Zakaj je maraton natančno 42,195 km

Maraton je 42,195 km zaradi tega, da je bila ena od dirk razporejena v Londonu leta 1908 in da je bilo 13 let pozneje sprejeto pravilo. Ne zaradi nečesa, kar se je zgodilo v antični Grčiji. Zgodovinska nesreča je, ki je ostala na mestu in zdaj določa, kako se merijo proge in koliko goriva moraš dobiti na sredini dirke. Tukaj je izvor številke in njen pomen v praksi.

Pheidippides legenda ne daje številke

Zgodba, ki jo vsi poznamo: Poslanec teče iz Maratona v Atene, oznanja zmago nad Perzijci in pade mrtev. Problem je v tem, da najstarejši vir Herodot sploh ne opisuje tega teka. V njegovem poročilu Fidepides teče od Aten do Sparte, da bi prosil za okrepitve, približno 246 km, ki pridejo naslednji dan. Verzija "umrl na koncu" se pojavi le v Plutarhu in Lucianu, stoletja kasneje. In pot Maraton-Atina je nekje med 34 in 42 km odvisno od tega, ali se vozite po obalni cesti ali po gorski prelaz. Legenda ne daje natančne številke.

Prvih 25 let: Vsak maraton ima drugačno dolžino.

Ko so leta 1896 na prvih sodobnih olimpijskih igrah v Atenah začeli tekmovati tudi maratonski tekmovalni tečaj, je bil dolg približno 40 km. Potem se je razdalja premaknila od igre do igre:

• 1896, Atene: približno 40 km
• 1900, Pariz: približno 40,26 km
• Leta 1904, St. -Ne. -Kaj? približno 40 km
• 1908, London: 42.195 km
• 1912 v Stockholmu: približno 40,2 km
• 1920, Antwerpen: približno 42,75 km, najdaljši olimpijski maraton, ki je bil kdaj tekmovan.

Zato je "maraton" dve desetletji pomenil "približno 40 km", ne glede na to, kaj je organizator meril na tleh.

1908: Windsor, kraljeva skrinja in 385 metrov.

Londonske igre so načrtovale okroglo dirko od Windsorjevega gradu do stadiona White City. Začetek je bil premaknjen na travnik pred gradom, da so lahko kraljevi otroci gledali, končni del pa je bil nameščen neposredno pred kraljevo skrinjo v stadionu. Ta dodatni odsek okoli proge je dodal 385 metrov ali 352 metrov.

26 milj + 385 metrov = 42.194,99 metrov. Okroglo: 42.195 km-Prav.

Tekma je bila tudi spektakel. Italijan Dorando Pietri je prvi vstopil na stadion, večkrat padel in bil diskvalificiran, ker so mu uradniki pomagali prečkati črto. Medijska poročanja so Londonsko razdaljo spremenila v neformalen standard, mednarodna zveza pa jo je uradno sprejela leta 1921. Od Pariških iger leta 1924 naprej so vsi tekmovali z isto figurico.

42,195 km ni merjenje zgodovinske poti. To je arhitektura enega stadiona in položaj ene sedežne škatle.

Kako se danes meri ta razdalja?

Da bi bil tečaj certificiran, ga merimo z kolesom, opremljenim z Jonesovim številnikom, kalibriranim na ravnem razdalji najmanj 300 metrov, ki je pred in po merjenju štiri krat vožnja. Pravila so posebna:

• Merjenje se izvaja po najkrajša možna pot(v nadaljnjem besedilu: približno 30 cm od robna, rezanje tangentov ne sredi ceste.
• A. 0,1% faktor kratke preprečevanja je dodan (1 meter na kilometer), tako da je dirkališče dejansko postavljeno na približno 42.237 m, kar zagotavlja, da ni nikoli kratko.
• Za zapise: neto padec največ 1 m/km, kar pomeni 42 metrov od začetka do konca.
• Razdalja v ravni črti med začetkom in ciljem ne sme presegati 50% dirkalne razdalje, ali 21,1 km, zaradi pomoči za veter.

Zato Boston, tako prestižen kot je, ni primeren za rekord: Ima približno 136 metrov padca in start skoraj 40 km od cilja.

Kakšne spremembe v šolstvu

• Tedenovni obseg: Če je cilj preprosto končati, je mogoče na maraton pod 4 urami realistično oceniti 508080 km, če je cilj preprosto končati, 304545 km.
• Na dolgi rok: Če se je v šoli 40 km izkoristilo, je skoraj nihče imel koristi, ker je okrevanje trajalo 10-14 dni.
• Dolžina bloka: 162020 tednov, z manjši teden vsak četrti teden (obseg rezanja 2530%30%).
• Zmanjšanje: v zadnjih 23 tednih zmanjšajte volumen za 3050%50% in ohranite intenzivnost 4 x 1 km v ciljni hitrosti namesto 10 km.

Zid okoli km 32

70 kg težaven tekač za kilometer za kilogram za kilometer zažge približno 1 kcal, torej približno 70 kcal/km in skoraj 2900 kcal za celotno dirko. Vaše mišice in jetra imajo 400-500 g glikogena, kar je 1600 2000 kcal. Matematični izračun se konča nekje okoli 3033 km to je stena, in to je aritmetični problem, ne pa pomanjkljivost značaja.

• Ogljikovidi med dirko: 60-90 g na uro, od 40 minut naprej, ne takrat, ko se že slabo počutite.
• tekočina: 400-800 ml na uro, več v vročini; ne pijte več, kot izgubljate.
• Sodij: 300-600 mg na liter tekočine, še posebej, če imate na majici madeže soli.
• Obseg ogljikovih hidratov: 81010 g ogljikovih hidratov na kilogram telesne mase na dan v 3648 urah pred začetkom.
• Na dolgih dirkah se ga vadi vsaj 4-5 krat. Tvoje črevesje trenira kot tvoje noge.

Kdaj obiskati zdravnika

• Pred prvim maratonom: pregled in EKG, če ste starejši od 35 let, ali v kateri koli starosti, če imate visok krvni tlak, visok holesterol, sladkorno bolezen ali kadite.
• Takoj. bolečine v prsih ali pritisk pri napornem delu, omedlevanje ali omotica med tekom, nepravilen utrip v mirovanju.
• Brez odlašanja: nenadna srčna smrt v družini pred 50. letom starosti.
• Po dirki: čaja barve urina in bolečine v mišicah, ki se poslabšajo 244848 ur kasneje (mogoče rabdomioliza), ali glavobol, slabost in oteklina ki je lahko hiponatemija zaradi pitja preveč vode.

Skrajšana različica

• 42.195 km prihaja iz Londona 1908: 26 milj od Windsora in 385 metrov do kraljevega škatle.
• Pheidippidesova legenda ne vsebuje te številke. Herodotov glasnik je tekel 246 km do Sparte.
• Standard je bil sprejet leta 1921 in ga uporablja vsako dirko od leta 1924.
• Pot se meri z kolesom po najkrajši možni poti, poleg tega pa je varnostna meja 0,1%.
• V praksi: 1620 tedensko blokado, dolge dirke do 32 km in 6090 g ogljikovih hidratov na uro na dan dirke.