Zgjedhja e një pajisje të qetë për palestër në shtëpi për banesa: çfarë ka rëndësi

Dikush trokiti në derën tënde pas 10 minutash kërcimesh, dhe tani dëshiron pajisje që mund të përdorësh në orën shtatë të mëngjesit ose në orën dhjetë e gjysmë të natës pa dijeninë e askujt poshtë që ke ngritur nga divan. Kjo është e fiksueshme, por jo me një blerje është e fiksuara duke zgjedhur një kit që nuk mund të prodhojë një ndikim në radhë të parë.

Zhurma në një bllok banesash udhëton në dy drejtime. Përmes ajrit, që është muzikë, zhurmë dhe frymëmarrje, dhe muret kryesisht e thithin atë. Dhe përmes strukturës, ku një goditje në dysheme bëhet një dridhje që kalon nëpër pllakë dhe tingëllon më fort dy kate më poshtë sesa në dhomën tuaj. Çdo zgjedhje më poshtë është e drejtuar drejt rrugës së dytë.

Çfarë duhet të bëjë pajisja në të vërtetë?

Tre kërkesa përjashtojnë gjysmën e tregut para se të shikoni një çmim.

Asgjë nuk mund të bjerë. Çdo peshë që mund ta lësh vetëm duke e lënë është peshë e gabuar për një shesh. Kjo do të thotë se ngarkesat që kontrolloni deri në dysheme, jo ato me të cilat mezi përfundoni një seri.

Asgjë nuk mund të rrotullohet. Një peshq që të bie nga dora shkon 3 metra dhe godet një mur ose një kornizë derës. Hex ose skajet e sheshtë zgjidhin atë pa kosto shtesë.

Çdo gjë ka nevojë për diçka nën të. Asnjë makinë nuk është e qetë duke qëndruar drejt mbi pllaka ose mbi laminat të shtrirë mbi shtresë. Shtresa është pjesë e pajisjes, jo një aksesor, dhe zakonisht është gjëja e parë që blini, jo e fundit.

Një kërkesë e katërt është më shumë praktike se akustike. Një pajisje që zgjat më shumë se gjysmë minute për t'u fshehur, nuk përdoret më pas tre javësh, pavarësisht se sa e mirë është. Nëse ju jeni duke planifikuar të gjithë qoshen nga e para, kjo ndihmon për të parë si katër metra katrorë në një apartament në të vërtetë të marrë pajisur jashtë para se të porosisësh diçka.

Specifikat dhe çfarë do të thotë secila.

Pyllat: trashësi, dendësi, shtresa

Një shtresë yoga prej 4 deri në 8 mm ekziston për rehatinë e nyjeve në dysheme dhe nuk bën asgjë për dridhjen. Për pesha ju dëshironi mat gumë, zakonisht 10 deri në 20 mm dhe dendësia ka më shumë rëndësi se trashësia: më e butë dhe më e trashë absorbon goditjen më mirë, më e fortë dhe më e hollë mban një stol të qëndrueshëm.

Dy shtresa të ndryshme e mposhtin një të trashë. Të mbulosh një shtresë më të hollë të butë, një qilim të vjetër ose një shtresë të ndyrë me felt, ndërpritet transferimin shumë më mirë se një pllakë e vetme e ngurtë me të njëjtën lartësi totale.

- Dumbells: shtim, veshje, formë

Me peshkat e fiksuara numri për të kontrolluar është rritja. Një hendek prej 2 deri në 2.5 kg mes çifteve të njëpasnjëshme i përshtatet shumicës së njerëzve, sepse një kërcim më i vogël ju lë të bllokuar dhe një më i madh kalon gjysmë viti të përparimit. Peshku i gomës ose neoprenit është dukshëm më i heshtur se hekuri i zhveshur sa herë që prek dyshemenë.

Dumbellët e rregullueshëm kursejnë hapësirë dhe mbulojnë një gamë të gjerë nga një palë, por ata kanë pjesë të lëvizshme, duhen më shumë për t'u ndryshuar midis grupeve dhe kushtojnë më shumë për kilogram. Nëse nuk jeni i sigurt se nga duhet të filloni, ekziston një mënyrë e thjeshtë për të filluar. zgjidhni peshën tuaj të parë të punës pa menduar.- Po.

Bandat e rezistencës: Nimet, gjerësia, materiali

Rezistenca e bandës përmendet në kilogramë, por nuk është një shifër e vendosur forca rritet sa më shumë që shtrir bandën, kështu që lexoje atë si një varg. Prandaj, grupet e muzikës blehen si një grup dhe jo një nga një.

Largësia dhe trashësia përcaktojnë rezistencën e shiritave të rrotullimit, dhe lateksi natyror i shtresave zakonisht mbijeton përzierjet më të lira. Rrugët janë mjetet më të heshtura në apartament, por nuk zëvendësojnë peshën kur duhet një ngarkesë e qëndrueshme gjatë gjithë gamës së lëvizjes.

Banko dhe bar: ngarkesë nominale dhe montim

Një vlerësim i bankut përfshin peshën e trupit plus pesha, kështu që një shifër prej 150 deri në 300 kg përdoret shpejt. Largësia e shkopit, shtrirja e këmbëve dhe nëse prirja rregullohet pa vegla kanë një rëndësi të madhe si numri i kokës.

Rrugët e tërheqjes vijnë në dy forma: lloji që ngjitet në një kornizë derri nën presion, dhe lloji i mbështjellur në një mur ose kornizë. Versioni i ngjitur nuk ka nevojë për vrimë, por vendos forcë anësore në kornizë dhe nuk i pëlqen goditjet e papritura. Në çdo mënyrë ju ngjitur poshtë nën kontroll duke lënë bar është një ndikim ju do të bëjë të gjithë sesionin.

Kardio: Masa e rrotullimit, lloji i rezistencës, shtytja

Në biçikleta dhe në varkë, rezistenca magnetike dhe një lëvizje me rripin janë kombinimi i qetë; rezistenca e ajrit është efektive, por prodhon një goditje të zërit që kalon nëpër mure. Një rrotull më i rëndë i jep një goditje më të butë dhe më pak tronditje, me koston e peshës së përgjithshme të makinës.

Një treadmill është rasti i vështirë në një apartament, sepse vrapimi është një varg goditjesh. Nëse ende doni një, lexoni fuqinë e vazhdueshme të motorit në vend të kulmit treadmills shtëpi zakonisht qëndrojnë diku midis 1.5 dhe 3.0 hp të vazhdueshme, dhe fundi i ulët do të thotë se motori funksionon i nxehtë në limitin e tij. Kompromiset sipas llojit të makinës janë të përcaktuara në pjesën në Kardio në shtëpi në një apartament të vogël- Po.

Hapësirë dhe buxhet realistë

Puna me peshë dhe një grup bandash kërkon 2 deri në 3 metra katrorë dysheme të pastër. Një palë peshq dhe një stol kanë nevojë për 4 deri në 6, kështu që ju mund të shtrirë dhe të hapni krahët tuaj pa lëvizur tryezën. Lartësia e tavanit është ajo e harruar: Në 2.5 metra ju keni pak hapësirë të lirë me një peshë mbi kokë, e cila është e mbuluar më në detaje në sa kat dhe lartësi ka nevojë një palestër në shtëpi?- Po.

Buxheti është më i lehtë në tre nivele. Niveli një është mat dhe shirita, dhe është pjesa më e lirë. Niveli i dytë është një palë peshq dhe një stol, ku çmimi ndjek masën e materialit dhe cilësinë e veshjes. Niveli i tretë është një makinë kardiokardioterapi, e cila zakonisht kushton më shumë se gjithçka mbi të kombinuar.

Shpërndarja brenda çdo niveli vjen deri në disa gjëra: hekuri i shkrirë i zhveshur apo i veshur, ngarkesat e nominale, nëse ka pajisje elektronike dhe sa kushton të ngjitësh diçka të rëndë në shkallët pa ngjitje. Plakat dhe peshkat mbajnë vlerën më mirë dhe thyejnë më pak, prandaj vlen të dish se çfarë është e rëndësishme për të mbajtur vlerën. cfare vlen te blesh ne dore te dyte dhe cfare nuk vlen- Po.

Gabime të zakonshme të blerjes

• Të blej një paketë të plotë menjëherë, kështu që gjysma e saj qëndron në një dollap. Bleni një artikull në një kohë dhe prisni një muaj.
• Leximi i ngarkesës maksimale në vend të rritjes. Për të bërë përparim duhet një hendek i vogël midis opsioneve të njëpasnjëshme, jo një tavan i lartë.
• Një shtresë e hollë prej shkumë nën pesha. Mbron dyshemen nga gërvishtjet dhe kalon dridhjen pothuajse të paprekur.
• Duke injoruar hapin e palosur. Nëse një makinë duhet të mbetet e hapur, mateni atë teksa përdoret, jo teksa ruhet.
• Nuk ka matje të dyerve, korridorit dhe shkallëve. Një makinë që nuk do të hyjë në hyrje kthehet në shpenzimet tuaja.

Për kë paguhet dhe për kë jo.

Vlen nëse stërviteni të paktën tre herë në javë dhe koha juaj është herët në mëngjes ose vonë në mbrëmje, sepse pajisja e qetë në shtëpi zgjidh një problem të vërtetë të orarit. Gjithashtu paguhet për prindërit e fëmijëve të vegjël, ku sesioni duhet të përshtatet rreth dikujt që fle në dhomën tjetër.

Nuk do të paguhet nëse stërviteni një herë në javë, keni një palestër pesë minuta larg dhe prisni që një makinë në shtëpi të ndërtojë këtë zakon për ju. Është gjithashtu një blerje e dobët për dikë që nuk e di ende se cilat lëvizje i pëlqejnë. Duke filluar me dysheme, bands dhe një bar është më i lirë, dhe shtesat e vlefshme për të bërë më vonë janë të listuara në udhëzuesin për të pajisje për progresim push-up- Po.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Dhimbja e nyjeve që zgjat më shumë se dy javë, dhimbja që ju zgjon natën ose dhimbja me ënjtje, kërkon një vlerësim dhe jo pajisje të reja. Po ashtu edhe mpirja ose dobësia që bie poshtë krahut ose këmbës. Dhimbje në gjoks, vështirësi të mëdha në frymëmarrje me përpjekje të pakta ose dështim janë arsye për të kërkuar ndihmë menjëherë.

Nëse keni presion të lartë të gjakut, sëmundje të zemrës, një operacion të kohëve të fundit ose jeni shtatzënë, një bisedë me mjekun tuaj para se të filloni do të ndryshojë se cilat ngarkesa dhe ritëm kanë kuptim.

Me pak fjalë.

• Ju po blini kundër goditjes së dyshemesë, jo kundër zërit të ajrit, kështu që formën e shtresave dhe të peshqve i paraprin çdo markë.
• Një shtresë e butë prej 10 deri në 20 mm gumë mund të mposhtë një shtresë të vetme të trashë të fortë.
• Për peshkat, një rritje prej 2 deri në 2.5 kg ka më shumë rëndësi se pesha e sipërme; e veshur është më e qetë se hekuri i zhveshur.
• Pesha e trupit dhe bandat duhet 2 deri në 3 metra katrorë, stol dhe dumbbells 4 deri në 6, plus një kontroll në lartësinë e tavanit.
• Bleni në hapa, matni dyert dhe shkallët dhe përfshini në çmim edhe dërgimin.