Шта се дешава са телом у екстремној хладности?

Хладноћа није тест карактера, већ физички проблем који тело решава прерасподелом крви, трепером и потрошњом горива. И испод одређених граница, ови механизми почињу да губе битку, и то се дешава брже него што већина људи очекује. Ево шта се конкретно дешава, у реду, и шта то значи ако вежбате или радите на отвореном.

Прве неколико минута: Крв излази из коже.

Када рецептори у кожи региструју хладноћу, крвни судови у њој сужавају. Проток кроз кожу може пасти са 200 до 500 мл у минути на мање од 20 мл у минути. Тело практично искључује спољашњи слој како би заштитило језгро: срце, плућа, мозак и бубрези. Зато прсте, уши и нос прво бледе.

Нормална температура једра је око 37 °C. Хипотермија почиње испод 35 °C: 323535 °C је лага (тресање, неспособност, брзо дисање), 283232 °C Умерени (престанак трепета, конфузија, успорен пулс), испод 28 °C тешки и живототражни. Разлика између Хладно ми је. и медицински проблем је само два степена језгра.

Тресање је скупа пећ

Вибрација почиње када једро падне за око 0,5 °C. Подиже потрошњу енергије 2×5 пута: У стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајања, у стању стајању, у стању стајању, у стању стајању, у стању стајању, у стању стајању, у стању стајању, у стању стајању, у стању стајању, у стању стајању, у стању стајању, у стању стајању, у стању стајању, у стању стајању, у стању стајању, у стању стајању, у стању стајању, у стајању, у стајању, у стајању, у стајању, у стајању, у стајању, у стајању, у стајању, у стајању, у стајању, у стајању, у стајању, у стајању, у стајању, у стајању, стајању, стајање у стајање у стајање у стаја у стајању, стаја у стаја у стаја у стаји у стаји, стаји у стаји, стаји у стаји у стаји у стаји у стаји, стаји у стаји, стаји у стаји у стаји у стаји у стаји Грижња је углавном гликоген из мишића, па након 1 1/2 сати интензивне тресавања резерви падају и тресање слаби без обзира на то колико је хладно.

Зато је престатак трепета у лице са замрзнутим трепетом аларм, а не знак опоравка.

Мускули раде слабије него што мислиш.

Сваки степен пада температуре мишића смањује око 3 до 5% експлозивне снаге. Ако ти температура мускула падне за 4,5 °C, спринт и скок паде за 15-20%, а максимална снага за 5-10%. Проводљивост нерва је спорна, па је и активација каснија.

У принципу, ако радите на отвореном на минус:

• Загревање траје 15 до 20 минута. уместо уобичајених 810;
• "Стимулација" за "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улачење" у "улађи" у "улађи" у "улађи" у "улађи" у "ула" "ула" "улађи" "у" "ула" "ула" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "у" "" "у" "у" "у" "у" "" "у" "" "" "" "" "" "" ""
• Уколико је потребно, испрепоручите се на 5 до 10% од планиране тежине првог дана када се температура нагло сруши.
• Држите паузе између серије испод 2-3 минута или покријте се, јер се хладите брже него што се одмарате.

Када кожа на дланци падне испод 15 °C, стискање и фина моторна снага се видљиво ослабе; испод 8 °C нећете сигурно закопчати џемпе.

Дисање и плућа

Хладни ваздух је и сув ваздух. У неким људима, бронхоид изазива грчеви 5-10 минута након почетка напора: кашаљ, стицање у грудима, осећај да ваздух не улази. У издржљивости спортисти који тренирају у хладној клими, то се јавља и код половине њих.

Границе су једноставне: испод -15 °C Остави интервале и спринтове, ради лаке континуиране радње; испод -20 °C Преузми тренинг у теретану. Удисање кроз нос и танка маска или буф преко уста подижу температуру издуханог ваздуха за 1020 °C и задржавају део влаге.

Срце и притисак

Хладноћа само по себи повећава систолни притисак за 10 до 20 ммХг и сужава коронарне артерије. Када додате на то и нагло напор без грејања, добијете класичну комбинацију која стоји иза срчаног удара у брисању снега. Ако имате високо крвно крвно крвно притисак или познату срчану болест, брисање снега третирајте као вежбање: 10 минута лаге пате у почетку, паузе сваких 10 до 15 минута, мање лопате и гутање уместо подизања.

Бубрези: хладна диуреза

Када се крв повуче из периферије, централни обим се повећава и тело закључује да има вишак течности и избацује је. Уринарна деципација може се повећати 2 до 3 пута у првих два сата на хладноћи. У исто време, осећај жеђи пада за око трећину, а ти се још увек знојиш испод три слоја одеће. Резултат је дехидрација без било каквих уобичајених сигнала. Пиј. 400500500 мл Топла течност по сату активности, у глјопцима.

Вода одводи топлоту 25 пута брже.

Пад у хладну воду има свој редослед. Првих 13 минута је шок: Рефлексно дисање, хипервентилација, скок пулса и притиска. Ово је место где се дешава већина удавака, пре него што хипотермија почне. Запамтите правило. 1-10-1Уколико је потребно: Једна минута за успостављање дисања, десет минута за корисну снагу у рукама, један сат до губитка свести. Мокра одећа на ветру на копну ради по истом принципу, само спорије.

Омрзнуће

Ткиво се замрзава на око -0.5 °C. При осјећају -28 °C (температура плус ветар) изложена кожа се оштећује за око 30 минута, при -40 °C за 10 минута или мање. Прва фаза је бела, заглавена кожа без бледова и пролази без последица. Други степен даје јасне фајлове у року од 24 сата. Дубљи леденици стварају тамне крваве пуповине и траже болницу.

Како се загревати и како не

• Сними мокру одећу пре свега осталог.
• Загревање у води од 373939 °C15-30 минута, док кожа не буде црвена.
• Не трљајте замрзнуто место рукама или снегом и не грејте га на директном ватру или радијатору, јер је кожа безосећајна и лако се пече.
• Не одмрзните део тела ако постоји шанса да се поново замрзне пре него што се огрејете.
• Алкохол шири крвне судове и убрзава губитку топлоте. грејао У првом.
• У случају хипотермије, очекујте послеопаковање: Јадро може пасти још 10 градуса након што унесете особу у њега, тако да се грејање одвија постепено и без изненадног покретања.

Када је код лекара

• Кожа остаје бела, воскова или тврда, или је после 30 минута загревања и даље без осећаја.
• Појављују се бубрези, посебно тамни или крвави.
• Брза распадљивост, неразговарајући говор, качање или престање трепетања упркос хладноћи, то је хитна помоћ, а не чекање.
• Бол у грудима, притисак или недостатак ваздуха у хладном рату.
• Кашаљ и стицање који трају дуже од сат времена након прекида активности или се понављају сваки пут.
• Прсти који су редовно у хладноћи и који су сини и болни у загревању, то се проверава код лекара.

Кратко.

• Тело прво жртвује кожу и екстремитете да би одржало језгро на 37 °C; испод 35 °C почиње хипотермија, испод 32 °C трепет престаје.
• Трљање троши 250-500 килокалорија на сат и губи гликоген за 1 1/2 сата, тако да је хладноћа исцрпљива као тренинг.
• Хладни мишић губи 35%5% експлозивне снаге по граду; загрејте се 152020 минута и додајте 23 препарате.
• Пијте 400-500 мл топле течности на сат јер хладна диуреза и пад жеђи раде заједно против вас.
• испод -15 °C без интервала, испод -20 °C унутра; а престатак трепета и конфузије је разлог за хитну помоћ.