Koliko kalorij dejansko porabite pri vsakodnevnih dejavnostih?
Od spanja in razmišljanja do lopate snega tabela, ki pojasnjuje, zakaj vsakodnevna gibanja premagajo telovadnico.
Vrednosti so za osebo, ki teži 80 kg, na uro dejavnosti.
- Spal sem. 55 557070 kcal/h. Ja, tvoje telo gori, ko spiš.
- Sedenje pred računalnikom. 90110110 kcal/h.
- Razmišljanje in učenje možgani porabijo približno 20% celotne energije, a trdo razmišljanje doda le 102020 kcal/h. Izpit te ne naredi lahkega.
- Stoje namesto sedi. +25 kcal/h. V 8-urnem delovnem dnevu je to 200 kcal.
- Hodenje pri hitrosti 5 km/h 280 2803330 kcal/h.
- Kuhanje in čiščenje 150 150200200 kcal/h.
- Vadba z utežmi 250 250400400 kcal/h (vključno s počitnicami).
- Pri 10 km/h 700 700800800 kcal/h.
- Odkropljanje snega 500 500600600 kcal/h; eno najtežjih gospodinjskih opravil.
- Kosjenje travnika 350 350450450 kcal/h.
- Nositi otroka po stopnicah. do 600 kcal/h.
- Drhljenje v mrazu. do 400 kcal/h v ekstremnih pogojih.
- Žvečilni gumij 11 kcal/h. Ne, to ni načrt.
Zakaj je to pomembno?
Ena ura treninga je 300 kcal. Vendar je razlika med dnevom 4000 korakov in dnevom 10.000 korakov 250350350 kcal Vsak dan.-Prav. Več kot mesec dni je težje od desetih vadb. Zato ljudje, ki opravljajo fizična dela, lažje izgubijo težo kot ljudje, ki "trikrat na teden hodijo v telovadnico".
Splošne informacije, ne zdravniški nasveti. Če imate zdravstveno stanje ali bolečine, se pogovorite z zdravnikom, preden spremenite način vadbe.
