Koliko močno ljudje dejansko dvignite: Številke za kamni in log

Gledate finale najmočnejšega človeka na svetu, nekdo vrže krožno betonsko žogo na ploščo in teža izgleda kot naknadna misel. Številke so javne in merljive, vendar skoraj nihče ne pojasni, kaj pomenijo. Tukaj je tisto, kar dejansko dvignejo v kamnih in log, in kako se poravna z uteži, ki jih nosite.

Atlonski kamni: v seriji od 100 do 180 kg

Tekmovalni komplet Atlasovih kamnov je običajno pet kosov. Najlažji je težak okoli 100 kg, najtežji pa običajno med 150 in 180 kg. Vsak gre na ploščado približno od enega do enega in pol metra visoke, in ploščadi pogosto postanejo nižji, ko kamni postanejo težji, tako da največji kamen gre na najnižjo pregrado.

Najboljši tekmovalci prečkajo celotno dirko v 16 do 20 sekundah. To je manj kot štiri sekunde na kamen. Zgrabi ga s tal, ga vrzi na stegna, vstani, ga vrzi čez ustnico in teci k naslednjemu. Ko se zadnji kamen zbije, je srčni utrip blizu maksimuma in roke so že gladke od znoja in prahu.

Rekordi z enim kamnom presegajo razpon tekmovanja. Strop se je premaknil nad 280 kg za en kamen, naložen na ploščo. Pri tej teži ni več ritma. En pet ali šest sekundni trud zahteva tedne priprave.

Ena podrobnost kamera nikoli ne pojasni: Dvigalci si podlaktice obdelujejo z lepljivo smolo. Brez njega se kamen preprosto odklopi, ker ni ročaja in robov za vezanje. Ista oseba na golem kamnu opazno manj dvigne.

Steklenični stroški: Zakaj 200 kg tukaj ni 200 kg na palici?

Tekmovalni klobuk je votli valj debel približno 25 do 33 centimetrov z ročaji, ki so v njem odrezani, zato je oprijem nevtralen, dlani so obrnjeni drug proti drugemu. Zaradi te debeline teža sedi pred predlakti namesto da bi se na njih postavljala naravnost, kot to počne tehtnica.

Zato se deblo ne čisti naravnost z tal. Najprej jo zvalijo na stegna, nato pa jo vržejo v sprednji stojak z enim agresivnim ščitom kolka. Položaj stojala je slabši od stojala s tehtnico. Količke ne morejo popolnoma priti pod obremenitev, zato jo ramena in tricepsi nosijo več in središče mase se nadaljuje naprej.

Praktični rezultat je preprost. Skoraj vsi pritisnejo manj na kljuko kot na palico, in to je bolj geometrija kot moč. Tekmovanja običajno uporabljajo dnevnike od 120 do 160 kg za ponavljanja, medtem ko so rekordi za eno ponavljanje zdaj okoli 230 kg. Pred petnajstimi leti je bil rekord blizu 200 kg. To vam pove, kako hitro se top-end premika v športu, ki je šele pred kratkim postal profesionalen.

Stari kamni: Húsafell, Dinnie in razgovor za službo.

Dolgo pred tem, ko so betona vlivali v kamniti kalup, so obstajale kamenje, ki je stoletja služilo kot lokalna merilo trdnosti. Islandski kamen Húsafell tehta približno 186 kg in se nosi ravno na prsih, brez ročnic, en krog okoli starega kozjega ograja približno 50 metrov. Meja ni samo hrbet, ampak tudi, kako dolgo lahko pritrdite kamniti ploščo na torzo, medtem ko se vaše podlaktice napolnijo.

Škotski kamni Dinnie pridejo v parih: ena je imela 188 kg, druga 144 kg, skupaj več kot 330 kg. Izkovali so železne prstane in zgodba pravi, da ju je sredi 19. stoletja človek nesel čez most. Vsako leto jih obvlada le malo ljudi, prijem pa je skoraj vedno prva stvar, ki propade.

Na eni islandski plaži ležijo štirje kamni, ki tehtajo približno 23, 54, 100 in 154 kg, z imeni, ki pomenijo stvari kot neuporabnost in polna moč. Da bi si pridobil mesto v ribiški posadki, je moral mladenič dvigniti 100 kg težek kamen na rob skale na višino kolka. To je bil preizkus za zaposlitev in ne športni rekord. In verjetno najstarejši standard moči, ki ima še danes popoln smisel.

Kako se to povezuje s številkami v telovadnici?

150-kilogramični kamen ni nič podoben 150-kilogrami. Pri mrtvodu je palica na nogah, zgraba je trdna in pot kratka. Kamen mora iti pred vas, čez stegna in navzgor. Hrbet in kolena delajo dlje in v slabšem kotu.

Ogromno opazovanje na terenu: Ljudje, ki čistijo 140-160 kg kamna na visoko ploščado, običajno vlečejo več kot 250 kg v mrtvozdelu. Ni formula, ampak kaže razliko med tem, kar izgleda impresivno na zaslonu in tisto, kar se nahaja za njim.

Če hočeš vedeti, kje stojiš, ne potrebuješ mešati pravega samega 1RM se lahko dovolj dobro oceni iz običajnih delovnih skupin.-Prav. Kamni in debli so eden od vogalcev širšega vprašanja: koliko teže je sploh mogoče premakniti in v skladu s katerimi praviliIn nekaj drugih. Zapisi so bili nedotaknjeni desetletja.-Prav.

Tehnika za številkami

Z kamnom vse začne pri bokih. Ne dvigneš ga z rokami; povlečeš ga na stegna, ustaviš se tam za trenutek, nato pa ga preženeš s bokovi in kamen se premika navzgor. Roke samo držijo. Ko nekdo upogne komolce in jih skuša zavijati, se začnejo težave.

Zgornji del hrbta se med vsem tem vrti, kar je normalno za dogodek - kamen je krogla, zato se ga mora telo zavijati. Razlika je v tem, da tekmovalci že leta trenirajo to pozicijo z močnim hrbtom in močnimi bokovi pod njim.

Trg poganjajo noge in kolki, zato se moč pri kljuki neposredno prenese. imena, ki jih dajemo mišicam, ki opravljajo to delo. so precej starejši od športa.

Kje ljudje dejansko dobijo poškodbe.

Označilna poškodba je raztrgana tendina biceps na komolcu in se skoraj vedno zgodi, ko nekdo poskuša dvigniti z upognjene roke. Poleg tega so v hrbtu poškodbe, modrice na prednjih rokah in rebrih ter bolečine v zapestjih zaradi kljune.

Če poskusite kaj od tega, začnite z kamnom, ki ga lahko natovorite petkrat zapored, ne pa najtežjim v telovadnici. Roke naravnost, bokovi delajo delo.

Kdaj obiskati zdravnika

Če ste slišali ali čutili udarec v komolcu ali ramenu, če se je pojavila velika modrica skupaj s šibkostjo v roki, če se bolečina hrbta s špicami in iglami razširi po nogi ali če vam po napornem delu boli prsi in se vam otežuje dih. Raztrgana šlačica bicepsa se najbolje zdravi v prvih tednih.

Skrajšana različica

• Tekmovalna serija Atlasovih kamnov teče približno od 100 do 180 kg na pet kamnov in je najbolje prečkati v 16 do 20 sekundah.
• Strop iz enega kamna je zdaj nad 280 kg, in lepljiva smola na predlaktih je del opreme, ne bližnjica.
• Klobuk je pritiskan z nevtralnim oprijemom in težo, ki sedi pred predlakti, zato je enako težko kot na palici; zapisi so približno 230 kg.
• Stari kamni, kot je Húsafell, ki je težak 186 kg, ali Dinnie, ki je težak več kot 330 kg, so omejeni s pritiskom, še preden hrbet ne odneha.
• Kamne dvignemo s kolki, nikoli z rokami.