Колико калорија заправо троше свакодневне ствари?
Од спавања и размишљања до брисања снега - табела потрошње која објашњава зашто "кретање током дана" побеђује тренинг.
Ови вредности су за особу од 80 килограма, по сату активности.
- Спавање 55-70 килокалорија на сат. Да, тело се и у сну зноји.
- Седење и рад на рачунару - 90-110 килокалорија на сат.
- Размишљање и учење Мозак троши око 20% укупне енергије, али тешко размишљање додаје само 10-20 ккал/ч. Испита се не мршави.
- Стојање уместо седишта +25 килокалорија на сат. За осам сати рада, то је 200 килокалорија.
- Ходање 5 км/ч - 280-330 килокалорија на сат.
- Кување и уређивање 150-200 килокалорија на сат.
- Тренирање тежећима 250 250-400 ккал/ч (у међувремену).
- Трчање 10 км/ч 700-800 килокалорија на сат.
- Снежно чишћење лопатом 500-600 килокалорија на сат; један од најтежих кућних послова.
- Косање траве - 350-450 килокалорија на сат.
- Ношење детета у рукама уз степенице До 600 килокалорија на сат.
- Тресећи се у хладноћи У екстремним условима до 400 килокалорија на сат.
- Магурање жвака 11 килокалорија на сат. Не, то није план.
Зашто је ово важно?
Почасовни тренинг је 300 килокалорија. Али разлика између дана од 4.000 и 10.000 корака је 250-350 калорија. Сваки дан-Не, не. У месецу је то више од 10 тренирања. Због тога људи који раде физички посао лаже лакше од оних који се тренирају три пута недељно".
Опште информације, а не медицински савет. Ако имате здравствено стање или бол, разговарајте са лекаром пре него што промените начин вежбања.
