ММА правила: Шта је дозвољено у кавезу, а шта води до дисквалификације.

Гледаш борбу, судија прекида акцију усред размене и одузме бонус, а ти ниси сигуран шта се тачно догодило. Или си пријавио свој први аматерски бој, а тренер ти каже да лак који си имао да завршиш комбинацију у дворани у кавезу не можеш да бациш. Правила ММА нису дуга и компликована, али су специфична, и скоро све сумње долазе из пет или шест детаља које људи никада не читају до краја.

Ово је преглед онога што је дозвољено, шта је прекршај, шта се дешава када прекршај утиче на исход утакмице и како се то преноси на тренинг.

Прво: који правила уопште важе

Већина професионалних борби води се по правилима који су настали у САД, познати као Унификовани правила ММА. Прихваћен је од стране атлетских комисија, а организације га примењују са малим разликом. Зато се дешава да је исти потез легалан у једном такмичењу, а казњен у другом.

Аматерски правила су скоро увек строга: обавезни штит за коленице, густије рукавице (најчешће 6 унци уместо професионалних 4), забрањени лакти на главу, често забрањени и подколени ракови и притисак на врат. Пре него што потпишете мач, прочитајте правила такмичења, а не текстове са интернета.

Шта је дозвољено?

Размај је широк, и зато постоји осећај да у кафез пролази све.

• Удари ударом у главу и тело, и у положају и на под.
• Ударите ногу у бубу, лист, тело и главу противника који стоји.
• Кренути и локти у главу и тело противника који стоји.
• Спадање, бацање, прожекција преко кука и рад у кучију око ограде.
• Душење рукама и подлакном, укључујући душење из леђа.
• Левер за велике зглобове: И то је било у првом реду.

Шта није дозвољено?

Список прекршаја у правилу има преко 20 тачака. Ово се најчешће види:

• Убојање у очи, гребање, угризање, извлачење косе, уношење прста у уста или нос.
• Удари у прсти и углађивање у грло, као и ухваћање дужњака прстима.
• Удари у кичму и грб су дозвољени у зону иза ушију и на страни, а не у средину.
• Мали углови: прстима и стопалама.
• Држење ограде прстима и држење противничких гаљица или рукавица.
• Бацање противника на главу или врат.
• Ударити противника који лежи и ударити петом у бубреге.
• Пљување, намерно пљување зубних штитника, лагање повреде.
• Избегавање борбе, бег из кавеза, игнорисање судијачких наредби.

Ударање лакцем право доле, такозвано "12 до 6", дуго је било најспорнији део листе, јер је исти лак на углу од 45 степени потпуно легалан. Комисије су недавно почеле да преиспитују ову забрану, па је то управо та тачка која треба да се провери у актуелним прописима.

Правило о противнику на поду

Ово је детаљ који је најзагађајући. Противник се сматра паоним када било који део тела осим тапе додирне под , односно колено, бради, леђа, или оба рамена спуштена на ногу. За таквог противника Не можеш. Ударити коленима и ногама у главу, иако можеш да удриш ударом.

Бојци то користе: Пацијенти су били у стању да спусте прсте једне руке на под довољно да промене статус и избегну колено. Судија одлучује у реалном времену и ту настају најспорније ситуације. Неке организације изван америчких правила дозвољавају ударање ногама у главу оболелог противника који је срушен, што потпуно мења тактику на дну.

Како то изгледа у пракси

Преступак не значи аутоматско дисквалификацију. Судија ће прво дати усмено упозорење. Ако се понови или је тешко, он узима бонус и мора да објави о томе судијима на прстену, јер је бонус скинут са бодова за тај круг.

У удару у прсти или око, повређени борац има до 5 минута за опоравак. Ако не може да настави, исход зависи од тога колико је мач оддалечен: у раној фази се најчешће проглашава без победника (no contest), а касније се иде на техничко одлучење по до тада освојеним рундама.

Поређење резултата се одвија по систему од 10 поена. Победник у рунду добија 10, губитник 9, са 10-8 за јасну доминацију и ретко 10-7. Судија ће прво гледати на ефикасан ударац и ефикасан борб, затим на агресивност, а затим на контролу простора. Раунди трају 5 минута, утакмица има 3 рунда, а главни борби и титулни борби 5, са паузом од 1 минута. Ако погледаш Или профили Топурије и његов пут до врха.Видећете колико су те мале ствари у боту решавале утакмице.

Како се тренира према правилима

Правила нису само папир за такмичара - они диктирају како се спаринг изгледа.

Одвоји технички рад од контакта. Практичан распоред је 2-3 рунда позиционог спаринга по 3 минута (само клицкање на ограду, само излазак из доње позиције, само падање), а затим 2-3 рунда слободног спаринга на 50-60% снаге. Пуни контакт у главу ретко је потребан више од једном недељно, а то не и близу утакмице.

Управите легалну верзију потеза. Ако у терету стално бациш колено на противника који је на једном колену, у утакмици ћеш то учинити рефлексно. Исти принцип важи и за лоб и ударац у грб док контролишеш леђа.

Покушај рано. Левер на колену, посебно на колено, не боли постепено. Пуцају изненада. Зато многи клубови за почетнике не пружају такве процедуре у првих шест до 12 месеци, а истовремено се исплаћује радити на превенција повреда колена-Не, не. Раме је пао кроз камуре и врте из детета, па Циљани рад на стабилности рамена То није додатак, већ део програма.

Приспособе тежине за годинама. Аматери преко 40 година обично добро перформансирају технику и физичку кондицију, али им треба више времена да се опораве после тешких рунда; логика из текста о томе како изгледа паметно вежбање у 50 година. директно се примењује на борбене спортове.

Често заблуде

"У кавезу нема правила". Има их више него у боксу, јер покривају и удара и борбе и ливере.

"Убијање аутоматски носи рунд". Не носи. Спадање без накнадног рада без удара, пролаза чувара или претње рупама судија често постижу слабије резултате од активног рада са леђа.

"Грљање је слабост". Дигњење је једини разлог зашто можеш да вежбаш лопате сваки дан годинама. Касно топљење узима месеци тренинга.

ММА је најопаснији спорт за мозак". Подаци овде нису једноставни: ММА даје више видљивих повреда - сечења, сломљених носа, отека - али докази углавном показују да је укупна изложеност ударима у главу мања него у боксу, јер се бој више завршава раније или иде на дно. То не значи да је безопасан, а питање дугорочних последица још није решено.

Када је код лекара

Након губитка свести од удара или гушења, преглед је обавезан, без обзира на то како се осећате. Исто важи и за главобоље које трају дуже од 24 сата, мучнину, двоструке слике, нарушену равнотежу или дупе у меморији.

Уши треба да се испразе у првих неколико дана, иначе ће хрскавица остати дебела. У болу у врату са трбуцима у рукама, у отечени колено који се појављује у року од сат времена и у свакој рани која је црвена и топла на додир... не чекајте следећи тренинг.

Кратко.

• Дозвољено је ударање шалом, ногом, коленом и лаком, падање, гушење и мачење великих зглобова.
• Забрањено је гледање, грло, грлић, кичма, ребра, малим зглобовима, стапање и држење ограде.
• Не смеш да ставиш колено и ногу на главу противника на поду. "Под" значи било који део тела осим плећа.
• Преступак је први са упозорењем, затим одмарањем поена, затим дисквалификацијом; за низак ударац траје до 5 минута опоравка.
• Побиједи се по систему од 10 до 9, прво ефикасан ударац и борба, затим агресивност, а затим контрола простора.
• Аматерски правила су строжа и разликују се по такмичењу. Проверите их пре пријаве.