Doplnky (51)

Kofeín pred tréningom: dávka, načasovanie a pasce

Koľko kofeínu zlepšuje silu, kedy ho užívať, prečo sú predcvikové zmesi zlý prínos a ako zabrániť tomu, aby vám ničil spánok.

2 min read

Proteínový prášok: srvátka, kazeín alebo rastliny ktoré vybrať

Rozdiel medzi koncentrátom srvátky, izolátom, kazeínom a rastlinnými bielkovinami, ako porovnať cenu za gram bielkovín a kedy ich nepotrebujete.

2 min read

Káva vs. pred tréningom: čo skutočne funguje a čo len platíte

Koľko kofeínu je v káve oproti predcvičkám, ktoré dávky skutočne fungujú, ako ich načasovať a kedy sú extra zložky za to.

Kreatín vs. beta-alanín: čo každý z nich vlastne robí.

Čo kreatin a beta-alanín skutočne robia v svaloch, koľko gramov treba užívať, ako dlho to trvá a ktorý z nich vyhovuje vášmu tréningu.

Sýrka proti rastlinným bielkovinám: Čo skutočne mení výsledky

Praktické porovnanie srvátky a rastlinných bielkovín: obsah leucínu, koľko gramov na porciu, kto by si mal vybrať ktorý a kedy navštíviť lekára.

Energetické nápoje pred tréningom: čo vlastne robia a čo nerobia.

Koľko kofeínu skutočne obsahuje plechovka, kedy ju piť pred tréningom, čo robia cukor a taurín a kedy ju vynechať je múdrejšie rozhodnutie.

Spôsobuje kreatin vypadávanie vlasov?

Čo štúdia z roku 2009 za tvrdením o kreatíne a vypadávaní vlasov skutočne merala, koľko gramov treba denne brať a kedy sa vyliatie oplatí navštíviť lekára.

Škoduje pred tréningom srdcu? Čo sa vlastne deje

Ako veľmi pred tréningom stresujete srdce, kde sú limity kofeínu, ktoré zložky sú rizikové a ktoré príznaky potrebujú lekára.

Poškodzuje proteínový prášok vaše obličky?

Čo výskum vlastne hovorí o bielkovinách a obličkách, koľko gramov potrebujete, prečo testy kreatinínu zavádzajú vzpieračov a kedy navštíviť lekára.

Chlorella: čo to vlastne robí, dávkovanie a či sa to oplatí.

Čo chlorella vlastne robí v tele, koľko gramov denne výskum používa, kto by sa mu mal vyhnúť a ako zistiť za osem týždňov, či vám pomôže.

Spirulina: čo to vlastne robí, dávka a či sa to oplatí.

Čo spirulina vlastne robí podľa klinických štúdií, dávka, ktorá má zmysel, ako dlho trvá férový test a kedy sa najprv opýtať lekára.

6 min read

Kurkuma: čo to vlastne robí, akú dávku a či sa to oplatí.

Čo kurkumín skutočne robí pre bolesť kĺbov a zotavenie, koľko miligramov denne potrebujete, prečo je absorpcia dôležitá a kedy ho úplne vynechať.

Tyrosín: Čo to vlastne robí, dávkovanie a či sa to oplatí

Čo tyrosín skutočne robí v tele, situácie, v ktorých pomáha, koľko gramov a kedy ho užívať a kedy je to plytvanie peniazmi.

Taurín: čo to vlastne robí, koľko si dáte a či sa to oplatí

Čo vlastne taurín robí pre tréning a zdravie, koľko gramov denne má zmysel, kedy ho užívať a komu je lepšie ho úplne vynechať.

Čerstvá cukorová a cukorové oleje: čo vlastne robia, dávku a či sa to oplatí.

Čo nitráty z červenej repy vlastne robia na tréning, presná dávka v miligramoch, kedy ich užívať a kto z toho má málo.

Bicarbonát sodný: Čo to vlastne robí, koľko a či to stojí za to

Čo sodný bikarbonát skutočne robí s únavou, dávka na kilogram, ktorá funguje, ako sa vyhnúť problémom s črevami a kedy by ste ho mali preskočiť.

Elektrolyty: Čo vlastne robia, dávkovanie a či sa to oplatí

Čo vlastne robia elektrolyty, koľko sodíka a horčíka stratíte v potu, presné dávky na liter a kedy je doplnok jednoducho plytvaním peniazmi.

CLA: čo vlastne robí, dávka a či to dáva zmysel.

Čo CLA skutočne robí pre zloženie tela, dávky skutočne používané v skúšaniach, vedľajšie účinky, ktoré stojí za sledovanie a kedy je lepšie investovať peniaze niekde inde.

Garcinia: čo to vlastne robí, dávkovanie a či sa to oplatí.

Čo Garcinia skutočne robí v tele, dávky používané v skúšaniach, koľko váhy reálne posúva a bezpečnostné signály, ktoré stojí za to brať vážne.

Tribulus: čo to vlastne robí, dávkovanie a či sa to oplatí.

Čo tribulus skutočne robí v tele, dávky používané v reálnych štúdiách, jeho účinok na testosterón a libido a kedy sa to jednoducho nestálo za peniaze.