Všetky výrobky (711)
Všetko, čo sme doteraz napísali, od prvého dňa v telocvični až po pokročilé programovanie.
Škoduje pred tréningom srdcu? Čo sa vlastne deje
Ako veľmi pred tréningom stresujete srdce, kde sú limity kofeínu, ktoré zložky sú rizikové a ktoré príznaky potrebujú lekára.
5 min read
Poškodzuje proteínový prášok vaše obličky?
Čo výskum vlastne hovorí o bielkovinách a obličkách, koľko gramov potrebujete, prečo testy kreatinínu zavádzajú vzpieračov a kedy navštíviť lekára.
4 min read
Je cvičenie na pôst pre vás naozaj zlé?
Čo sa naozaj stane, keď trénujete na prázdny žalúdok, keď je to neškodné, keď vás to stojí opakovania a dva týždne testu, aby ste zistili, či vám to vyhovuje.
5 min read
V akom veku môže dieťa začať chodiť do telocvične?
Vedenie podľa veku, kedy môžu deti začať zdvíhať, koľko setov a opakovaní použiť, kedy pridať váhu a ktoré príznaky potrebujú najprv doktora.
5 min read
Zastavuje zdvíhanie závaží rast tínedžerov?
Čo sa vlastne stane s rastovými doskami, keď tínedžer zdvíha, plus betónové súpravy, opakovania, počet jedál a spánkov a príznaky, ktoré znamenajú, že je čas navštíviť lekára.
5 min read
Môžete si zároveň budovať svaly a schudnúť?
Keď sa rekonštrukcia tela skutočne funguje, aký veľký je deficit a koľko proteínu potrebujete, ako trénovať a čísla ukazujú, že to funguje.
5 min read
Ako dlho sa vám podarí po prestávke zlepšiť?
Koľko sily a svalov skutočne stratíte po dvoch týždňoch, dvoch mesiacoch a šiestich mesiacoch voľna, ako stratiť menej a plán návratnosti týždeň za týždňom.
5 min read
Prečo nemám po tréningu hlad?
Prečo po tréningu zmizne chuť do jedla, ako dlho zvyčajne trvá a čo presne jesť, keď sa nič nezdá byť v poriadku, plus červené zástavy, ktoré si zaslúžia návštevu lekára.
5 min read
Prečo vaša sila klesá, keď ste na diéte
Jasný rozpis prečo sila klesá v deficite kalórií, s konkrétnym tréningom, bielkovinami a obnoviteľnými číslami, ktoré udržia väčšinu vašich výťahov neporušených.
5 min read
Prečo som po tréningu taká hladná ?
Prečo ste po tréningu hladný: glykogén, hormóny, strata tekutín a spánok, plus konkrétne gramové ciele a kroky na udržanie hladovosti po tréningu pod kontrolou.
4 min read
Môžem zdvíhať váhy, ak mám hemoroidy?
Praktický sprievodca pre tréning s hemoroidmi: ktoré zdvíhačky sa zmenšujú, ako dýchať pod barom, denné ciele vlákniny a vody a kedy navštíviť lekára.
4 min read
Pomáha sauna skutočne zotaviť sa?
Čo sauna skutočne robí pre zotavenie, koľko minút a sedení týždenne má zmysel, koľko tekutín je potrebné nahradiť a kedy by ste to mali preskočiť.
5 min read
Urýchľuje masáž zotavenie?
Aká masáž skutočne pomáha zotaviť sa, ako veľmi znižuje bolesť, kedy a ako dlho ju robiť a ktoré návyky posúvajú ihlu viac.
4 min read
Pomáhajú ľadové kúpele?
Čo ľadová kúpeľ naozaj robí pre zotavenie, kedy brzdí rast svalov a ako ju urobiť správne: teplota, trvanie, frekvencia a kedy ju preskočiť.
4 min read
Zabraňuje strečing zraneniam?
Čo výskum vlastne hovorí o rozťahovaní a riziku zranenia, ako dlho držať, ktoré cvičenia znižujú riziko, plus 10 minútové zahrievanie, ktoré môžete použiť.
5 min read
Prečo sa vám počas hádky ztuhne ruka?
Čo spôsobuje necitlivosť ruky pri veslovaní, ako vám prsty hovoria, ktorý nerv je zapojený, technika, ktorá ho opravuje a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Prečo sa vám kolená praskajú a popúšťajú
Prečo kolená praskajú a praskajú, keď je zvuk neškodný a keď nie, plus konkrétny plán sily so setmi, opakovaniami, tempom a týždenným postupom.
5 min read
Prečo sa vám po hre otáča hlava?
Prečo sa vám po tvrdom sérií začne točiť hlava, čo v tomto momente robiť, ako to ovplyvňuje dýchanie, jedlo a čas odpočinku a príznaky, ktoré vyžadujú lekársku pomoc.
5 min read
Ako dlho trvá DOMS?
Časový rozvrh odkladu bolesti svalov, čo ju robí dlhšie trvajúcou, ktoré kroky na zotavenie skutočne fungujú a príznaky, ktoré vyžadujú lekársku pomoc.
4 min read
Spáli sa svalom kardio?
Keď vám kardio začne stáť svalovú hmotu, koľko môžete bezpečne urobiť pri deficite a množstvo bielkovín, kalórií a cvičenia, ktoré ho chráni.
4 min read
Môžem trénovať s horúčkou?
Keď je tréning s horúčkou naozaj riskantný, ktoré teplotné prahy sú dôležité, ako sa bezpečne vrátiť do telocvične a kedy navštíviť lekára.
4 min read
Môžeš trénovať každý deň?
Praktický pohľad na to, kedy má každý deň zmysel cvičiť, ako rozdeliť ťažké a ľahké dni v priebehu týždňa a príznaky, že ste to posunuli príliš ďaleko.
4 min read
Mali by ste cvičiť, keď máte nádchu?
Kedy je tréning s prechladnutím v poriadku, kedy nie, ako znížiť objem a zaťaženie a aké príznaky znamenajú, že musíte ísť k lekárovi namiesto posilňovne.
4 min read
Efekt placeba v športe: Ako vysoko vlastne zdvihnete hlavu
Koľko placebo skutočne zvyšuje výkonnosť, ako placebo funguje opačne a šesťtýždňový test, aby ste zistili, či váš doplnok vôbec niečo robí.
4 min read