyor?
Kemiklerin nasıl yeniden şekillendiği, ne kadar kalsiyum ve D vitamini ihtiyacınız olduğu ve hangi antrenmanın yoğunluk oluşturduğu net numaralar ve açık kırmızı bayraklar ile.
5 min read
Eğitim Yapıyorsanız Bilmeniz Gereken Yürek Hakikatleri
Kalbiniz günlük olarak ne kadar kan akıtıyor, dinlenme ve iyileşme kalp atış hızı size neyi gösteriyor, haftada ne kadar egzersize ihtiyacınız var ve ne zaman doktora gitmeniz gerektiğini.
5 min read
Olimpiyatçının ne kadarı yakıyor ?
Olimpiyat sporlarında günlük kalori sayısı, sporcuların ne kadar karbonhidrat ve protein yediği ve bunun hangi bölümlerinin kendi antrenmanınıza uygulandığı.
4 min read
Elit Sporcuların Gerçekte Yediği Yiyecekler
Elit sporcuların plakasının arkasındaki gerçek rakamlar: Ne kadar kalori, karbonhidrat ve protein depoladıklarını ve hangi parçaların antrenmanınıza aktarıldığını.
4 min read
İnanılmaz Güç Hikayeleri: Efsanelerin Arkasındaki Sayılar
Ünlü güç başarılarının arkasındaki gerçek rakamlar, hangi iddiaların geçerli olduğu, hangi folklorlar ve bunların hepsini kendi eğitim planınıza nasıl dönüştüreceğiniz.
4 min read
Tarih boyunca kayıtları çalıştırmak: Sayılar, Engeller ve Gerçekte Değişenler
1896'dan bugüne kadarki rekorları, onları eğitimin ötesine taşıyan ve seçkin seviye sayılarının kopyalamaya değer olduğunu gösteren bir tur.
4 min read
Neden oturma egzersizlerin kralı?
Sıkışmanın pratik bir rehberi: vücudunuza ne yaptığını, kaç seri ve kaç kere koştuğunuzu, yaygın hataları nasıl düzelteceğinizi ve ne zaman doktora gitmeniz gerektiğini.
4 min read
Protein tozunun nasıl oluştuğu
Protein tozunun nehirlere atılan peynir atıklarından %90'lık bir izoleye nasıl dönüştüğü ve bu tarihin hangi bölümlerinin eğitiminiz için gerçekten önemi var.
4 min read
90'ların En Büyük Spor Salonu Efsaneleri Hala Var
90'lı yıllardan kalma ve bugün hâlâ tekrarlanan sekiz spor kuralını. Gerçekten neyin dayanıklı olduğunu ve neyi rahatlıkla unutabileceğinizi gösteren somut rakamlarla.
4 min read