Zakaj je maraton natančno 42,195 km
Od kod prihaja številka 42,195 km, kako se danes merijo dirkalne poti in kako se ta številka spremeni v vašem treningu in polnjenju na dan dirke.
5 min read
Najčudovitejši trendi v fitnesu v zgodovini in kaj so nas naučili
Ogled najčudnejših fitnes mod od antične Grčije do danes, z resničnimi številkami in preprostim testom za opazovanje opreme, ki ne naredi absolutno ničesar.
5 min read
Kakšna so bila prva teža
Kratka zgodovina teže: Grški haltere, kitajske kamnite ključavnice, indijske kljuke in barbelka iz leta 1902, plus vse, kar še vedno velja za tvoje usposabljanje.
5 min read
Kako so se začeli olimpijski športni tekmi v dvigovanju uteži?
Kratka zgodovina olimpijskega vzdiganja uteži: Kako je pet dvigala postalo dva, zakaj so tiskalo zavrgli leta 1972 in kaj vse to pomeni za vaše vadbo danes.
5 min read
Kdo je bil prvi bodybuilder?
Kdo je bil prvi bodybuilder, kako je bilo prvo tekmovanje v Londonu leta 1901 in kateri deli Sandowovega pristopa še vedno veljajo v telovadnici.
4 min read
Zakaj se mišice drhtijo
Zakaj mišice med vadbo in po njej mravljejo, kako razlikovati neškodljiv živčni pritisk od resničnega problema in natančne ukrepe, ki jih morate sprejeti, če se vam to zgodi.
5 min read
Koliko tehta človeški skelet?
Prave številke za težo odraslega skeleta, zakaj se ocene razlikujejo dvakrat in kaj trening, hrana in starost dejansko naredijo za vašo kostno maso.
5 min read
Učinek placeba v športu: Koliko dejansko dvigneš glavo
Koliko placeba dejansko povečuje učinkovitost, kako nocebo deluje obratno in šest tednov samopoučevanje, da preverite, ali vaš dodatek sploh kaj naredi.
4 min read
Zakaj vam glasba pomaga pri vadbi (in kdaj vam je v napoto)
Koliko glasbe dejansko zmanjšuje zaznano napor, kateri BPM ustreza kateri seji, kdaj trenirati brez nje in glasnost slušalk postane problem.
4 min read
Kaj je v resnici tekmovalčeva dreka in zakaj jo nekateri tekmovalci nikoli ne čutijo
Enostavna razlaga, kaj je tekmovalčeva "high", kateri možganski sistem jo dejansko povzroča in kako dolgo in kako močno moraš teči, da jo sprožiš.
5 min read
Dvojčka in genetika usposabljanja: Zakaj en program daje različne rezultate
Kaj kažejo raziskave dvojčkov o tem, zakaj enaki programi prinašajo različne rezultate, kako širok je razpon odziva in kako izmeriti svoje.
5 min read
Zakaj nekateri ne dobivajo teže
Zakaj se tehtnica ne premika, tudi če veliko jeste: Kako meriti dejanski vnos, koliko kalorij dodati, kako vaditi in kdaj obiskati zdravnika.
5 min read
Kako deluje znojenje: Kaj vam izkažejo znoji o vadbi?
Kako te pot resnično ohladi, koliko tekočine in natrija izgubiš na uro treninga, kako izmeriti svojo stopnjo in kdaj je zaradi močnega znoja potreben zdravnik.
5 min read
Zakaj vam po treningu bolijo mišice?
Enostavna razlaga, zakaj mišice bolijo dan ali dva po treningu, kako dolgo traja, kaj dejansko pospešuje okrevanje in kdaj bolečina potrebuje zdravnika.
4 min read
Možgani in gibanje: 8 Dejstva, ki spreminjajo način usposabljanja
Kako trening preoblikuje možgane: zakaj so zgodnji dobički moči nevronski, koliko kardio dejansko ostri osredotočenost, in 10-sekundni test ravnotežja lahko naredite doma.
5 min read
Dejstva o kostih, ki jih je vredno poznati: Kaj se v resnici dogaja v vašem skeletu?
Kako se kosti preoblikujejo, koliko kalcija in vitamina D dejansko potrebujete in kateri trening gradi gostoto z konkretnimi številkami in jasnimi rdečimi zastavami.
4 min read
Dejstva o srcu, ki jih je vredno vedeti, če trenirate
Koliko krvi vaš srce premika dnevno, kakšna je srčna frekvenca v počitku in okrevanju, koliko vadbe potrebujete tedensko in kdaj obiskati zdravnika.
5 min read
Koliko olimpijskih športnikov dejansko gorijo?
Pravi dnevni kalorični podatki v olimpijskih športih, koliko ogljikovih hidratov in beljakovin jedo športniki in kateri deli tega se dejansko nanašajo na vaše treninge.
5 min read
Kaj pravzaprav jedo elitni športniki
Prave številke za ploščami elitnih športnikov: Koliko kalorij, gramov ogljikovih hidratov in beljakovin so shranili in kateri deli se prenesejo na trening.
4 min read
Neverjetne zgodbe o moči: Številke za legendom
Prave številke za slavnimi močnimi podvigovi, ki so trditev, ki so folklor, in kako vse to spremeniti v svoj načrt usposabljanja.
4 min read
Izvedba zapisov skozi zgodovino: Številke, ovire in kaj se je dejansko spremenilo
Ogled rekordov od leta 1896 do danes, kaj jih je dejansko premaknilo izven usposabljanja in katere številke iz elitne ravni so vredne kopiranja.
5 min read
Zakaj je drsitev kralj vadbe?
Praktičen vodnik za klokanje: Kaj to naredi za vaše telo, koliko setov in ponovitev, kako popraviti pogoste napake in kdaj obiskati zdravnika.
5 min read
Kako je nastal beljakovinski prah
Kako je proteinski prah iz odpadkov iz pridelave sira, odvrženih v reke, postal 90 odstotkov izolacije in kateri deli te zgodovine so res pomembni za vaše usposabljanje.
6 min read
Največji mitovi o telovadnici v 90. letih, ki še vedno obstajajo
Osem pravil telovadbe iz 90-ih, ki se še vedno ponavljajo danes, z konkretnimi številkami o tem, kaj se drži in kaj lahko varno pozabite.
5 min read