Zakaj je trebušna maščoba zadnja?
Kako telo izbere, od kod vzeti maščobo, zakaj ni zmanjšanja mesta in koliko časa realno traja ravni želodec.
Skoraj vsak, ki je na dieti, opazi isto: obraz, roke in noge se spreminjajo, medtem ko trebuh ostane. To ni tvoja krivda ali napaka načrta, ampak porazdelitev maščobnih celic in njihov odziv.
Zakaj trebuh?
maščobne celice v trebuhu (zlasti pri moških) in v bokih in stegenih (pri ženskah) imajo več alfa receptorjev, zaradi katerih je izločanje maščobe težje in imajo slabši pretok krvi. Tako da maščoba odide zadnji in se vrne prvi.
Spot zmanjšanje ne obstaja
Krči krepijo mišice pod maščobo, vendar ne zgorijo maščobe iz tega mesta. V študijah, kjer so ljudje mesece trenirali samo eno roko ali samo trebuh, je maščoba enakomerno iztekla po celem telesu.
Kaj dejansko deluje?
- Prenos kalorij. 152020 % edino resnično orodje.
- Teža Tako mišice ostanejo, sicer končaš kot "hladno, a mehko".
- Čas je. Ravnina želodca običajno pomeni 101212% telesne maščobe za moške, 182222% za ženske. Za prehod z 25 na 12 odstotkov je potrebno 5-8 mesecev doslednega primanjkljaja.
- Spanec in stres kortizol in slab spanec upočasnijo točno to področje.
Merjenje napredka pri ravnem merilu
- Obseg pasu na popoku, vsakih dva tedna.
- Enaka slika, enaka svetloba, enkrat mesečno.
- Kako oblačila pristajajo bolj zanesljiva od vsakodnevnih meril.
Kaj zapravlja denar in čas
- Potni pasovi in gorilniki maščob.
- 500 krči na dan.
- Odstrupilni čaji.
Skrajšana različica
- Telesna maščoba gre nazadnje, ker so maščobne celice trmastne.
- Brez spotnega zmanjšanja samo skupni primanjkljaj.
- Ravnina želodca traja mesece, ne tedne.
- Sledite pasu in fotografijam, ne samo tehtnici.
Splošne informacije, ne zdravniški nasveti. Če imate zdravstveno stanje ali bolečine, se pogovorite z zdravnikom, preden spremenite način vadbe.
