Kako so se začeli olimpijski športni tekmi v dvigovanju uteži?

Danes gledate tekmovanje v vzdiganju uteži in vidite točno dva dogodka: -Prav. -Prav. Ni bilo vedno tako - olimpijski program je nekoč izvajal pet ločenih dvigov, tretji pa je bil zavrnjen, ker ga sodniki niso mogli več pošteno oceniti. Tako se je improvizirano tekmovanje leta 1896 spremenilo v dva gibanja, ki jih počnete v telovadnici.

Atene 1896: dviganje brez teže

Na prvih sodobnih igrah je bilo dvigovanje uteži v atletiki in je imelo dva dogodka: dvig z eno roko in dvig z dvema rokama. V kategorijah telesne teže sploh ni bilo dvigovalec 65 kg je tekmoval neposredno proti dvigovalcu 100 kg. V tekmi z dvema rokama sta Viggo Jensen in Launceston Elliot dvignila 111,5 kg, ki sta jo žirija dala Jensenu za bolj čisto izvedbo. Elliot je osvojil 71 kg.

Dve stvari je vredno iz tega izvleči: Pravila so bila improvizirana, rezultat pa je odvisen od mnenja nekoga o vašem slogu. Obe težavi sta oblikovali vse, kar je sledilo.

Antwerpen 1920 in Pariz 1924: pet dvigala

Tehtanje je preskočilo igre 1900, 1908 in 1912 in se je vrnilo v Antwerpnu leta 1920 tokrat s petimi kategorijami telesne teže, ki so začele s 60 kg. To je bila prva resnična reforma: Vaš rezultat ni več odvisen od vaše teže.

Leta 1924 je bil program v Parizu razširjen na pet dvigala: Z eno roko zgrabi, z eno roko zgrabi, z dvema rokama pritisni, z dvema rokama zgrabi in z dvema rokama očisti in zgrabi. Zveni zanimivo, dokler ne ugotoviš, da so tekmovanja trajala ure, da je bilo vsako dvigovanje ocenjeno po različnih merilih in da so dvigovalci z eno roko nagrajevali specifično telo bolj kot surovo moč. Do Amsterdama leta 1928 je bil program zmanjšan na tri: Pritisni, zgrabi in očisti in drkaj. Ta kombinacija olimpijski trikrat je trajala 44 let.

Leta 1972: Zakaj so jo zavrgli?

Na papirju je bil tisk strog: na ramena, vidno premor, nato pritisnite nad glavo brez pogona noge in brez nagnjenja nazaj. V praksi so se v petdesetih in šestdesetih letih dvigovalci nagnali naprej in naprej, dokler se gibanje v bistvu ni spremenilo v stoječi nagibni pritisk. Sodniki iz istega odbora so na isti poskus dali različne odločitve in razlika med belo in rdečo lučjo je rutinsko odločila o medaljah.

Mednarodna zveza je dvigalo preprosto ukinil leta 1972. Od leta 1973 naprej so tekmovanja imela samo odvzema in čiste in drek in vsak prejšnji skupni je postal neprimerljiv čez noč, padel za približno tretjino.

Oprema je določila tehnico.

Vrteči rokavi, ki so postali standard v 30. letih, so spremenili vse. Brez njih se palica ne more vrti pod rokami, zato bi bil sodoben ulov na kljuki skoraj nemogoč. Danes so specifikacije popravljene: moška palica je 20 kg, 2,20 m dolga in 28 mm debela; ženska palica je 15 kg, 2,01 m in 25 mm. Tablice so barvno označene po masi 25 kg rdeče, 20 kg modre, 15 kg rumene, 10 kg zelene. Platforma je 4 x 4 m, vsak dvigovalec ima tri poskuse na dvig, palica mora med poskusi dvigniti vsaj 1 kg, ura pa omogoča 60 sekund na poskus ali 120 sekund, če sledite sami sebi.

Ženska vzdigovanje uteži se je pridružilo olimpijskemu programu v Sydneyju leta 2000 z sedmimi kategorijami. Na Parizu 2024 je bilo po spolu pet kategorij. Za merilo: Svetovni rekordi v najtežjem razredu so 225 kg v odvzemu in 267 kg v čistih in drsalih.

Kaj to pomeni za vaše usposabljanje?

Zgodovina ni samo trivia. Nekaj delcev se lahko prenese naravnost v telovadnico.

• Tehnika pred naloženjem. Preden dodate eno ploščo, naredite 3 serije 5 nadglavih prisloni s prazno palico (20 kg ali 15 kg). Če ne moreš držati palice nad sredino stopala, je omejitev mobilnost, ne moč.
• Proračun 6 do 8 tednov Učenje gibanja pred lovom na težo, 2 do 3 seje na teden od 60 do 75 minut.
• Nizko ponavljanje. Utrukajo se v 4 do 6 serijah 1 do 2 ponovitev pri 70-85% maksimalne moči, počivate 2 do 3 minute. 8 ali 10 ni smiselno. Vaša tehnika se razpada, preden dosežete uporabno utrujenost.
• Tisk ni izginil iz treninga. Strog stoječi pritisk, 3 do 4 serije 5 ponovitev pri približno 40-50% čistosti in drsa, je še vedno najbolj neposreden način za izgradnjo stabilnega ramena.
• 10 minut ogrevanja. Pokrivanje ramen, kolkov in gležnjev ni opcijsko za gibanja, ki se končajo z nabito palico nad glavo.

Kdaj obiskati zdravnika

Dvigovanje nad glavo obremenjuje ramena, zapestja in spodnji del hrbta težje kot večina drugih vadb. Preverite, ali:

• bolečine v ramenu trajajo več kot 2 do 3 tedne in se ne zmanjšajo z zmanjšanim obremenitvijo;
• če se vam v rokah začnejo mravljevati ali otrpeti in trajajo več kot nekaj minut po uporabi;
• bolečina v hrbtu se razširi po nogah pod koleno ali opazite šibkost v nogah;
• oteklo koleno v 24 urah po usposabljanju;
• Bolečina v zapestju se ne odpravlja po 7 do 10 dneh.

Istega dne, nujno: pritisk ali bolečina v prsih, omedlevanje ali zamegljanje vida med težkim poskušanjem ali huda glavobol, ki nenadoma pride pod pritiskom.

Skrajšana različica

• Leta 1896: Dva tekmovanja, brez teže in zmagovalec je delno odločil o slogu.
• Leta 1924: Pet dvigala; do leta 1928 so ostale le tri tisk, vzame, čisti in drka.
• Leta 1972: Tisk je bil ukinjen, ker je postal zaostalež, ki ga ni bilo mogoče dosledno soditi.
• Vratne rokave, 20 kg palice in pravilo treh poskusov so oblikovale sodobno tehniko bolj kot katera koli trenerska šola.
• Za vas v telovadnici: 1 2 ponovitev, 4 do 6 setov, 2 do 3 minute počitka in 6 do 8 tednov tehnike pred lovom po številkah.