Ратка као основа ММА: Зашто борци често доминирају?

Гледаш борбу и видиш бораца који цео круг не ради ништа спектакуларно: Један удар у другој минути, а онда три минута рада са врха са неколико лака. И он добија рунду. Онда се почиње расправа о томе да ли је то уопште права борба.

То је најкратки пут до одговора на питање зашто је борба толико важна у ММА-у. Ратчић не мора бити бољи ни у ударима ни у поднемањима. Довољно је да он одлучује где се битка води.

Истинска предност је контрола битка.

ММА борба се одвија у три простора: У удаљености, у хладину на ограду и на под. Скоро сваки борац има једну област у којој је опасан и бар једну у којој је неодрезан и спорог.

Ретслинг је једина вештина која директно решава у ком од три простора ћете провести следеће пет минута. Кикбоксер може да одбија ударе, али не може сам да спречи да га неко носи на под. Бркер може да спречи борбу да иде доле, а може да је одведе тамо када му је погодно.

Ова предност ради у оба правца и то је део који људи често занемарују. Нападачки борби донео су срушавање и контролу. Одбрана је борба која носи ударача који је пуни круг дозвољен да стоји у средини кавеза и пуца, јер зна да га противник не може спустити. Многи од најбољих у ММА-у имају бојску прошлост, а то не зато што их бацају, већ зато што их нико не баца.

Историја спорта је то потврдила прилично брзо. Први турнири су показали колико је граппинг важан уопште, а онда су се реплшерци врло брзо додали основне ударе и одбрану од гушења и постали најтежи тип противника у спорту. Овај образац се понавља и данас, кроз генерације.

Како изгледа у кавезу?

Борење у ММА-у не изгледа као борење на кутији. Глове, удари, ограде и други правила о томе шта је дозвољено у кавезу мењају сваки детаљ.

• Промена нивоа. Улазак у падање се скоро никада не дешава из мирног положаја, већ иза удара - најчешће иза јабу или након комбинације, док противник гледа горе.
• Радите на огради. Клинц на огради је посебан занат: Подземни кукови, контрола кука, падање са тела, подизање. Ово је рунда која се обично крене.
• Справл и предњи хедлок. Одбрана није само бацање кука назад, већ и оно што долази после: Контрола главе, руку и тешко доле.
• Скрамбл. 10 до 20 секунди хаоса у којем се одлучује ко ће бити горе. Ратчици скоро увек имају предност јер се у тој хаоси свакодневно вежбају годинама.
• Подигнути. Способност да се вратите са леђа на ограду је једнака способности да срушите некога.

Ограда је посебна прича. У борби, излазак из круга прекида акцију и судија враћа бораце у средину. У кафезом ограду, он држи противника на месту и претвара муц у дугу, исцрпујућу борбу за два корака простора. Зато се толико рунда одлучује у месту где се ништа не дешава и начин на који се Судије бирају круг. и даље озбиљно узима тај контрол.

Зашто се борци тако брзо унапређују у ММА-у?

То није само техника. Већина предности долази из начина на који су ови људи тренирали пре него што су и ушли у кавез.

Свршени борец је од 13 година тренирао пет до шест пута недељно, са правим, пуним рупима против отпора скоро сваки дан. То ствара навику на нелагодност коју је тешко добити на други начин. Када такав борац уђе у трећи круг са празним рукама и тешка нога, то му није нова ситуација.

Други део је менталитет. У борби нема потеза који одмах завршавају битак, па се учи да се позиција гради кораком. Трећи део је темпо: Рат је дисциплина у којој се ради непрестано, што се лепо преводи у Гас је потребан за пет рунда.-Не, не.

Постоји и мање пријатан део те културе: Бојци су навикли и на агресивно. Уколико је потребно, можете да користите овај метод., јер то раде од средње школе. То је предност у смислу искуства, али није ништа што треба копирати без надзора.

Како се борава тренира за ММА

Ако тренирате рекреативно и желите да унесете борбу у свој ММА рад, план је једноставан и досадан - што је обично знак да је добар.

• Два до три трке у недељи., од тога барем један са правим живим рупима.
• Улазнични бушилице: Један унос по тренингу, 30 до 50 понављања по страни, прво без отпора, а затим са лаким отпор. Боље три уласка у сну него десет у полу.
• Везанички бој: Укључите три потеза (нпр. Улазак на једну ногу, прелазак на тело, падање на ограду) и врте их у серији од 2 минута.
• Заштита: Реакција на промену нивоа и правл у серији од 20 до 30 секунди, па одмах ради од предње главолока.
• Стајање: Три до пет серија у минути, партнер држи притисак на зид, ти се враћаш на стопала.
• Ударе са спојем: Улазак иза јаба, падање после ниског кока, и обавезно: шта радиш када падање не прође.

У теретану не треба ништа егзотично. Узимање, вађење и варење у распону од 3 до 5 сера од 3 до 6 понављања, кочнице, радно ухваћење и лагано, контролисано радно уплећење два до три пута недељно. Сила прихвата и издржљивост леђа више одлучују о хлацу него о максималном куцању.

Често заблуде

Брчка је само снага. Сила помаже, али падање зависи од времена и угла улаза. Бољи човек који улази у лош момент само се брже умори.

Увек је довољно научити један удар. На најозбиљнијем нивоу, први удар скоро никада не пролази. Вредност је у другом и трећем потезу.

Бркер не мора да учи страну и покорење. Мора, и то прво одбранбено дело: Гилитонија и душење са леђа су две ствари које се обично казне због лоших навика из чистог борбе.

Рат и бразилска џуџица су иста ствар. Нису, јер су формирани различитим правилима. Ратка казни леђа на поду и награђује врх; џу-џица омогућава рад испод. Зато се ретко намерно креће на леђа, а то је корисна навика у ММА-у.

Прекасно је да почнемо. Одрасли почетник неће постати олимпијац, али одбрана од пада и устајање су вјештине које се учи релативно брзо, и то и у педесетим годинама. са разумним дозирањем.

Када је код лекара

Ратчило је контактни спорт и неке ствари се не решавају одмором и ледом. Упишите се код лекара ако имате трепање, мучнину или слабост која се шири по рукама након операције на врату; ако се колено отече у првих неколико сати или се блокира; ако рамо испадне, иако се само врати; ако имате мучнину, двоструку слику или празноћа у памћењу након удара у главу. Кожни промени са кожицама црвене кружне мрље или гнойне ране захтевају преглед и паузу од тренинга, а не покривање запсем.

Кратко.

• Брчка не побеђује само сападањем; она одређује где се битка води.
• Одбрана од пада је једнака као напад - она права удара која треба да стоје.
• У кавезу су најважнији ограде, скамбле и стајање, а не спектакуларни баци.
• Управите мало улаза, али до аутомата, и увек вежбајте шта радите када не прођу.
• Брлер без одбране од гилиотина и задушавања са леђа је недовршен борец.