Neverjetne zgodbe o moči: Številke za legendom

Zgodbe o ekstremni moči ponavadi znova pripovedujejo brez številk, zato zvenijo kot pravljice. Če dodamo kilograme, telesno težo in leta treninga, postane veliko jasneje, kaj je dejansko izvedljivo in kaj je folklor. Tukaj je nekaj primerov s trdnimi številkami, plus to, kar lahko iz njih vzamete v svoje usposabljanje.

Izjemen uspeh z čistimi papirji.

Naim Süleymanoğlu Tekmoval je v razredu 60 kg v Seulu leta 1988. 152,5 kg je vzel in 190 kg je potegnil. To pomeni, da je imel več kot trikrat večjo težo. Njegov skupni težak je bil 342,5 kg in je bil 30 kg pred drugim mestom, kar je v vzdiganju uteži ogromna razlika.

Lamar Gant. 299 kg je dvignil pri približno 60 kg teže, kar je petkrat večja masa od njega. Imel je skoliozo, zaradi katere so bile roke daljše od trupa. Prepustnica je bila višja, zato je bila razdalja do zapora nekoliko krajša. Zgradba je bila del zgodbe, vendar je za tem približno 15 let usposabljanja.

Jan Todd Leta 1979 je postala prva ženska, ki je dvignila Dinnie Stones. Skupno 332,5 kg. Eddie Hall. Bil je prvi, ki je potegnil 500 kg v mrtvolitvu leta 2016, ko se je pokopal po zaklenitvi, krvavel iz nosu in kratko omedlel. Hafthor Björnsson V letu 2020 je bil 501 kg, vendar na daljši palici z več bičem, tako da sta dvigalo ne primerljiva.

Zgodbe, ki ne preživijo preverjanja.

Slavna je: Paul Anderson in vzpon za hrbet iz leta 1957: Domnevno je dvignil 1290 kg s ploščadi s hrbtom. Nikoli ni bila neodvisno izmerjena in je bila sčasoma odstranjena iz uradnih knjig o rekordih. Louis Cyr Podobno je bilo leta 1895 z 890 kg, z boljšo dokumentacijo.

Ne gre za to, da so ljudje lagali. Stvar je v tem, da... razpon gibanja To je polovica zgodbe. Zadnji dvigalo premakne tovor za dva ali tri centimetre in vzvod opravlja večino dela. V telovadnici vidiš enako. Vlekanje nad koleno je običajno 20 do 30 odstotkov težje kot celotno dviganje mrtvega telesa za isto osebo. Kadarkoli kdo navaja številko, vprašajte koliko centimetrov je dejansko prepotovala teža.

Histerska moč in dvignjeni avtomobili.

Angela Cavallo je leta 1982 s svojega sina dvignila Chevrolet Impala in jo držala pet minut, medtem ko so sosedje dobili pištola pod njo. Tim Boyle je dvignil sprednji del Camara z kolesarja v Tucsonu leta 2006.

Aritmetica je manj dramatična kot zgodba. 1500 kg težki avto ne nosi svoje mase enakomerno in ko zgrabiš odbijač ali ščitnik, dvigneš en kot skozi roča. Učinkovita obremenitev je pogosto 100 do 250 kg pri dvigovanju od 10 do 20 centimetrov. To je še vedno veliko, vendar je v območju močne osebe v telovadnici. Prava razlika je, da adrenalin začasno ustavi bolečino in občutek za napor. Zato ljudje v takih situacijah redno končajo z raztrganimi mišicami ali poškodbo hrbta, ki jo čutijo šele naslednji dan.

Kaj je to vredno v vašem usposabljanju?

• Relativna moč je pošteno merilo. Realni cilji za večino ljudi po dveh do štirih letih resnega usposabljanja: Dvakrat telesno težo, 1,5 krat kljun, 1,2 krat pritisk.
• Struktura, ki jo gradi, je dolgočasna. Trije sestanki na teden, glavni dvig 4 do 5 serij 3 ponovitev pri 80 do 85 odstotkih maksimuma, nato 3 serije 8 na dodatku.
• Dodajte težo v majhnih grizih. V prvih 8 do 12 tednih dodajte 2,5 kg na teden za kljuke in mrtvo dvigalo, nato pa 2,5 kg vsaki drugi ali tretji teden.
• Pogosto je ovira vztrajanje. Kmetova sprehoda, 3 serije 40 metrov z 2 x 32 kg, plus 3 x 45 sekundni viski.
• Ozdravitev ni podrobnost. 1,6 do 2,2 grama beljakovin na kilogram telesne teže, 7 do 9 ur spanja in 200 do 300 kalorij nad vzdrževanjem, če namerno lovite številke.
• Nehajte testirati maksimalne vrednosti. Vzemite največ eno ponovitev vsakih 10 do 12 tednov in ocenite od 3 do 5 ponovitev.

Kdaj obiskati zdravnika

Zaradi težkih obremenitev se krvni tlak močno zviša, zato nekateri simptomi ne smejo čakati.

• bolečina v prsih ali pritisk med obremenitvijo, še posebej če se razširi na čeljust ali levo roko: -Nujno.
• Omedlevanje, zamegljeno videnje ali huda glavobol, ki se pojavi v trenutku dvigovanja.
• Izboklina v preponeh ali okoli popka, ki se pojavi pod pritiskom in se vrne, ko ležite. To je videti kot izpuklina in potrebuje pregled.
• brzdila, šibkost ali izguba občutka v roki ali nogi, ki traja več kot 24 ur.
• Kolenasta moč z močno otekanjem in togostjo 24 do 72 ur po ekstremni seji: Zdravniška pomoč istega dne, to je lahko rabdomioliza.
• Če je vaš krvni tlak v mirovanju stalno nad 140/90 ali če imate znano srčno motnjo, se pred začetkom preskusa vrhunske vrednosti preglejte.

Skrajšana različica

• Süleymanoğlujev 190 kg drs na 60 kg in Gantov 299 kg mrtvo dvig na 60 kg so preverjene številke; stari zapisi dvigov hrbta večinoma niso.
• Vprašajte za obseg gibanja pri vsaki zahtevi: Kratek potez z dobro finančno vzvodom lahko podvoji število na vrstici.
• Dviganje avtomobila je resnično, vendar je dejansko breme običajno od 100 do 250 kg na 10 do 20 centimetrov, z adrenalinom, ki prikriva bolečino.
• Ena stvar, ki jo ima vsaka zgodba skupna je čas: 10 do 15 let dela, niti en briljantni program.
• Bolečina v prsih, omedlevanje, nova izboklina v trebušni steni ali temni urin po treningu pomeni zdravnika, ne drugega.