Колико подижу силни људи: Бројеви иза камења и камења

Гледаш финале Најјачег човека на свету, човек баца округли бетонски камен на платформу и изгледа као да тежина није проблем. Бројеви су јавни и меревиви, али ретко се објашњава шта они заиста значе. Ево колико тежи оно што се креће у камену и камену, и како то стоји у односу на терет који носиш.

Атлас камења: за производњу биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биљних биља

У такмичењу се серија атласа камена обично има пет комада. Најлакши је око 100 килограма, најтежи обично између 150 и 180 килограма. Сваки се поставља на платформу високу од око три до три метара, а платформе се често спуштају док камен постаје тежак, тако да најтежи комад иде на најнижу препреку.

Врховни тркачи завршавају цео серију за 16 до 20 секунди. То је мање од четири секунде по камену: Подигнеш га са земље, упиваш на ноге, станеш и избациш га преко ивице, и одмах трчиш на следећи. Пулс је близу максимума на крају серије, а руке су већ клизни од зноја и прашине.

Особени рекорди иду далеко даље од трканог серије. У последњих неколико година граница је померана на више од 280 килограма за један камен на платформи. Нема више брзине и ритма. То је једно подизање које траје пет или шест секунди и за које се човек припрема недељама.

Један детаљ који публика не види: У такмичењу се користи лепљиви смола на подлак. Без ње камен једноставно клизне, јер нема ни ручку ни ивицу за коју би се држао. Иста особа без смоле обично подиже знатно мање.

Блока изнад главе: Зашто 200 кг овде није исто као 200 кг на штапићу?

Блаван је кухи цилиндар дијеметра од око 25 до 33 центиметра, са рукама уграђеним унутра, тако да је улов неутралан руке се гледају једна на другу. Због дебелине, тежина ти седи испред подлак, а не изнад њих као у штапи.

Зато се камен не креће од пода директно на груди. Прво се преврти на ноге, а од тога се једном покретом кука баци у предње положај. То је позиција која је горе од лопта: локте не могу да дођу испод тежине, па рамена и трицепс раде више, а гравитација је стално мало напред.

Практична последица је једноставна. Скоро сви подижу мање на плочи него на дрвје, и то не због снаге већ због геометрије. У такмичењима се обично користе камење од 120 до 160 килограма, а рекорди у једном поновљању данас су око 230 килограма. Пре 15 година исти рекорд је био близу 200 кг, што показује колико се брзо креће врх у спорту који је тек недавно постао озбиљно професионалан.

Стари камење: Хусафелл, Дини и тест за рибарице

Пре него што су људи направили камене за атлас, постојали су камени који су вековима били мерило снаге. Исландски Хусафел тежи око 186 килограма и носи се на грудима, без иједне ручке, у кругу око старог трска око 50 метара. Ограничење није само леђа, већ колико дуго можете држати плоску плочу камену на телу док се ваше подлакве пуне.

Шкотски Дини камење су пар: Један око 188 килограма, други око 144 килограма, укупно преко 330 килограма. Имају коване гвожђе и предања кажу да су у средњем 19. веку. Вековима један човек је прешао преко моста. Данас их сваке године подиже само мали број људи, а улов је скоро увек први који попусти.

На једној плажи у Исланди леже четири камења са имема који кажу све: око 23 килограма, 54 килограма, 100 килограма и 154 килограма. Да би младић добио место на риболовном броду, он који тежи 100 килограма морао је да подигне на камену ивицу висину колка. То је био испит за посао, а не спортски рекорд и вероватно најстарији тест снаге који је и данас потпуно јасан.

Како ти бројеви стоје поред терена

Камен од 150 килограма није исто што и подизање мртвог од 150 килограма. У мртвом подизању, штапа је уз ноге, залов је сигуран и пут је кратак. Камен мора испред вас, а затим преко бука, и горе ... леђа и бука радију дуже и у лошем углу.

Управо је то било и у првом периоду. Људи који уредно стављају камен од 140 до 160 килограма на високу платформу обично имају мртво подизање од преко 250 килограма. То није формула, то је перцепција, али показује колико је јасан јаз између онога што изгледа импресивно на екрану и онога што тражимо у позадини.

Ако те интересује где си ти у тој причи, не мораш да идеш на један максимални поновљење да би сазнао: 1РМ се прилично прилично процењује из радних серија-Не, не. Камен и камење су само део веће приче о томе. колико се товара уопште може подићи и под којим правилама, а неки од њих Рекорд стоји неразбијен деценијама-Не, не.

Техника која прави разлику

У камену све почиње са куковима. Камен се не подиже рукама, већ се превлачи на бубуље, где се на кратко зауставља, а потом се кука снажно испружи напред и камен иде горе. Само држе руке. Када неко покуша да савлада лакти и подигне камен као теглицу, проблеми почињу.

Горњи део леђа је округлит, што је нормално за овај спорт. Камен је округлит, па се тело мора окрући око њега. Разлика је у томе што се такмичари годинама вежбају на тој позицији, са јаким леђама и куковима испод њега.

У каменима тежина долази из ногу и бука. Зато је сила у куцању директно корисна, а избор између предње и задње куче Променило је колико је лако држати тело у правцу под оптерећењем које га води напред.

Где се људи најчешће повређују

Најпознатија повреда у камену је растргнуће бицепса на лакњу, и скоро увек се дешава када неко покушава да подигне камен са савијеним рукама. То је придружено и напетошћу у доњем делу леђа, модрицама на прстима и ребрама, и болом у зглобовима руке код камена.

Ако покушавате ово, почни са каменом који можете чисто подићи пет пута узастопно, а не са најтежим у соби. Руке држе исправе, кука ради посао.

Када је код лекара

Уђите одмах ако чујете или осетите пуцање у лактусу или рамену, ако имате велику мокроту са слабошћу у руци, ако бол из леђа иде до ноге уз трчање, или ако имате бол у грудима и недостатак ваздуха након напора. Одлазак бицепса је најбоље решен ако се пријавите у првих неколико недеља.

Кратко.

• Тркачки серијски атлас камења тежи од око 100 до 180 килограма, пет комада, а врхунски такмичари завршавају у 16 до 20 секунди.
• Рекорд за један камен на платформи данас је преко 280 килограма, са обавезном лепљивом смолом на подлакним.
• Балан се подиже неутралним удором и тежином испред прстију, тако да је исти број килограма тежи него на штанди; рекорди су око 230 килограма.
• Стари камење као што су Хусафелл од око 186 килограма или Дини Пар од преко 330 килограма су ограничене пре свега улов, а не леђа.
• Камен се подиже виконом, а не руком. Свијени лакти су најчешћи пут за отварање бицепса.