Имунитет и претерано вежбање: како да препознате када вас тренинг исцрпљује
Како препознати када вас тренинг исцрпљује уместо да вас ојача, шта да радимо када се застудимо и како се безбедно вратити тренинг после болести.
4 min read
Крвни притисак и кретање тетова: шта се стварно дешава и шта да радимо са тим.
Како се притисак реагује на теретане, које серије и понављања да изаберете ако сте подигнути, како тачно да га измерите код куће и када да обавестите доктора.
5 min read
Како вежба утиче на срце
Шта се дешава са срцем током и после тренинга, колико минута недељно заиста мења ствари и који симптоми указују на то да треба да се заустави и да иде на лекар.
5 min read
Када се вратите у теретана након грипа
Конкретан план за повратак на тренинг након грипа: када је безбедно почети, колико да изгубите тежину и које симптоме не треба игнорисати.
5 min read
Тренирање са хладноћу у грудима: када можеш, а када не можеш.
Како препознати када је кашаљ у грудима разлог за паузу, колико дана чекати, који план за повратак у теретана и када да посетите доктора.
4 min read
Зашто ми пуцају капиле из подизања
Зашто ти се капилери у лице и очи пуцају након тешке серије, шта је нормално, како смањити скок притиска у глави и када је време за доктора.
4 min read
Моја рука тресе. Да ли је то нормално?
Опишем вам зашто се ваша рука тресе након серије, колико кофеина и сна је превише или мало, и по којим знацима ћете знати да је време за доктора.
5 min read
Шта значи низак пулс код спортиста
Шта заправо значи пулс од 40 до 55 у миру ако вежбате, како да га тачно измерите и које знакове требате да користите за посету лекару.
4 min read
Зашто је мој пулс висок у миру
Шта значи повећање срчаног удара у миру, како то тачно измерити, који фактори повећавају тачку од 5 до 15 удара и када је време да идеш код доктора.
5 min read
Зашто се више знојим од других?
Објашњење зашто неки људи више потеју током тренинга, како измерити своју стопу зноја и колико течности и соли заиста враћају.
5 min read
Од које године дете може да се смеје у теретани?
Конкретне границе по доби, колико сета и понављања дијета ради, када се додаје тежина и који симптоми захтевају преглед код лекара.
5 min read
Да ли тежине заустављају раст тинејџера?
Шта се заиста дешава са плочама раста када тинејџер подиже терет, плус конкретан план серије, понављања, исхране и сна и знакови када треба да иде на преглед.
5 min read
Да ли могу да подигнем ако имам хемороиде?
Упутство за вежбање са хемороидима: које вежбе треба смањити, како дисати под штандом, колико влакана и воде дневно и када је време за доктора.
4 min read
Да ли сауна помаже у опораваку?
Шта сауна заиста ради за опоравак, колико минута и колико пута недељно има смисла, колико течности надокнадити и када је боље прескочити.
5 min read
Да ли масажа убрзава опоравак?
Шта масажа заиста ради за опоравак, колико смањује мускулну инфлемацију, када и колико дуго ради и шта има већи ефекат од ње.
4 min read
Да ли је леден бања помага?
Шта је то? Шта је то? температура, трајање, честоћа и када је боље прескочити.
4 min read
Да ли је истезање спречава повреде?
Шта истраживања кажу о растяжењу и ризику од повреде, колико дуго треба држати позицију и које вежбе заиста помажу, плус конкретан план за загревање.
5 min read
Зашто ми је рука утрљава када веслајем?
Објашњење зашто рука тресе у серији веслања, како да препознају који нерв је у питању, шта променити у техници и када је време за доктора.
5 min read
Зашто се колена треперају?
Објашњење зашто колена пуцају, када је безопасно и када није, и конкретан програм вежби са серијама, понављањима и прогресијом.
5 min read
Зашто ми је у глави после серије
Зашто ти се врти глава након тешке серије, како да реагујеш у том тренутку, шта променити у дисању и исхрани и када је време за доктора.
5 min read
Колико дуго траје мускулна грозница?
Точан распоред мускулне грознице по часовима, шта је продужило, које мере заиста смањују опоравак и када бол значи да треба да видите лекара.
4 min read
Да ли могу да тренирам са температуром
Када је тренинг са високом температуром заиста ризичан, које границе важе, како се безбедно вратити у теретана и када је време за доктора.
4 min read
Да ли могу да тренирам када имам хладноћу?
Када је тренинг са хладноћу добар, када није, како смањити количину и тежину, и који знаци указују на то да треба да идеш код доктора уместо у теретана.
5 min read
Мигрена и вежбање: Како тренирати без изазивања напада
Како тренирати када имате мигрене: план за 12 недеља, конкретни пулс и доза воде, изазови које треба избегавати и знакови када је време за лекара.
5 min read