Domáce školenie (14)

Odporné pásy proti hmotnostiam: Čo skutočne funguje doma

Praktické porovnanie pásov odporu a voľných závaží doma: kde každý vyhráva, ako sledovať pokrok a vzorový tréningový týždeň.

Kettlebell vs. činky: čo si vlastne kúpiť na domáce školenie

Praktické porovnanie kettlebellov a hantelov na tréning doma: kde sa bude nachádzať náklad, aké váhy kúpiť a dva pripravené plány so súbormi a opakovanými.

Trojňa vs. domáce tréningy: Čo je vlastne dôležité

Praktické porovnanie cvičenia v telocvični a doma: týždenný objem, vybavenie, vývoj, vzor trojdňových plánov pre obe a kedy navštíviť lekára.

Hotelový tréning: Plán bez vybavenia za 25 až 35 minút

Konkrétny tréningový plán v hotelovej izbe: dve stretnutia bez vybavenia s presnými setmi a opakovaniami, spôsoby ako zhoršiť telesnú hmotnosť a čo jesť na ceste.

Parkové tréningy: Plán, ktorý skutočne funguje

Plán výcviku pre betónový park: dve celotné stretnutia s presnými setmi a opakovaniami, 8-minútové zahrievanie, jasné pravidlá postupu a kedy navštíviť lekára.

Cvičenia na schodoch doma: 20-minútový plán, ktorý funguje

Betónový tréningový plán: šesť cvičení, tri pripravené stretnutia so skupinami a opakovaniami, chyby, ktoré ničia kolená a kedy navštíviť lekára.

Tiché apartmány: čo odrezať a čo robiť namiesto toho

Praktický plán tréningu v byte bez rušenia susedov: ktoré cvičenia sa používajú na skákanie, čo ich nahrádza a ako udržať intenzitu bez skokov.

Tréninky trénera na vzťahy doma: nastavenie, šesť cvičení a osem týždňový plán

Ako bezpečne upevniť trenažér na odpruženie doma, ktoré šesť cvičení pokrýva celé telo a presne koľko sérií a opakovaní bude musieť bežať počas ôsmich týždňov.

Trénovanie odolných pásov doma: ako to funguje, dva plány a obmedzenia.

Ako vlastne funguje odporová pásma, dva hotové tréningy so setmi a opakovaniami, spôsoby ako pokračovať v pokroku doma a príznaky, ktoré by ste mali vidieť u lekára.

Kettlebellový tréning doma: Jeden zvon, tri programy

Ako trénovať s jedným kettlebellom v byte: vyberať váhu, naučiť sa záves a hojdačku, tri pripravené programy, bežné chyby a bezpečnosť.

Domáca telocvična pod 1000 km: Čo si kúpiť, v akom poradí a čo vynechať

Zoznam konkrétneho vybavenia pre domácu telocvičničku pod 1000 km, s cenami, objednávkou a programom na tri dni v týždni, ktorý skutočne všetko využije.

Domáce telocvičné zariadenia pod 200 km: Čo si kúpiť a čo vynechať

Konkrétny zoznam domácích telocvičniek s cenami na bejsbolové ihrisko, trojdňový tréningový plán, pravidlá postupu a vybavenie, ktoré nestojí za nákup.

Domáca telocvična na 500 km: čo kúpiť a ako trénovať

Konkrétne rozloženie 500 km na vybavenie, ktoré skutočne použijete, dve možnosti nákupu a trojdňový tréningový týždeň, ktorý vybavenie pokrýva.