Vsi izdelki (1107)
Vse, kar smo do sedaj napisali, od prvega dneva v telovadnici do naprednega programiranja.
Osteoporoza in dviganje kostnih delov: Kaj dejansko gradi kosti
Kako dviganje vpliva na gostoto kosti, katere vaje je treba ohraniti in katere pustiti, z konkretnimi serijami, ponovljenimi vajami, obremenitvami in dnevnimi cilji kalcija in beljakovin.
4 min read
Trening po srčnem napadu: Kako se vrniti brez pretiravanja
Konkreten načrt za trening po srčnem napadu: Minut hoje teden za tednom, kdaj dodati uteži, kako meriti napor in kdaj takoj ustaviti.
5 min read
Trening po operaciji kolena: Vsak teden načrtovati
Praktičen teden za tednom načrt za vrnitev na trening po operaciji kolena: Kaj storiti, koliko setov in ponovitev in kdaj poklicati kirurga.
4 min read
Vrtnica in dvigovanje uteži: Kaj je varno in kaj ni
Kako prepoznati hernio zgodaj, kaj lahko varno dvignete, medtem ko čakate na operacijo, vsak teden se vrnete na trening in kdaj obiskati zdravnika.
4 min read
Treniranje pri skoliozi: Kako dvigniti brez poslabšanja stanja?
Konkreten načrt za bolečine s skoliozo: tedensko postavitev, serije in ponovitev, kako se ukvarjati s asimetrijo in simptomi, ki potrebujejo zdravnika.
5 min read
Žile in telovadnica: Kaj spremeniti in kaj obdržati
Kako se trenirati pri krčnih žilah: Katere vaje pomagajo s črpalko za telete, kaj je treba prilagoditi na težke komplete in opozorilne znake, ki pomenijo takoj obisk zdravnika.
4 min read
Astma in vadba: Kako se usposabljati brez strahu pred napadom
Kako vaditi pri astmi: ogrevanje, ki zmanjšuje simptome, konkretni načrti za kardio in dviganje, prehlad in poleni in kdaj obiskati zdravnika.
4 min read
Visok krvni tlak in vadba z utežmi
Kako dvigniti tlak, če je vaš krvni tlak visok: natančne nastavitve, ponavljanja, počitek, pravila dihanja, domenski protokol za merjenje in znaki, ki pomenijo obisk zdravnika.
5 min read
Diabetes tipa 2 in vadba: Kaj naj dejansko počnemo v telovadnici
Praktičen vodnik za usposabljanje pri sladkorni bolezni tipa 2: natančne vrste, ponavljanja in minute, kako se izogniti hipoglikemiji in kdaj se posvetujte z zdravnikom.
4 min read
Glavobol po vadbi: Vzroki, kaj je treba spremeniti in kdaj obiskati zdravnika
Zakaj te po treningu boli glava, najpogostejši vzroki pri dvigovalcih in tekačih, kaj točno moraš spremeniti v tednu in rdeče zastave, ki zahtevajo zdravnika.
5 min read
Bolečina v čeljust: Zakaj se zgodi, če dvigneš, kaj spremeniti in kdaj obiskati zdravnika
Zakaj boli čeljust, če dvigneš, kako prepoznati nezavestno stiskanje pod obremenitvijo, kaj se mora spremeniti v dveh tednih in kateri znaki pomenijo, da takoj obiščete zdravnika.
4 min read
Bolečina rebrov pri dihanju: Vzroki pri tistih, ki trenirajo, kaj je treba spremeniti in kdaj obiskati zdravnika
Zakaj te bolijo rebra, ko dihaš, če dvigneš, kako razlikovati napet mišice od stresnih zlomov, kaj spremeniti pri treningu in kdaj obiskati zdravnika.
4 min read
Bolečina gležnja pri tistih, ki trenirajo: Vzroki, kaj je treba spremeniti in kdaj obiskati zdravnika
Kako ugotoviti, od kod prihaja bolečina v gležnju, kaj spremeniti pri vadbi in obuvanju, katere vaje dejansko delujejo in kdaj obiskati zdravnika.
5 min read
Špince: Zakaj se to zgodi, kaj je treba spremeniti in kdaj obiskati zdravnika
Zakaj te bolijo bradavice zaradi teka in skakanja, kaj točno je treba spremeniti pri treningu, katere vaje dejansko pomagajo in opozorilne znake, ki potrebujejo zdravnika.
5 min read
Bolečina v teletu pri tistih, ki trenirajo: Vzroki, kaj je treba spremeniti in kdaj obiskati zdravnika
Kaj povzroča bolečine v teletu pri trenircih, kako razlikovati bolečino od resnične poškodbe in katere spremembe in vaje dejansko to popravljajo.
4 min read
Bolečina v Ahilovem tetivu: Zakaj se začne pri tistih, ki trenirajo, kaj je treba spremeniti in kdaj obiskati zdravnika
Kako ugotoviti, ali je bolečina v pete res Ahiljeva kit, katere napake pri treningu jo povzročajo, teden za tednom načrt obremenitve in kdaj obiskati zdravnika.
5 min read
Bolečina v pete in tako imenovani vzrok za pete: Zakaj to prizadene ljudi, ki trenirajo, in kaj se je treba spremeniti
Zakaj te boli peta ob prvih jutranjih korakih, kako prilagoditi vadbo, katere vaje je treba opravljati s točnimi serijami in ponovljenimi in kdaj obiskati zdravnika.
5 min read
Bolečina v palcu pri trenircih: Vzroki, kaj je treba spremeniti in kdaj obiskati zdravnika
Zakaj te boleči palec, kako razlikovati De Quervainovo od težave z zglobom ali raztrganim vezivom. Plus konkreten načrt za 4 do 8 tednov.
5 min read
Bolečina v komolcu (golferjev komolc): Zakaj se ga dobijo telesni dvigalci, kaj je treba spremeniti in kdaj obiskati zdravnika
Zakaj se bolečine v komolcu pojavijo pri ljudi, ki dvigajo, kaj spremeniti v treningu ta teden, katere vaje dejansko delujejo in kdaj obiskati zdravnika.
5 min read
Bolečina zapestja v telovadnici: Kaj je vzrok, kaj je treba spremeniti in kdaj obiskati zdravnika
Praktičen vodnik o vzrokih bolečin v zapestju pri trenircih, kaj točno je treba spremeniti v programu in opozorilne znake, ki pomenijo, da morate obiskati zdravnika.
4 min read
Bolečina v komolcu (teniski komolc): Zakaj se to dogaja z telesnimi dvigalci, kaj je treba spremeniti in kdaj obiskati zdravnika
Zakaj te boli koleno, ko dviguješ, katere oprijemnike in vaje zamenjati danes, natančen načrt obremenitve tetive in znaki za obisk zdravnika.
5 min read
Bolečina v ramenu, ko dvignete roko: Kaj povzroča pri ljudeh, ki trenirajo, kaj je treba spremeniti in kdaj obiskati zdravnika?
Zakaj te boleča ramo, ko dvigneš roko, kaj pomeni vsak vzorec bolečine, kako prilagoditi vadbo za šest tednov in kateri znaki potrebujejo zdravnika.
5 min read
Bolečina v vratu med vadbo: vzrokov, kaj je treba spremeniti in kdaj obiskati zdravnika
Zakaj te boli vrat, če redno dvigaš, katere vaje in navade moraš spremeniti v naslednjih štirih tednih in znaki, ki zahtevajo zdravnika.
4 min read
Bolečina v zgornjem delu hrbta pri dvigovalcih: Vzroki, kaj je treba spremeniti in kdaj obiskati zdravnika
Zakaj te boli zgornji del hrbta, ko treniraš, kako popraviti volumen in tehniko v štirih tednih in kateri opozorilni znaki pomenijo, da potrebuješ zdravnika.
4 min read