Kdo je bil prvi bodybuilder?

Če ste kdaj videli g. Olimpijski trofej, že ste videli odgovor, da je kip Eugen Sandow. Močni moški so obstajali že dolgo pred njim, vendar so bili ocenjeni po tem, koliko so dvignili, ne po videzu. Tukaj je, kdaj se je ta razkol dejansko zgodil in kaj lahko iz tega vzamete v svoje usposabljanje.

Kratek odgovor: Eugen Sandow.

Sandow se je rodil 2. aprila 1867 v Königsbergu kot Friedrich Wilhelm MüllerUmrl je leta 1925 pri 58 letih. Učil se je pod vodstvom Ludwiga Durlachera, bolj znanega kot "professor Attila", ki ga je tudi nagovoril, naj si vzame umetniško ime.

Obrnitev je prišla leta 1889 v Londonu, ko je 22-letni nastopalec stopil iz občinstva in premagal dva znana močna moža na odru, ki sta nastopala kot "Sampson" in "Cyclops". Potem je napolnil gledališča, ne le s dviganjem. Velik del njegovega dejanja je bil čisto poziranje pod lučmi, upogibane mišice in nič drugega. To je bil začetek.

Merenja, ki so mu bila takrat pripisana: Visina okoli 175 cm, telesna teža 809090 kg, prsi okoli 122 cm, pas okoli 76 cm, nadlakti okoli 43 cm, stegno okoli 61 cm. S temi se sprijazni. Nihče ni bil takšen, Sandow pa je bil njegov najboljši marketinški oddelek.

Zakaj on in ne nekdo prej?

Ljudje že tisočletja trenirajo za moč. Milo iz Krotona (6. stoletje pred našim štetjem) je izvirna legenda o progresivnem preobremenitvi, ki naj bi vsak dan nosila isto tele, dokler ni zraslo v bika. Toda njegov cilj je bil rokoborba, ne videz. Enako velja za močne moške 19. stoletja, kot so Louis Cyr ali Arthur Saxon: Sodili so jih po teži na palici.

Sandow je bil prvi, ki je naredil nekaj drugačnega. -Kaj? plačan vstop za telo samega-Prav. Simetrija, definicija, proporcije. To je definicija bodybuilding in zato šteje kot prvi, namesto katerega koli močnejšega moškega pred njim.

Prvi tekmovanje: 14. september 1901

Sandow je organiziral "Velik tekmovanje" v Royal Albert Hall v Londonu. Nekaj podrobnosti, ki jih je vredno vedeti:

• Soba je bila razprodana. Ocenjuje se, da je bilo okoli 15 tisoč ljudi.
• Sodniki so bili Sandow, kipar Charles Lawes in pisatelj Arthur Conan Doyle., ustvarjalec Sherlocka Holmesa.
• Zmagovalec je bil William L. Murray iz Nottinghama.
• Nagrada je bila zlati kip Sandow-a. Enaka figura kot na Mr. Olimpija od leta 1977.

Dve leti kasneje, leta 1903, je Bernarr Macfadden začel podobno tekmovanje na Madison Square Gardenu v New Yorku; Al Treloar ga je zmagal leta 1904 in odnesel domov tisoč dolarjev, kar je bil takrat resen denar. Gospod ... Olimpija je prišla šele leta 1965, ki jo je začel Joe Weider.

Kako je Sandow dejansko treniral

Ta del preseneča večino ljudi. Sistem v njegovi knjigi iz leta 1897 ni bil težka vadba: s premerom od 2 do 4 kg, približno 18 vaj, serije od 50 do 100 ponovitev, opravljenih dnevno, z velikim poudarkom na zavestnem stiskanju mišice, ki ji sledi hladna kopel. Na odru je dvignil težke stvari, ampak to ni bilo tisto, kar je prodajal domačim ljudem.

Trije njegovi navadi so resnično preživeli: meril in beležil, postopoma povečeval obremenitev in treniral po urniku, ne ko se mu je zdelo. Vse ostalo je bilo obnovljeno v zadnjih sto letih.

Kaj še vedno drži danes

Če hočete rezultate, tukaj so številke, ki so zamenjale Sandowove 100 ponovitev z 2 kg hantel:

1. 102020 trdnih setov na mišično skupino na teden, razporejena na 344 seje.
2. Ponovitve od 5 do 30, vsak set pa ustavimo 1 3 ponavljanja.
3. Napredek: Ko dosežeš najvišjo stopnjo ponovitev na vsakem setu, naslednjič dodaj 2,5 kg ali eno ponovitev.
4. beljakovine 1,62.22,2 g na kilogram telesne mase na dan za dvigalo 80 kg, ki je 12817176 g.
5. Spite 7-9 ur. To ni slogan, ampak pogoj, pod katerim usposabljanje sploh deluje.
6. Izmerite vsakih 812 tednov, ne pa vsakih 5 dni. Roka, pas, prsi, stegna, plus telesna teža zjutraj.

Kdaj obiskati zdravnika

Če po dolgem odmoru ponovno začnete, če ste stari več kot 40 let ali če imate v družini srčno bolezen, se pred naloženjem palice opravijte osnovni pregled in merite krvni tlak.

• Bolečina ali pritisk v prsih, udarec v dihu, ki ni sorazmeren z naporom, omedlevanje ali omotica v sredini takoj prenehati in poiskati nujno pomoč.
• bolečine v sklepih, ki trajajo več kot 2 tedna ali so v mirovanju.
• Izboklina v preponu ali okoli popka, ki se pojavi po dvigovanju in je lahko izboklina.
• Otopelost ali šibkost v roki ali nogi po seansi za hrbet.
• Če jemljete zdravila za krvni tlak ali za srčno bolezen, se posvetujte s svojim zdravnikom o dvigovanju in zadržanju diha pod obremenitvijo.

Skrajšana različica

• Prvi bodybuilder je bil Eugen Sandow. (18671925), rojen Friedrich Wilhelm Müller.
• Pred njim so prišli močni možje, vendar so bili sodljeni po moči, ne po fizičnem videzu.
• Prvi pravi tekmovanje je bilo 14. septembra 1901 v Royal Albert Hall, s Arthurjem Conanom Doyleom na panelu.
• Gospod ... Olimpijski trofej je Sandowova kipka. Točno v to noč.
• Njegova metoda še vedno velja za doslednost, merjenje in postopno obremenitev; preskočite 100 ponovitev z 2 kg hantel.