Kaj so tekmovanja močnih moških v resnici

Strongman je tekmovalni šport, ki temelji na dviganju, nosilstvu, vlečenju in metanju predmetov, ki niso nabite tehtnice: Kamni, sodovi, drveži, vozila. Za razliko od vzponu moči, kjer se povsod tekmujejo trije isti vzmeti, se dogodki spreminjajo od enega srečanja do drugega. Če ste že trenirali in ste se spraševali, kaj ti ljudje dejansko počnejo, tukaj je, kako deluje od znotraj.

Kako je šport organiziran

Prvič. Najmočnejši človek na svetu Tekmovanje je potekalo leta 1977 in je še vedno najbolj znano v tem športu. Arnold Strongman Classic se izvaja od leta 2002 in je znan po najtežjih težinah na planetu. Pod to stopnjo je mreža nacionalnih zvez in lokalnih razstav, ki običajno privabljajo od 15 do 60 tekmovalcev na dogodek.

Ena stvar preseneča vse novince: oprema ni standardizirana. V enem trenutku je prehod kljune 30 cm, v naslednjem 33 cm. In to samo spremeni, koliko lahko pritisnete nad glavo.

Dogodki, ki jih boste videli.

Stroški na podlagi poslovnih izdatkov

Običajno je bil to debelo drevo ali debela os. Format je največji ponavljanje s fiksno težo v 60 sekundah ali dvig palice na eno. Amaterji delajo s 70 do 100 kg, odprti tekmovalci s 110 do 140 kg, vrhunski konec pa presega 160 kg.

Nosijo

V skladu s členom joke je okvir, ki se prenaša po hrbtu, običajno 250 do 450 kg na 15 do 20 metrov. V skladu s členom Kmetov sprehod je dva ročaja, 100 do 150 kg na roko, tudi nad 20 metrov. Tukaj večina ljudi izgubi točke, ker problem ni v tem, da vzamejo težo, temveč da jo držijo med gibanjem.

Atlonski kamni

Serija petih betonskih kroglic, običajno od 100 do 160 kg, ki so v redu naložene na platforme višine od 1,2 do 1,5 metra. Časovni limit je običajno od 60 do 75 sekund za vse pet.

Vlekalnice in mrtvce

Tovornjak ali traktor z maso od 8 do 15 ton se vleče 20 do 30 metrov z vrvjo ali pasom. Deadlifts se redko izvajajo iz standardne višine 20 cm; pogosteje je to deadlift pnevmatik ali okvir, s 250 kg na amaterski ravni in več kot 400 kg na vrhu, spet dosežen kot največji ponovitvi v eni minuti.

Število točk in kako poteka dan.

Predstava ima običajno pet ali šest dogodkov. Točke se dodelijo z postavljanjem: Z 20 udeleženci dobi zmagovalec 20 točk, drugi 19 in tako naprej. Skupni rezultat odloča o skupnem rezultatu, kar pomeni, da je povsem mogoče zmagati na tekmovanju, ne da bi zmagal na enem tekmovanju.

Realno je, da dan traja od 5 do 7 ur, med dogodki pa 30 do 60 minut. To pomeni, da moraš med njim jesti in piti. Večina tekmovalcev v vsakem odmorju zaužije od 40 do 60 gramov ogljikovih hidratov in približno 500 ml tekočine. To ni opcijsko, če želite, da je vaš zadnji tekmovanje podobno prvemu.

Kdo lahko vstopi?

Obstajajo novice, odprte in pro divizije. Poleg tega so na voljo tudi teže, ki so najpogosteje pod 80, pod 90, pod 105 in nad 105 kg za moške ter pod 64, pod 73 in nad 73 kg za ženske. V glavnih divizijah se začne pri 40.

Realno minimum za začetnik je približno 180 do 200 kg mrtvega dvigovanja, 140 kg kljunanja, 100 kg klopi in sposobnost postavljanja 60 kg nad glavo. Pod tem boš končal dan, a ga ne boš užival.

Kako izgleda usposabljanje

Skupna razdelitev je 4 seje na teden: dva dneva za konvencionalno moč in en ali dva dneva za dejansko orodje.

1. V ponedeljek: 5 setov 3 na 80 do 85% maksimalne moči, plus red in mišice.
2. Sredoča: strog nadgraden tisk 6 setov od 2, nato log ali os 4 setov od 5.
3. Petek: 4 serije 5 na enoto, delo z eno nogo, delo s truplom.
4. V soboto: dan dogodka. Tri orodja, 4 do 5 dirk po 20 metrov, med dirkami pa 3 do 5 minut.

Prehrana sledi obremenitvi: Za večje športnike je treba na kilogram telesne teže na dan zaužiti 1,6 do 2,2 grama beljakovin, 4 do 6 gramov ogljikovih hidratov na kilogram in 3 do 5 litrov tekočine. Pridržek se trenira ločeno, običajno dvakrat na teden za 10 minut, ker je pritrditev tisto, kar konča polovico dogodkov.

Resnična tveganja

Najpogostejše poškodbe so razpoka mišične tetive (skoraj izključno zaradi dviganja mrtvih in obremenitve s kamni), težave v spodnjem delu hrbta zaradi jarma in izmaznitve gležnja zaradi nošenja na neenakem terenu. Dolge, intenzivne nastavitve, še posebej ko se vrnete po odpustu, povzročijo rabdomiolizo.

Manj očitna težava je krvni tlak. Med največjim naporom z Valsalvovim manevrom lahko pritisk za kratek čas preseže 300/150 mmHg. Zdravo srce to obvlada, nediagnosticirana hipertenzija ali strukturna srčna težava ne.

Kdaj obiskati zdravnika

• Pred prvim tekmovanjem. če ste starejši od 35 let, če kadite ali če je vaš krvni tlak v mirovanju stalno nad 140/ 90 opravite kardiološki pregled in EKG.
• Takoj. za bolečine v prsih, omedlevanje ali težko dihajoče bolečine, ki se ne odpravljajo v 10 minutah počitka.
• V 24 do 48 urah če je vaš urin temno rjavo in če so mišice boleče otekline to je vzrok za rabdomiolizo in potrebujejo CK in ledvične krvne preiskave.
• Istega dne. če se v nadlakti z modricami in spremembo mišične oblike počutite razbit; razpade biceps se najbolje popravi v 2 do 3 tednih.
• Rezerviraj si sestanek. če se pojavi izboklina v preponih pod napetostjo ki je verjetno izboklina in se ne bo sama odpravila.

Skrajšana različica

• Strongman uporablja vrteče dogodke: Prsni tlak, jarem, kmetijski sprehod, atlasni kamni, vlečenje vozil in variante mrtvega dvigovanja.
• Na srečanju se od 5 do 6 dogodkov izvaja v 5 do 7 urah, točke pa se dodelijo s postavljanjem v vsakem dogodku, ne pa s skupno dvignjeno težo.
• Za začetnike je potrebna težina 200 kg in 60 kg; obstajajo tudi kategorije teže in kategorije za mojstrove.
• Vzgoja je običajno 4 dni na teden z enim posebenim danom orodja, plus ločenim delom prijemanja dvakrat na teden.
• Preverite si krvni tlak in srce pred prvim nastopom. Nikoli ne prezrite temnega urina, bolečin v prsih ali trčenja v bicepsih.