Všetky výrobky (711)
Všetko, čo sme doteraz napísali, od prvého dňa v telocvični až po pokročilé programovanie.
Koľko kalórií a koľko bielkovín obsahuje šiška a ako sa hodí do stravy
Presný počet kalórií, tukov a bielkovín pre bežné šišky, plus konkrétny plán, ako ich pridať do vášho denného a týždenného príjmu bez zastavenia pokroku.
4 min read
Palacinky: Kalórie, bielkoviny a ich zloženie do stravy
Presný počet kalórií a bielkovín v palacinkách, koľko sa skutočne pridáva do nádobí a ako si dať porciu do svojho denného príjmu bez toho, aby sa zničil plán.
4 min read
Moussaka: Koľko kalórií a koľko bielkovín a ako sa to hodí do stravy
Reálne kalorické a bielkovinové hodnoty pre porciu moussaky, ako si vypočítať svoj vlastný tác a ako ho zmestiť do svojho denného príjmu bez hádania.
4 min read
Fazuľa: kalórie, bielkoviny a ako sa zmieňajú do vašej stravy
Koľko kalórií a koľko bielkovín majú fazuľa v sušine, varenej a konzervovanej, aké je to realistické množstvo a ako ich zmestiť do vášho denného príjmu.
5 min read
Kalórie a bielkoviny v Sarme (a ako ich vložiť do svojho dňa)
Konkrétny počet kalórií a bielkovín na kapustový rolík, medzera medzi klasickou a ľahšou verziou a ako prispôsobiť sarmu cieľovému dennému príjmu.
5 min read
Koľko kalórií a koľko bielkovín obsahuje hranolky a ako sa hodia do stravy
Presné množstvo kalórií, bielkovín a tuku v hranolkách, ako ich smaženie oproti pečení mení a ako zmestiť váženú porciu do vášho týždenného plánu.
5 min read
Koľko kalórií a koľko bielkovín obsahuje burger a ako sa hodí do vašej stravy
Skutočné kalorické a bielkovinové hodnoty pre hamburgery, ako sa človek zmestí do dňa rezania alebo údržby a jednoduché výmenné, ktoré znížia asi 500 kalórií za jedlo.
5 min read
Pljeskavica: Kalórie, bielkoviny a ich vhodnosť do stravy
Reálne čísla kalórií, bielkovín a tuku v pljeskavice, čo sa dá pridať do chleba a bočných strán a ako sa zmestí do rezu alebo hrubého bez hádania.
5 min read
Cevapí: Kalórie, bielkoviny a ako ich zahrnúť do stravy
Presné kalorické a bielkovinové hodnoty pre cevapi s chlebom a kajmakom, plus ako zmestiť porciu do dňa rezania alebo hromadenia bez hádania.
4 min read
Koľko kalórií a koľko bielkovín obsahuje pizza (a ako ju prispôsobiť diéte)
Skutočné množstvo kalórií a bielkovín pre bežné typy a veľkosti pizzy, plus praktický spôsob, ako zmestiť celú pizzu do vášho týždenného príjmu bez zastavenia pokroku.
5 min read
Koľko kalórií a koľko bielkovín obsahuje burek a ako sa hodí do stravy
Reálne kalorické a bielkovinové čísla pre burek, koľko priemerná pekárska porcia skutočne váži a tri konkrétne spôsoby, ako ju zmestiť do vášho denného príjmu.
4 min read
CrossFit versus pravidelná telocvična: Čo skutočne mení výsledky
Konkrétne porovnanie CrossFitu a bežnej telocvične: štruktúru relácie, počet setov a odpočívania, náklady na kalórie, riziko zranenia a ako si vybrať.
4 min read
Plávanie versus beh: ktorý a kedy.
Čo vlastne spaľujú plávanie a beh, ako každý zaťažuje kĺby, ramená a kosti, plus konkrétne týždenné plány a stretnutia pre oba.
5 min read
Powerlifting vs. kulturistika: Čo je vlastne rozdiel v školení?
Konkrétne porovnanie powerliftingu a kulturistiky: sérií, opakovaní, odpočinok, výber cvičenia a výživa, plus ako si vybrať ten, ktorý vám vyhovuje.
4 min read
Odporné pásy proti hmotnostiam: Čo skutočne funguje doma
Praktické porovnanie pásov odporu a voľných závaží doma: kde každý vyhráva, ako sledovať pokrok a vzorový tréningový týždeň.
5 min read
Kettlebell vs. činky: čo si vlastne kúpiť na domáce školenie
Praktické porovnanie kettlebellov a hantelov na tréning doma: kde sa bude nachádzať náklad, aké váhy kúpiť a dva pripravené plány so súbormi a opakovanými.
4 min read
Trojňa vs. domáce tréningy: Čo je vlastne dôležité
Praktické porovnanie cvičenia v telocvični a doma: týždenný objem, vybavenie, vývoj, vzor trojdňových plánov pre obe a kedy navštíviť lekára.
4 min read
Skupinný tréning versus samostatný tréning: Čo každý z nás skutočne napraví
Praktické porovnanie skupinových a samostatných školení: čo každý z nich upravuje, nastavuje, opakovanie a odpočinkové rozpätie a týždenné rozdelenie, ktoré budete skutočne sledovať.
4 min read
Ranný alebo večerný tréning: Čo sa vlastne mení?
Ako ste silnejší večer, ako opraviť rannú stuhnutosť a ako si vybrať tréningové miesto, ktoré si môžete udržať celé mesiace.
5 min read
Viac opakovaní vs. ťažšia hmotnosť: ako si vybrať
Konkrétne rozsahy opakovaní, zaťaženia, doby odpočinku a týždenný objem, plus jasné pravidlo, kedy pridať váhu a kedy robiť viac opakovaní je múdrejšie rozhodnutie.
4 min read
Voľné váhy vs. stroje: Čo skutočne mení výsledky
Praktické porovnanie voľných váh a strojov: kde každý vyhráva, ako ich kombinovať do týždenného plánu a ako pokračovať v pokroku.
5 min read
Káva vs. pred tréningom: čo skutočne funguje a čo len platíte
Koľko kofeínu je v káve oproti predcvičkám, ktoré dávky skutočne fungujú, ako ich načasovať a kedy sú extra zložky za to.
4 min read
Kreatín vs. beta-alanín: čo každý z nich vlastne robí.
Čo kreatin a beta-alanín skutočne robia v svaloch, koľko gramov treba užívať, ako dlho to trvá a ktorý z nich vyhovuje vášmu tréningu.
5 min read
Sýrka proti rastlinným bielkovinám: Čo skutočne mení výsledky
Praktické porovnanie srvátky a rastlinných bielkovín: obsah leucínu, koľko gramov na porciu, kto by si mal vybrať ktorý a kedy navštíviť lekára.
5 min read