Dysheme për palestër në shtëpi: si të zgjidhni një sipërfaqe që merr ngarkesën

Një peshkatar ka lënë një thyerje në laminatin tënd, ose fqinji poshtë ka trokitur në derë pas setit të tretë të shtrëngimeve. Kjo është zakonisht momenti i parë që njerëzit mendojnë seriozisht për dysheme dhe është zakonisht momenti kur blejnë diçka të gabuar - zakonisht shumë të hollë dhe shumë të lirë.

Pylli është pjesa e vetme e një palestre në shtëpi që funksionon në çdo seancë, çfarëdo që keni planifikuar atë ditë. Është gjithashtu pjesa që është e vështirë të zëvendësohet pasi të vendoset në të gjithë dhomën, kështu që një orë mendimi është më e mirë se një klikim i shpejtë.

Çfarë duhet të bëjë dyshemeja në të vërtetë?

Tre punë, dhe shpesh ngatërrohen me njëri-tjetrin.

Mbroj dyshemenë poshtë. Materiali duhet të thithë një goditje dhe ta shpërndajë atë në një zonë më të gjerë. Rripi i një pendë që bie nga 30 cm mbi parketë e zhveshur, bën një presion të madh në disa centimetra katrorë. Dy centimetra shtrirje të dendur gome që goditen në diçka që e mbijeton dysheme.

Të shkurtojë zhurmën. Ka dy lloje zhurme dhe ky është thelbi i çështjes. Zëri i ajrit pllaka që dridhen, muzika, frymëmarrja jote mezi ndryshon me dyshemenë. Zhurma e goditjes, e cila kalon nëpër strukturën e ndërtesës tek kushdo që jeton poshtë, bie dukshëm, por kurrë në zero dhe më së paku në frekuenca të ulëta. Ky zhurmë i zymtë që ndjehesh përmes tavanit është gjëja më e vështirë për t'u vrarë.

Stabilitet nën këmbë. Nëse dyshemeja rrëshqet nëpër dhomë ose bie nën këmbë, humbet forcën dhe besimin në çdo lëvizje të një këmbë. Kjo është arsyeja pse më i trashë nuk është automatikisht më i mirë.

Gjithçka tjetër, ngjyra, pamja, sa lehtë fshihet, vjen pas këtyre treve.

Specifikat që shikoni dhe çfarë do të thotë secila.

Trashësi

Numri më i rëndësishëm dhe më i nënvlerësuar. Rreth: Punë me peshë trupore, bandë dhe pendulla të lehta janë të mira në 8 deri në 15 mm. Dumbbells dhe kettlebells ju do të vendosni me të vërtetë të vështirë të duhen 15 deri në 25 mm. Një barbell, një raft dhe pllaka të ngarkuara të shtyjnë në 20 deri në 40 mm, dhe vetëm në zonën ku bie barra.

Trashësia të kushton hapësirë. 40 milimetra të marrin 4 centimetra nga lartësia e tavanit. Nëse një shtypës i ngritur në këmbë është tashmë i ngushtë, kjo është ndryshimi midis trajnimit dhe gërvishtimit të tavanit.

Dhenësia

Dy copa me trashesi te njejta nuk mund te veprojne ne menyre te tille. Densiteti, në kilogramë për metr kub, ju tregon se sa material ka vërtet aty. Shkumë është e lehtë dhe e butë; gome është e dendur dhe e rëndë. Një metër katror gomë të ricikluar me 20 mm është aq e rëndë sa mund ta mbani me të dy duart, dhe ky është një shenjë e mirë. Nëse një pllaka paloset si një krep, nuk do të qëndrojë nën peshë.

Një test që nuk ka nevojë për numra: Shtypni fort me gishtin. Nëse goditja mbetet dhe kthehet ngadalë, materiali është shumë i butë për punë të ngarkuar.

Materiali

Shkumë EVA pllaka të ndritshme të ndërlidhura është e lirë, e lehtë, e ngrohtë nën këmbë dhe perfekt për shtrirje, punë në dysheme dhe lëvizshmëri. Nën peshë, ai ngushtohet përgjithmonë dhe shpërthen në nyje.

Kauka e ricikluar është e paracaktuar në palestër: e rëndë, e fortë, e mirë në gëlltitjen e goditjes. Përveç kësaj, disa javë të para ka një erë të keqe dhe ka tendencë të lërë një shenjë të verdhë në vinilin e zbehtë.

Rrotullat e PVC-së dhe të vinillit janë të sheshtë dhe të lehta për t'u pastruar, por nuk ndikojnë shumë në goditjen e tyre. Opsionet e korkut dhe të tapetit janë të qetë dhe të rehatshme, dhe pesha i shkatërron shpejt.

Format: Plaka, ruloje ose tapetë individualë

Pllaka të lidhura me njëri-tjetrin janë më të lehta për t'u mbajtur lart dhe më të lehta për t'u zëvendësuar një nga një, por nyjet largohen me kalimin e muajve. Rullot japin sipërfaqen më të sheshtë pa fusha, megjithëse janë të rënda për t'u futur përmes një dere dhe të vështira për t'u prerë me saktësi vetë. Matat individuale gomare janë kompromisi më i mirë kur mbuloni vetëm zonën nën një raft ose stol.

Teksturë e sipërfaqes dhe kapje

Kaucaku i lëmuar bëhet rrëshqitur nga djersitja ose uji. Një përfundim pak i strukturuar është më i mirë për çdo gjë që bëni me këmbë të zhveshura ose me çorape. Kontrolloni nëse e gjithë shtresa zhvendoset nëpër dysheme gjatë shkarkimit ose kur shtoni diçka përgjatë saj nëse ndodh, ju duhet një pllaka më e rëndë, jo një zonë më të madhe.

Sa hapësirë dhe para duhet në të vërtetë

Duhet të punohet me peshë dhe bandë 4 deri në 6 metra katrorë: mjaftueshëm për të shtrirë me krahët e hapur, plus gjysmë metra në të dyja anët. Dumbbells dhe kettlebells duan 6 deri në 8. Një barbell dhe rack ju shtyn në 8 deri në 12, me një zonë uljeje prej afërsisht 2 nga 2 metra.

Kostoja nuk do të zvogëlohet në një shifër të vetme, sepse gama varet nga tre gjëra: materiali (shkumë në fund, gome të dendur në krye), trashësia dhe sa metra katrorë mbulojnë. Gap per metër katror midis pllakave më të hollë të shkumës dhe gomës së trashë është lehtë të mbulohet disa herë. Një rregull i dobishëm kur ndërtoni nga e para është të prisni që dysheme të konsumojë rreth një të pestën e buxhetit, dhe të mos e shkurtojë atë për të përballuar një palë më shumë peshq. Mund të shtoni peshq kur të doni; nuk doni të riparoni dy herë dyshemenë.

Nëse duhet të zgjidhni mes një dysheme më të mirë dhe më shumë pajisje, ia vlen të lexoni Çfarë në të vërtetë ndan palestrën dhe stërvitjen në shtëpi? përgjigja është shpesh se më pak pajisje në një sipërfaqe të mirë mund të kundërtën.

Gabime të zakonshme të blerjes

• Po bie në rënie sepse është më e lirë. Një pllaka 10 mm nën një raft është shpenzim i lirë parash. Mbulo një zonë më të vogël me materiale më të trasha.
• Mbulojnë vetëm atë që është nën pajisje. Barja nuk është gjithmonë aty ku e keni planifikuar. Zona e uljes duhet të zgjasë të paktën 40 cm përtej rack-ut në të dyja anët.
• Duke supozuar se më e trashë do të thotë më e qetë. E vërtetë deri në një pikë, pastaj jo. Nëse problemi është fqinji poshtë, do të fitosh më shumë duke ndaluar të hidhësh shkopin sesa duke shtuar edhe një centimetër gomë.
• Harrova distancën vertikale. Dera që hapen nga brenda, pragat, lartësia e tavanit dysheme të gjitha.
• Gumi drejt në vinil të zbehtë. Plastikuesit që migrojnë nga gomat mund të lënë një njollë të verdhë me kalimin e kohës. Në një dysheme të re të zbehtë, vendosni një membranë neutrale poshtë.
• Ngrohja e dyshemeve, e pakontrolluar. Kauka e trashë është një izolator dhe mund të zvogëlojë dukshëm prodhimin e ngrohjes.

E njëjta mendimeshë vlen për çdo gjë tjetër që blini për shtëpi, prandaj ia vlen ta dini cilat pjese te pajisjes ne shtepi do te thyhen te paren? para se të shpenzojmë për pamjen.

Për kë ia vlen dhe për kë jo.

Vlen nëse vendosni pesha në dysheme, nëse stërviteni në një apartament mbi dikë, nëse keni parket, laminat ose vinil, dhe nëse stërviteni të paktën tre herë në javë në të njëjtin vend. Në ato raste, shtrirja e dyshemeve është më e lirë se riparimi i dyshemesë dhe më e lirë se një bisedë me një fqinj që ka pasur mjaft.

Nuk ia vlen trajtimi i plotë nëse stërviteni në një dysheme garazhi betoni me askush poshtë ju keni nevojë vetëm për një zonë goditje atje. E njëjta gjë vlen edhe nëse punon vetëm me shirita dhe peshë trupore, ku një kasapë e mirë e mbulon atë, ose nëse nuk e di nëse do të stërvitesh akoma në shtëpi pas tre muajsh. Në atë rast filloni me dy ose tre fshesa me cilësi dhe zgjeroni më vonë.

Nëse zhurma është problemi juaj kryesor, dysheme është vetëm gjysma e rregullimit gjysma tjetër është zgjedhja e ushtrimit, të mbuluara në më shumë thellësi në copë në stërvitje në një apartament pa zhurmë- Po. E njëjta gjë vlen edhe për vetë pajisjen: një kettlebell dhe një dumbbell Mos godisni dyshemen në të njëjtën mënyrë.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Pyllat nuk janë çështje mjekësore, por disa gjëra janë. Nëse gjunjët ose thembat ju lëndojnë veçanërisht në sipërfaqe të forta dhe dhimbja zgjat më shumë se dy ose tre javë pavarësisht pushimit, kjo nuk është një problem i dyshemesës dhe ia vlen ta shikoni. E njëjta gjë vlen edhe për dhimbjen e shpinës që shfaqet në çdo ulje, dhe për një kyçje të rrokullisur që mbetet e fryrë për më shumë se disa ditë.

Me pak fjalë.

Vendosni së pari se çfarë do të godasë dyshemenë, pastaj zgjidhni një trashësi: 81515 mm për peshën e trupit dhe bandat, 152525 mm për peshkat, 201540 mm në zonën e uljes për barbell dhe rack. Brenda të njëjtit material, dendësia ju tregon më shumë se trashësia. Kauka për pesha, shkumë për dysheme. Mbulo më pak metra katrorë me materiale më të mira sesa të gjithë dhomën me materiale të dobëta. Dhe mos prisni që ndonjë sipërfaqe të largojë plotësisht zhurmën e zbehtë që dëgjohet përmes tavanit që zgjidhet nga mënyra se si e vendosni peshën.