Сви производи (1107)

Ратка као основа ММА: Зашто борци често доминирају?

Зашто борба одређује где се битка води, како изгледа у кавезу, како се тренира за ММА и које заблуде о борцима још увек често чујете.

Бразилска Ђуи-Јицу: како изгледају тренинг и систем појаса.

Како изгледа бразилски ју-јитсу часови, шта значи сваки појас, колико траје пут до црне и шта треба да радите у теретану да бисте издржали рунде ролирања.

Граплинг и удари у истој недељи: како да се обуче

Како у истој недељи да ујединиш борбу и ударе без пада у облику: распоред тренинга, колико спаринга, шта радити у теретани и када је пауза паметнија.

У стању за пет рунда: како се гради гас за 25 минута

Шта заиста одређује да ли ћеш имати руке горе у петом кругу: Три енергетска система, недељни распоред тренинга и грешке које троше гориво.

Смањење килограма пре тегловања: како се то ради и зашто је ризично

Како борци губе пет до осам килограма недељу дана пре ваге, колико тога се враћа до борбе и по чему се препознаје када је рез отишао превише далеко.

Како се борава ММА и зашто судија изазива свађу

Система од десет поена, критеријуми по којима су судије оцењују рунда и конкретни разлози због којих две особе имају другачије гледиште о истој борби.

Како се боксерска рунда боксира: система од 10 поена

Ко добија 10, када рунда падне на 10-8 и зашто су три карте судија различите?

Боксерске титуле: шта WBC, WBA, IBF и WBO заиста значе

Зашто постоје четири шампиона у једној категорији, како се подељавају тежине и шта значе WBC, WBA, IBF и WBO појаси без мистике.

Како функционише УФЦ: категорије, ранги и пут до наслова

Објашњење како УФЦ заиста ради: како се деле категорије, ко гласа за листу и колико победа је потребно до титулне борбе.

ММА правила: Шта је дозвољено у кавезу, а шта води до дисквалификације.

Преглед правила ММА: који удари и задоци су дозвољени, који је прекршај, како су рефери постигли резултате и шта све то мења у вашем тренингу.

Од терена до такмичења: колико година обуке је стварно потребно

Колико година тренирања заиста стоји између првог теретана и прве сцене, колико мишића добијаш годишње и шта показује да си спреман.

4 min read

Бронза, бронза и уља на сцени: за шта су и како се користе

Зашто се такмичари пре сцене машу, како се разликује база, бронзер и уље, када се нешто наноси и које грешке коштају највише.

Историја г. Олимпија: од Ларија Сцота до данас.

Хронологија г. Олимпијане од 1965. до данас: ко је победио, ко има највише титула и како се променило оно што судија додељује.

Класична физика против отворене категорије: Како се суди?

Како су рефери оцењују класичну физику и отворену: ограничење тежине, положај, одећа, физичка активност и како да знате која категорија вам је у складу.

4 min read

Здравствени ризици у професионалном бодибилдингу: Шта је познато?

Шта је јавно познато о ризицима за срце, бубреге, хормоне и психику на врхунској бодибилдерској сцени, где су докази јаки, а где је само претпоставка.

Кардио је спреман: колико, када и зашто не превише

Колико кардио треба да се припреми за такмичење, када да се додаје, где је горња граница и по којим знацима ћете препознати да сте га превише поставили.

Жене у бодибилдингу: категорије, припрема и чешће заблуде

Како се деле женске категорије, шта се у припреми заиста мења у односу на мушкарце и које заблуде о тренирању жене најдуже живе.

У маси је хране за такмичаре: колико калорија и колико споро

Конкретне бројке за вансезон: колико калорија је вишак, колико грама недељно на тежини, колико протеина и када је време за паузу на одржавању.

Бодибилдинг и снага: где је стварна разлика

Како се програми за масу и масу маси разликују: репетиције, паузе, избор вежби и начин мерења напретка.

Резање пре такмичења: колико масти губиш недељно

Колико масти се стварно губи недељно у припреми за такмичење, како се мери напредак и зашто брже није боље када сте већ мршави.

4 min read

Пик недеља: Шта се стварно ради последње недеље пре такмичења?

Како изгледа последња седмица пре бодибилдинга: вода, сол, пуњење угљених хидрата, тренинг, дан излагања и грешке које троше позиционирање.

Симетрија и пропорција на сцени: Шта су судија заправо гледају?

Како судија гледа на однос леве и десне стране, рамена према струпу и ноге према торпу, и шта од тога стварно можеш променити тренирањем.

Природно бодибилдинг: Шта је реално постићи без допинга?

Колико мишића се стварно може добити без допинга, где је горња граница и каква вежбања и исхрана заиста помажу природном подизачу.

Категорије у бодибилдингу: како се разликују и шта су рефери постигли.

Отворено, класично физико, мушко физико и бикини како се стварно разликују, шта су судије постижу у сваком и како изабрати категорију која вам одговара.